Teriyaki csirke zöldségekkel és rizzsel - videó recept
Ez a teriyaki csirke zöldségekkel és rizzsel tökéletes étkezés tervezéséhez. A hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig tart, és egy hónapig fagyasztható. Ráadásul a szósz nem tartalmaz cukrot vagy glutént.
Ma felkészítettelek egy teriyaki csirke recept zöldségekkel és rizzsel ami mindössze 30 perc alatt elkészül.
Ez több, mint egy gyors és finom étel, mert nagyobb mennyiséget készíthet és felhasználhatja az étkezés tervezéséhez. Vagy ha szeretné, egy különleges alkalomra, például ünnepre.
Ez a recept sok helyzetben alkalmas, mert a legegyszerűbb és legismertebb alapanyagokból készül: csirkével, rizzsel és zöldségekkel.
Tehát nem tévedhet vele!
Egyéb csirke receptek:
Ezenkívül ez a teriyaki csirke zöldségekkel és rizzsel nagyon illatos a Teriyaki szósz miatt, amelyből a neve származik.
Nem igazán tudod, mi ez?
Nem probléma, gyorsan elmagyarázom, és ha tudod, kihagyhatod a Tippeket és trükköket, hogy megtudd, hogyan lehet étkezést tervezni teriyaki csirkével.
Mit jelent Teriyaki?
A Teriyaki egy japán főzési módszer, amelynek során a halat vagy a húst macerálják, főzik, majd Teriyaki szószban tálalják.
A Teriyaki szósz az egyik legegyszerűbb és legismertebb ázsiai szósz. Szójaszószból készül saké (vagy mirin) és cukorral.
Európában és Amerikában több húst főznek teriyaki mártással, míg Japánban több halat főznek.
Ma minden, Teriyaki szószban pácolt vagy tálalt étel is ezt a nevet viseli.
És most, hogy tisztább képe van arról, mi is a Teriyaki, nézzük meg, hogyan készítünk teriyaki csirkét zöldségekkel és rizzsel.
Hogyan főzzünk teriyaki csirkét zöldségekkel és rizzsel - legjobb tippek és trükkök
1. Készítsen teriyaki mártást szója és glutén nélkül.
Miután elmagyarázta, mi az a teriyaki szósz és mit tartalmaz, valószínűleg azon tűnődött, miért mondtam az elején, hogy nincs benne cukor és glutén.
Ne aggódj, nem viccelek.
Csak azt tudja, hogyan szeretem adaptálni az egyes recepteket, ezért ezen is változtattam.
A cukrot mézzel helyettesítettem (kinek van szüksége cukorra, ha megvan az istenek nektárja, igaz?) És kókusz-amino szószt használtam szójaszósz helyett, sűrítéséhez pedig gluténmentes lisztet használtam.
Ez egy egészséges lehetőség, mert nem hordozza magában a szójafogyasztással járó veszélyeket.
Ezenkívül az üzletekben sok szójaszósz magas feldolgozottságú, és sok adalékot és stabilizátort tartalmaz, ezért ha ezeket választja, fontos, hogy jól tájékozott legyen arról, hogy mit tartalmaznak.
Ha többet szeretne megtudni, javaslom, olvassa el azokat az okokat, amelyek miatt a kókuszdió-amino szósz jobb, mint a szójaszósz .
2. Hogyan lehet a teriyaki csirke receptet ízlés szerint adaptálni
Először is a zöldségeket lecserélheti a kedvenceire. És ezek közül néhány tökéletesen passzolna: paprika, kukorica, borsó, padlizsán, gomba és hagyma.
Bármilyen módon kombinálhatja őket, amellyel megtalálja kedvenc keverékét, de ne felejtse el azonos méretre vágni, hogy egyenletesen és egyszerre főzzenek.
És ajánlom még hozzá zúzott fokhagymát, gyömbért vagy chilit. Sajnos nem ezt tettem, mert a teriyaki csirke receptjét a lehető legegyszerűbbé akartam tenni.
De ha az idő engedi, meg kell próbálnia.
Ami a rizst illeti, én jázmint használtam, de ha akarja, cserélje ki a barnára, vagy vegye ki teljesen és tegyen még több zöldséget. Itt csak az ízlésétől függ.
A csirkemellet kicsontozott combokkal is megváltoztathatja, de apró darabokra vágva gyorsabban főzhet és teriyaki mártással egyenletesen ellepheti.
És most, hogy tudja, hogyan készítsen egészséges és ízletes teriyaki csirkét, itt az ideje megnézni, hogyan használják az étkezés tervezésében.
3. Hogyan készítsünk étkezést teriyaki csirkével rizzsel és zöldségekkel
A kezdetektől fogva mondtam, hogy ez a teriyaki csirke recept rizzsel és zöldségekkel tökéletes étkezés tervezéséhez. Valójában az egyik kedvencem erre a célra.
Általában szombaton vagy vasárnap készítem, utána mindent cserépbe vagy üvegtálba teszek, és legfeljebb 5 napig hűtőben tartom.
Legfeljebb egy hónapig fagyhat le, de el kell ismernem, hogy nem láttam olyan ételt, aki egy hónapig tervezné az étkezését. Ha ott vagy, ne maradj rejtve; mondja el, hogyan csinálja.
És hogy néhány nagyon hasznos tanácsot adjak Önnek.
Használjon sütőálló üvegtálakat vagy tálakat és mikrohullámú sütőket.
Ily módon, amikor csak gyors ételt akar felszolgálni, akkor csak le kell vennie a fedelet és kb. 5 percig kell melegítenie.
Nem mintha ennél könnyebb lehetne, igaz?!
Most pedig összegezzük a legfontosabb pontokat, mielőtt továbblépnénk a teriyaki csirke receptre rizzsel és zöldségekkel:
- Készítse el a mártást cukor és glutén nélkül, méz, kókuszdió-amino szósz és gluténmentes liszt felhasználásával.
- Ha akarja, megváltoztathatja a zöldségeket kedvenceivel (kaliforniai paprika, kukorica, borsó, padlizsán, gomba, paradicsom stb.), És jázmin helyett barna rizst használhat.
- A további íz érdekében adjon hozzá zúzott fokhagymát, gyömbért és chilit.
- A csirkemellet kicserélhetjük kicsontozott combokkal, de apróbb darabokra vághatjuk, hogy gyorsabban főzzenek.
Azt hiszem, mindent elmondtam neked, de ha tudsz más titkokat is, hogy jobb legyen ez a teriyaki csirke, ne tartsd őket csak neked.!
Hagyhatja őket az alábbi megjegyzésekben, a Facebookon, az Instagramon vagy a Pinteresten .
És ha elkészíted ezt a teriyaki csirke receptet rizzsel és zöldségekkel, ne felejtsd el lefényképezni és a közösségi médiában feltenni #blondelish.
Továbbá, ha finomabb videó recepteket szeretne látni, felkérem, hogy iratkozzon fel a YouTube csatornámra .