Természetes hashajtó 4 növény és 7 étel, amelyek javítják az emésztési funkciót (és anti

A hashajtók olyan anyagok, amelyek felszabadítják a székletet vagy serkentik a béltranzitust.

Felgyorsíthatják a béltranzitát is, elősegítve az emésztőrendszer mozgását a béltranzit stimulálása érdekében.

A hashajtókat gyakran használják székrekedés kezelésére, ez egy nagyon gyakori egészségügyi probléma, amely lehet gyakori vagy krónikus, és ritka, nehéz és néha fájdalmas bélmozgások jellemzik.

A hashajtóknak többféle típusa van, amelyek különböző módon működnek. A hashajtók fő osztályai a következők:

1. Ballaszt hashajtók:

Emésztés nélkül mozognak a testen. Megduzzadnak a víz felszívódásával a testünkből, növelik a széklet mennyiségét, és ezáltal megkönnyítik természetes eliminációjukat

2. Kenőanyagok hashajtói:

A széklet és a bélbélés felületét bevonják a hidratálás fenntartása érdekében, ami elősegíti a széklet lágyulását és megkönnyíti az áthaladást.

3. Oszmotikus típusú hashajtók:

Segítenek a vastagbélben több víz visszatartásában, ami növeli a bélmozgások gyakoriságát.

4. hashajtók stimulálása:

Felgyorsítják az emésztőrendszer mozgását a béltranzit előidézése érdekében.

5. Rektális hashajtók:

Kúpok (pl. Glicerin kúpok) vagy beöntés formájában hasznosak lehetnek terminális székrekedés esetén. Ezután a székelési reflex kiváltására szolgálnak, anélkül, hogy orvosolnák a székrekedés okát. Ezek a formák anális irritációt okozhatnak, és ezért nem használhatók rutinszerűen.

Miért válasszon természetes hashajtót ?

A székrekedés nagyon gyakori egészségügyi probléma. Mintegy 16 millió francia embert érintene a Bayer HealthCare laboratóriumai szerint.

Míg a vény nélkül kapható hashajtók valószínűleg nagyon hasznosak lehetnek a székrekedés esetleges enyhítésére, gyakori alkalmazásuk elektrolit-zavarokat és a sav-bázis egyensúly változását okozhatja, ami hosszú távú szív- és vesekárosodáshoz vezethet (1).

Ez az oka annak, hogy előnyösebb a természetes megoldások felé haladni, előnyben részesítve bizonyos ételeket, amelyeket az alábbiakban bemutatunk Önnek, és néhány egyszerű változtatást alkalmazva életmódjában.

Ezenkívül a természetes hashajtók (növények és élelmiszerek) általában sokkal olcsóbbak, és nem jelentenek bizonyos gyógyszerek zavaró mellékhatásait.

Miért veszélyesek a hashajtók?

Egyes hírességek a hashajtókat népszerűsítik a fogyás gyors megoldásaként. Ez a tendencia aggasztja az egészségügyi hatóságokat. Különösen azóta, hogy a hashajtókkal való visszaélésekhez kapcsolódó közelmúltbeli baleseteket azonosítottak. Ezek a termékek, amelyek felgyorsítják a béltranszportot és lágyítják a székletet, túl vannak a pulton, és mégsem messze ártalmatlanok.

13 túladagolás halálos hashajtók az Egyesült Államokban
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal új figyelmeztetése szerint az utóbbi időben az Egyesült Államokban 54 súlyos mellékhatás - köztük 13 haláleset - társult hashajtók orális és rektális alkalmazásával. Ezért az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala emlékeztetni kívánja Önöket arra, hogy egyes hashajtók halálos kimenetelűek lehetnek, ha azokat túl gyakran használják vagy visszaélnek velük. Ez különösen igaz a nátrium-foszfát alapúakra, amelyek a fenti esetekben veszélyes mellékhatásokkal járhatnak. (www.pourquoidocteur.fr)

Valójában egyesek tévesen úgy vélik, hogy elkerülhetik az elfogyasztott ételek „kalóriabszorpcióját”. Amellett, hogy hiba, valójában számos veszélyes mellékhatáshoz vezethet.

A hashajtókkal való visszaéléssel kapcsolatos egészségügyi problémák a következők:

kiszáradás (folyadékvesztés)
elektrolit egyensúlyhiány
savas vagy lúgos bázisváltozások
képtelen elegendő emésztőenzimet előállítani
ödéma (vízvisszatartás)
szédülés és szédülés
a vastagbél és az emésztőszervek károsodása
váltakozó hasmenés és székrekedés
a szív- és érrendszer szövődményei
fogyás vagy gyarapodás
egyéb potenciálisan halálos mellékhatások, beleértve a túlzott használatból eredő halált is

Mi okozza a székrekedésemet?

A székrekedést számos tényező okozza:

Működés/utólagos működés
Bizonyos gyógyszerek szedése
Alacsony rosttartalmú étrend
Nem iszik elég vizet. Az ivott víz egy részét a széklet hidratálására használják. A víz valóban elősegíti a bél és a vastagbél munkáját az emésztésben és a székletürítésben.
A hashajtók túlzott használata

Vannak kevésbé nyilvánvaló okok is:

Ezek az ételek alkotják a legjobb természetes hashajtókat

1. Chia mag

Valóban képesek természetes hashajtóként viselkedni. A chia magok folyadékkal (lehetőleg vízzel) kombinálva kocsonyás anyagot képeznek, amely könnyen átjut a belekben. Ez nagyszerű módja annak, hogy rostot vegyen be étrendjébe. Duzzadnak és tágulnak az emésztőrendszerben, felszívják a vizet. Az egyik legjobb étel a székrekedés ellen, mindaddig, amíg növeli a vízbevitelét is, hogy könnyebben mozoghassanak a bélben.

2. Aloe Vera

Az aloe vera az egyik legrégebbi és legjobban kutatott természetes hashajtó. Néha „latex” aloe néven emlegetik, olyan anyagokkal, amelyek enzimekkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és elektrolitokkal vannak töltve, amelyek segítenek a bél „gyógyításában”. Például az antrakinonok olyan típusú vegyületek, amelyek az aloe-ban megtalálhatók, és hashajtóként hatnak a bél víztartalmának növelésével, a nyálka szekréciójának serkentésével és természetesen a bél perisztaltikájának (az ételt lebontó összehúzódások) fokozásával.

Az aloe vera latex gyulladáscsökkentő komponensekkel is rendelkezik, amelyek csökkentik a duzzanatot és javítják az emésztőszervek működését. Végül az aloe vera segít a sav/lúg és a pH egyensúlyának szabályozásában, csökkenti az élesztő képződését és elősegíti a jó emésztő baktériumok szaporodását.

3. Lenmag

A lenmag nagyszerű rostforrás, amely ömlesztett mennyiséget ad a székletnek és elősegíti a belekben való áthaladást. Ráadásul a lenmag természetesen hatékony a székrekedés és a hasmenés kezelésében! (2)

Szinte ízük nincs, és könnyen beilleszthető a szokásos receptekbe, főleg pékárukban, salátákban és turmixokban. Csakúgy, mint a listán szereplő többi étel esetében, érdemes emlékezni arra, hogy mennyi vizet kell inni, ha sok rostot fogyaszt. Ha elegendő mennyiségű vizet iszik és magas rosttartalmú étrendet követ, ritkábban fordul elő kemény széklet, puffadás, gáz, fájdalom és fokozott székrekedés.