Testmasszázs - Masszázs technikák
Masszázs technikák
A kézi masszázson belül a nyugtató és stimuláló masszázs differenciálódik.
Nyugtató masszázs tartalmaz:
- simogatás vagy effleurage, amely aktiválja a vénás keringést, és kedvezően befolyásolja az izmok táplálkozását. Folyamatos és egyenletes mozgással történik, a tenyér vagy az ujjak csúsznak a bőr felületén, tökéletesen modellezve azt. Amennyire lehetséges, a kéz nem veszíti el a bőrrel való érintkezést.
- A súrlódás a heges szövetek rugalmasságát, az ízületek merevségének leküzdését és a rendellenes rostos kantárok elpusztítását jelzi. Különösen a tapadások, hegek ellen hat, amelyek a mély szöveteken rögzítik a bőr szövetét. Amplitúdójuk a bőr és a szubkután sejtszövetek rugalmasságától függ. A kéz rögzítve marad az alkalmazás helyén, és nem mozog a bőr felszínén, de miközben összenyomja a szövetet, körkörös mozdulatok hajtódnak végre, magával ragadva a bőrt.
- nyomást alkalmaznak izomfájdalmak és összehúzódások esetén. Tömörítse össze a masszázsrészt tenyerével vagy ujjaival. A bőrrel való érintkezésnek lassúnak kell lennie, először nagyobb formájúnak, majd helyhez kötöttnek és végül csökkenőnek. A kezek könnyen, hirtelen visszahúzódnak.
Stimuláló masszázs sajátos mozgásokkal rendelkezik: gyúrás, csapolás, rezgés, tapadás, rázás.
- a gyúrást a szövetek rugalmasabbá tételére és a masszírozott régiók stimulálására használják. A szövet a hüvelykujj és a többi ujj közé kerül, ügyelve arra, hogy az izmokat masszírozva minél jobban megragadja a mozgó részeket.
- a megérintés hatással van az érzékszervi idegvégződésekre és a szövetek vitalitására. A mozgások alternatívak, változó intenzitású és sebességű sokkok sorozatából állnak. Zárt ököllel, az ujjak combjával vagy a kéz ujjával a kis ujjától kezdve végezzük.
- a rezgés átható mozgásokból áll, amelyek az egész testben elterjednek. Lengések vannak, a kéz, az alkar, a kar, a váll összes izmának remegésén keresztül. A kéz állandóan a bőrön marad, ugyanakkor alacsony amplitúdójú oszcilláló mozgások nyomását hajtja végre, amelyek nem lehetnek keresztirányúak, hanem merőlegesek a bőr felületére.
- a vonóerő a csuklós és a periartikuláris elemek meghosszabbítására szolgál. Ez a masszázs nyújtó mozdulatokból áll, az ízületek nagyobb mobilitása érdekében.
- az izmok élénkítésére és a pihenésre rázást alkalmaznak, illetve bizonyos testrészek, különösen az alsó és felső végtagok ritmikus és rövid mozgását.