Testforma étrend - egészség
A gyomor vagy a mellkas körüli "mentőgyűrűk" ("alma típusú") sokkal nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a comb vagy a fenék zsírja ("körte típusú"). Tegye meg a tesztet, hogy milyen típusú. Itt olvashatja el a megfelelő étrendet vagy testmozgást!
A zsíreloszlás két formája összehasonlítható egy körtével és egy almával. A körte az alsó területen a legvastagabb (hangsúlyozva a csípőt), míg az alma kerülete a legnagyobb a közepén (hangsúlyozva a hasat). Alapszabályként a nők számára az alma és a körte száma nem lehet több, mint 0,80. A férfiak esetében a szám nem lehet egynél több.
Az almatípussal nem a hormonok a gondok, hanem az egészségtelen életritmus és a sok stressz.
Fontos, hogy ez a típus időt szánjon az evésre, hogy a test észrevegye, ha tele van. Az „almatípusok” (Android zsíreloszlás) esetében a következők érvényesek: Megfelelő étkezési rostokkal gondoskodjon arról, hogy a hasa kisebb legyen. Egyél keveset este. A testnek időre van szüksége az egyik napról a másikra történő emésztéshez! A gyomor zsírja főleg akkor fordul elő, ha túl sok a stressz. Ezért a pihentető sportok, mint a jóga és a pilates tökéletesek a sportoláshoz.
A körte típusú probléma túlnyomórészt hormonális. Az ilyen testalkatú nők különösen erősen hajlamosak zsírtartalmak felépítésére az alsó testfelületen. A szövetben a vízvisszatartás tendenciája a körte típusára is jellemző. Az eredmény: cellulit. A "körte típusnak" ügyelnie kell arra, hogy fogyasszon kevés sót diéta közben - elősegíti a vízvisszatartást és a cellulitist! De a cukor méreg a cellulit képződése miatt is. A zsírral kombinálva a cukor haszontalan a fogyás szempontjából. Szintén fontos: igyon sok vizet a kiszáradáshoz.
Sport: A vízi sportok, például az úszás és a víz alatti aerobik a legalkalmasabbak a test alsó részeinek edzésére.