TERMÉSZETESEN JÓ

Végre megtehetem ezt a bejelentést ... A könyvem TERMÉSZETESEN JÓ - Pihentető étkezés, egészséges és boldog élet, Mostantól bárhol megrendelheti a Thorbecke Verlagot.

Ezeket a sorokat megírni és az, hogy néhány hét alatt végre a kezedben lehessek az első könyvem, sokat jelent nekem. Hosszú út és folyamat vezetett ide, de most csodálatos érzés, és nagyon büszke vagyok a végeredményre. Még kíváncsi vagyok, hogy tetszik.

TERMÉSZETESEN JÓ az abszolút szívprojektem, amelyen majdnem egy évig dolgoztam. Visszatekintve magam sem hiszem el, de majdnem pontosan egy évvel ezelőtt elküldtem koncepciómat és ötleteimet különböző kiadóknak. Amikor kiadót kerestem, elengedhetetlen volt számomra olyan kiadó megtalálása, aki 100% -osan lemaradt mögöttem, a történetem és a koncepcióm mögött. Annál inkább örülök, hogy sikerült, és hogy hamarosan a kezemben tarthatom a végeredményt, és ma megnézhetek egy bepillantást.

Amire számíthat ...

Határozottan hiszem, hogy diétáktól, dogmáktól és lemondástól mentesen a lehető legtöbbet hozhatjuk ki egészségünkből és boldog életünkből, miközben nyugodtak maradunk. A Naturally Good pontosan ezt jelenti, amelyet 2015-ben elneveztem blogomnak, és azóta receptjeimet, műhelyeimet és visszavonulásaimat arra használom, hogy inspiráljam és motiváljam az embereket az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életvitelre. A természetesen jó étrend és a mozgásban lévő élet képezi az egészséged alapját. Van azonban még egy holisztikusan egészséges, boldog és nyugodt élet.

A történetem…

Félig németül, félig nigériaiként Németországban születtem és az első években nőttem fel. Hétéves koromtól kezdve a családommal több évre Nigériába, apám szülőföldjére költöztem. Ez a lépés gyönyörű, de egyben formáló élmény volt, amely maradandó hatással volt mai életfilozófiámra és táplálkozásomra. A Nigériába költözés sokat változott - mind az étrendem, mind az életmódom szempontjából. Az élet sokkal eredetibb és egyszerűbb volt - ma azt mondanánk, hogy „lassabban”, mert akkor egyszerűen nem volt gyors módja az étkezésnek, ahogyan édességnek, gyors- vagy kényelmi ételnek sem. Ennek ellenére nem hiányoltunk semmit. De éppen ellenkezőleg. Ez alatt az idő alatt hihetetlenül sokat tanulhattam - mind a táplálkozásról, mind az életről. Mozgásunk miatt felnõttem, tudván, hogy az étel és az élet értékes.

Az egészséges élet az élethez való hozzáállás. Azok, akik gondoskodnak magukról, nem állnak meg a táplálkozás mellett, hanem ezt átterjesztik életük minden területére.

A táplálkozás különböző formáiról és megközelítéseiről szóló mai viták során gyakran nem csak a kikapcsolódás és a derű hiányzik, hanem az élet és a saját magam iránti hála és tisztelet is.

Az egészséges táplálkozás fontos, ez képezi az egészségünk alapját, de nem lehet dogmatikus és az élet középpontjában áll, mert az egészséges és boldog élet ennél sokkal többet igényel.

A lelassulás, az étel és az élet, a természet és a saját én tiszteletben tartása, valamint a tudatos és tudatos élvezet előfeltétele számomra, hogy bőségesen holisztikus, egészséges és boldog életet éljek. Egészségügyi céljaink tekintetében ez azt jelenti, hogy megtaláljuk a szükséges egyensúlyt a mindennapi életben, és nyugodtnak és szeretetteljesnek kell maradnunk önmagunkkal, még akkor is, ha ez nem így alakul. Úgy gondolom, hogy ma minden eddiginél jobban itt kell felvennünk a választ. A szívem szerint ezt közölni a könyvemmel.

A természetesen jó étrend és a mozgásban lévő élet képezi az egészséged alapját. Van azonban még egy holisztikusan egészséges, boldog és nyugodt élet.

A TERMÉSZETESEN JÓ ELV

A Természetesen jó elv filozófiámon és személyes tapasztalataimon alapszik a holisztikusan egészséges élet egyensúlyában. Ez magában foglalja az élet kiegyensúlyozott koncepcióját az egészség, az elégedettség és a jólét érdekében, és három oszlopra oszlik, amelyek megtalálhatók e könyv fejezeteinek felosztásában is.

táplálás
Mozog és
Mindfulness

1-3. Fejezet Táplálkozás

1. Egészségesen fogyasszon.

Támaszkodjon feldolgozatlan, friss és természetes ételekre, hogy a legtöbbet hozza ki egészségéből. Itt mindent megtudhat a táplálkozás alapjairól, például a szénhidrátokról, zsírokról, fehérjékről és arról, hogy mi alkotja az egészséges étrendet.

2. Csak egyél.

Ne nehezítse meg saját maga számára a diétát. Támaszkodjon egyszerű, mindennapi receptekre, természetes összetevőkkel. Itt van egy belső áttekintés az összetevőkről, amelyeket gyakran használok a konyhámban, és a legjobb étkezés előtti tippeket.

3. Fogyasszon nyugodt étrendet.

Legyen nyugodt az egészségügyi céljaival kapcsolatban - még akkor is, ha ez nem így működik. Szabaduljon meg a dogmáktól és a diétáktól, és ne mondjon le semmiről. Itt megtudhatja, hogyan lehet ésszerűen kezelni a cukrot és a sóvárgást, és hogyan lehet továbbra is szerető önmagával, még akkor is, ha ez nem így alakul.

Mozgalom - 4. fejezet

4. Legyen aktív és mozogjon tovább.

A külső mozgás belső mozgást hoz létre. Használja ki a rendszeres testmozgás és relaxációs fázisokat minden szinten. Itt megkapja az egyszerű tippeket a mozgásban lévő élethez, és megtudhatja, hogyan rögzítheti könnyedén a sportot a mindennapjaiban, és hogy rutinjává váljon.

5-6. Fejezet Gondolkodásmód

5. Legyen figyelmes magára.

Koncentráljon igényeire és személyes (egészségügyi) céljaira, és éljen itt és most. Nyissa ki a szemét, és tudatosan koncentráljon önmagára, testére, érzéseire, embertársaira és a környezetére. Itt mindent megtudhat az étkezésről és az elmés életről.

6. Nyugodtan, egészségesen és boldogan éljen.

Az egészséges táplálkozás nem rövid távú, hanem hosszú távú és egész életen át tartó folyamat. Ebben a fejezetben megtudhatja, hogyan lehet egészséges szokásokat kialakítani és tartósan ragaszkodni hozzájuk.

Természetesen jó. Fogyasszon nyugodtan, éljen egészségesen és boldogan.

TERMÉSZETESEN JÓ több mint 100 élénk, élvezetes és egyszerű mindennapi receptet tartalmaz, az életenergiának minden szintjén. Ezenkívül számos tippet kap arról, hogyan lehet sikeresebben étkezni és lazábban, egészségesen és boldogabban élni annak érdekében, hogy a mindennapi életben örömmel és könnyedén rögzíthesse személyes egészségügyi céljait.

A receptek - nyugodt élvezet.

Az egyes fejezetekhez rendelt összes recept mellett szeretném megmutatni, hogy az egészséges étrend finom és élvezetes lehet, és könnyen beépíthető a mindennapokba. Nem arról van szó, hogy megszámoljuk a kalóriákat, hanem arról, hogy támaszkodunk olyan összetevőkre, amelyek a legjobb természetet biztosítják Önnek és egészségünknek, és ugyanakkor az életenergiának a pluszát is nyújtják. Ebben az összefüggésben a Természetesen jó ragyogásról is beszélek.:)

Több mint 100 egyszerű, mindennapi recept a jólét és az egészséges élvezet érdekében
Finomított cukor és túlnyomórészt glutén-, laktóz- és tejtermékmentes
Szezonális receptnaptárral
Két táplálkozási programmal (7 napos visszaállítás és 21 napos természetes fény) az egészséges életmód megkezdéséhez

Szinte az összes recept glutén- és laktózmentes. Magam nem használok tejterméket a konyhámban, és megmutatom, hogy melyik növényi alternatívát készítheti és használhatja mindennap a konyhájában.

Mivel a mindennapi életben többnyire növényi étrendet fogyasztok, könyvem tartalmaz főleg vegán és vegetáriánus recepteket. Ugyanakkor tartalmaz néhány receptet csirkével és halral, mivel fontos volt számomra, hogy itt is megoszthassam veletek egészséges recept alternatíváimat. Ha azonban vegán vagy vegetáriánus vagy, találsz javaslatot az egyes receptekhez, hogy állati eredetű termékek nélkül is elkészíthesd.

Minden recept olyan szimbólumokat tartalmaz, amelyek gyorsan megmutatják, hogy mely receptek vegán, vegetáriánusak vagy különösen bélbarátok. A „bélbarát” szimbólumú receptek különösen jóak számukra Természetesen jó kúrák és alkalmas az egészséges életmód megkezdésére.

A receptek áttekintése ...

A bontásban először talál egészséges alapismeretek, ami egyetlen konyhában sem hiányozhat.
Az elsőben és második fejezet Receptek, amelyeket gyorsan, ízletesen és egészségesen készíthet el, csak néhány hozzávalóval, valamint a legjobb étkezés előtti recepttippek a kombináláshoz.
A harmadik fejezetben Finom ünnepek az állítólag "egészségtelen" egészséges módon történő értelmezésére, pillanatok alatt.
A negyedik fejezetben kedvenc fehérjében gazdag receptjeim az aktív életvitelhez.
Az ötödik és a hatodik fejezetben mindent, ami különösen jó az egészséges és boldog élethez egyensúlyban.

Mint már láthatja, ez a könyv több, mint szakácskönyv. Pontosan ezt akartam a szívemből.

Az én elképzelésem az, hogy minden szinten támogassalak benneteket abban, hogy szerető, nyugodt és életigenlő megközelítést találjunk önmagunkban és a holisztikusan egészséges élet egyensúlyában, és hogy ezt az érzést valóban lehorgonyozzuk az életetekbe.

Nagyon örülök, ha neked is tetszik, és nagyon várom visszajelzésedet.

TERMÉSZETESEN JÓ. Pihentető étkezés, egészséges és boldog élet most bárhol előrendelheti.

Könyvem 2020. február 10-én jelenik meg. Most előrendelheti az összes szokásos (online) kereskedőnél. De az is az a kívánságom, hogy megrendelje közvetlenül a helyi könyvtárból, hogy támogassa a helyi kereskedőt.

Most már kíváncsi vagyok, mit gondol, és várom a visszajelzéseket.