Testelemzés a mérleg heti cikkével a mezőgazdaság és a vidéki élet számára
A testzsír-elemző mérlegek nem csak a súlyt mérik. Megmutatják azt is, hogy a test hogyan áll össze. Működik - de a felhasználók nem számíthatnak pontos értékekre az ilyen mérlegektől otthoni használatra.
Az otthoni használatra szánt testzsír-elemző mérleg nem ad pontos értékeket, de trendeket ad. (Kép forrása: Microgen/stock.adobe.com)
A fürdőszobai mérlegnek ma már sokkal többre kell képesnek lennie, mint a mérlegelés. Sok példány kis számítógépként érkezik. Különböző felhasználók adatait tárolják, csatlakoztathatóak az okostelefonhoz, és megmutatják, hogy a kilók mit rejtenek a testben zsírként, vízként, esetleg újonnan épített izomtömegként? Az úgynevezett testzsír-elemzési skálák erről nyújtanak információt. Legalábbis ezt ígérik a szolgáltatók.
A mérleg így működik
A mérés ötlete egyszerű. Ez azon a tényen alapul, hogy testünk alkatrészei különböző mértékben vezetik az áramot. Az izmok és a víz nagyon jó vezetők, de a zsír rossz elektromos vezető.
A testzsírmérés elektrotechnikai folyamat, a bioelektromos impedancia-elemzés vagy röviden a BIA szerint működik. A testen gyenge váltakozó áram áramlik át. A mérlegen lévő személy semmit sem vesz észre.
Annak érdekében, hogy az áram átfolyjon a testen, az embernek mezítláb kell állnia a mérleg felszínén található érzékelőkön. A skála a test vezetőképessége és a meghatározott súly alapján kiszámítja a test zsírszázalékát. Annak érdekében, hogy a mérleg a lehető legmegbízhatóbb értékeket nyújthassa, a felhasználónak előre meg kell adnia életkorát, nemét és magasságát.
Mit tehetnek a szuper mérlegek?
A testkompozíciós mérlegek minden árkategóriában elérhetők, az egyszerű modelltől 20 euróig, a luxuskészüléktől több mint 400 euróig. Az ár keveset mond a mérési pontosságról. Vásárlás előtt alaposan át kell gondolnia, hogy a mérlegnek mit kell képesnek lennie. Különbséget tesznek a tiszta testzsírmérleg és a testzsíranalízis között, amelyek a zsírszázalék mellett más értékeket is kiszámítanak, például testvizet, szervzsírt és hasi zsírt, izomtömeget, vázizmok, pulzusszám, kalóriafogyasztás és testtömegindex (BMI).
Kapcsolat az okostelefonnal
A mérlegek egy része csatlakoztatható az okostelefon megfelelő alkalmazásához. Az adatokat általában WLAN-on vagy Bluetooth-on keresztül továbbítják. Bizonyos esetekben a skála mért értékeit a pulzusmérő vagy a fitnesz karkötő mért értékeivel együtt is értékelni lehet. Mindezen lehetőségek mellett azonban figyelembe kell venni az adatvédelmet.
Az otthoni használatra szánt testösszetétel-monitor azonban nem nyújt orvosilag helyes eredményt. Egy fő gyenge pont például az, hogy az érzékelők csak a lábakon mérnek. Ez azt eredményezheti, hogy az áram csak a test alsó felén folyik át. A felső testen lévő zsír akkor egyáltalán nem szerepel a mérésben.
A mérleg tendenciákat mutat
Ennek ellenére a testösszetétel-analizátor jó segítség lehet, például a tendenciák felismerésében. Például, ha fogyni akar, akkor annak segítségével meghatározhatja, hogy csökken-e a testzsír. Néha egy hagyományos mérleg alig mutat változást a súlyban a fogyás érdekében tett összes erőfeszítés ellenére. Akkor lehet, hogy a felhasználó csökkentette a testzsír mennyiségét, ugyanakkor felépítette az izomtömeget. Ennek felismerése érdekében a személynek rendszeresen testzsíranalizátoron kell állnia.
A testösszetétel-analizátor szintén jó segítség lehet a sportolók számára, hogy szemmel tartsák a test összetételét és az esetleges változásokat. Ilyen tendenciák csak akkor ismerhetők fel, ha mindig ugyanazt a testösszetétel-ellenőrzőt használják, és a sportoló ugyanolyan körülmények között mérlegeli magát.
Tippek a mérési hibák elkerülésére
- A mérlegelés mindig a nap azonos időpontjában történik.
- A legjobb, ha reggel üres gyomrot mérlegelünk, mert az emésztés hatással van a mérési eredményre.
- Mindig mezítláb lépjen a mérlegre.
- Ne végezzen több mérést egymás után.
- Ne lépjen izzadva a mérlegre. A nedvesség meghamisítja a mérési eredményt.
- Győződjön meg róla, hogy a lábad feneke száraz.
Egyes szolgáltatók kézi érzékelőket kínálnak testelemzési mérlegeikhez. Ennek az az előnye, hogy a váltakozó áram átfolyhat az egész testen. Ez sokkal pontosabbá teszi az eredményeket. Normális esetben az egészséges nők testzsírszázaléka 20 és 30%, a férfiak 10 és 20% között van.
A szakemberek eszközei pontosabban mérik
Ha pontosan meg akarja tudni, hogyan áll a teste - akár orvosi okokból, akár sportos ambícióból, akár tiszta kíváncsiságból -, akkor szakember számára el kell végeznie a bio-impedancia elemzést. Például a táplálkozási szakemberek vagy a fitneszstúdiók kínálnak ilyen méréseket. Ideális esetben egy professzionális testelemzést konzultáció követ, amely ajánlásokat tartalmaz a testösszetétel szükség szerinti javítására. A helyi Mérleg ezt nem tudja felajánlani.