Termékenység a diéta során - Terhes vagy szoptató - Nők - Az életszakaszok - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend remek módszer a női termékenység elősegítésére. Extenso 4 tápláló tippet nyújt be, amelyek az anyaság minden esélyét az Ön oldalára helyezik ...
1. Egészséges testsúly fenntartása
Az elhízás és a soványság befolyásolja a termékenységet. Megfelelő mennyiségű (egészséges testsúlyt biztosító) kalória szükséges a pubertás normális lefolyásának, a menstruáció kezdetének és az ovuláció támogatásának.
Az elhízott nőknél a meddőség kockázata háromszor nagyobb, mint az egészséges testsúlyú nőknél! Ezenkívül az elhízás csökkenti az ovuláció gyakoriságát és növeli a vetélés kockázatát. Szerencsére a fogyás helyreállítaná a családalapítás képességét.
A soványság a meddőség kockázati tényezője is, mivel megzavarja a petefészek normál működését: a 17 alatti testtömegindexű nőknél állítólag 1,6-szor nagyobb a teherbeesés.
Számolja ki a testtömeg-indexét (BMI), hogy megtudja, egészséges-e az egészséges testsúlya.
2. Szerezz be elegendő mennyiségű B12-vitamint
A B12-vitaminhiány okozta vérszegénység részben felelős lehet a nők meddőségéért.
A kiegyensúlyozott étrend általában kielégíti a B12-vitamin szükségleteket. De hiány állhat be, ha nem tudja felszívni ezt a vitamint, vagy ha a bevitele nem megfelelő.