Túlsúlyos tanácsok a fogyáshoz

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2018.05.02., 20:01

tanácsok

Videó: 5 tipp a megereszkedett mell ellen

A zsírtömeg-index (IMG) kiszámítása

Tudni kell, hogy diéta szükséges-e, ismernie kell a személy IMG-jét. Zsírtömeg-indexét a következőképpen számoljuk ki: IMG = P/(T x T) + (0,23 x A) - 5,4, tudva, hogy P = súly kilogrammban, T = magasság méterben és A = életkor. Ha az eredmény meghaladja a 30% -ot, akkor a személynek mérlegelnie kell az alacsony kalóriatartalmú étrend követését, valamint a rendszeres fizikai aktivitást.

Hogyan lehet fogyni ?

Fontos megjegyezni, hogy a diéta hatása nemcsak a melleket, hanem az egész alakot is érinti. Egy általános fogyókúrás étrend követéséről van szó, amelynek eredményei a mellen is láthatók lesznek, de nem csak. Az emlőmirigyek relatív méretétől függően a mellekre gyakorolt ​​hatás nagyobb vagy kisebb lesz. Alakjuk változhat a zsír olvadása miatt is, anélkül, hogy ezt az evolúciót meg lehetne jósolni. Célszerű kiegyensúlyozott étrendet alkalmazni, jó zsírok (zsíros hal, omega-3-ban gazdag olaj), úgynevezett sovány húsok, lassú cukrok, sok zöldség és gyümölcs miatt magas rosttartalma miatt. Anélkül, hogy elfelejtené, hogy a nap folyamán hidratált maradjon (víz, zöld tea).