Testmozgás - előnyös a test és a bőr számára
Áttekintés
A súlyemelés, az aerobik és a program nyújtása mind a bőr, mind az egész test számára előnyös. Leggyakrabban a testmozgás hozza létre a fogyás képét, erősíti az izmokat és faragja a combizmait. Jelenleg az orvosok kimutatták, hogy a test más részeinek is előnyös a rendszeres testmozgás, nevezetesen a bőr.
A pattanások akut epizódjainak csökkentésétől az öregedés elleni küzdelemig az orvosok szerint a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik a bőr egészséges és fiatalos megjelenésének fenntartásában.
"Nem titok, hogy a testmozgás fontos előnyökkel jár az egész test számára. Sokan nem tudják, hogy a bőr a test legnagyobb szerve, ezért az előnyök hatalmasak lehetnek" - mondta Audrey Kunin, bőrgyógyász, a "The DERMAdoctor Skinstruction" szerzője. ".
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Előnyök a bőr számára
A megjelenő előnyök között szerepel a vérkeringés növekedése és a bőrsejtek tápanyagellátása, valamint a potenciálisan káros méreganyagok eltávolítása. További előny az optimális bőrfeltételek megteremtése a kollagén, a támogató rost előállításához, amely megakadályozza az expresszió és az öregedési ráncok megjelenését.
A pattanások csökkentése
A rendszeres testmozgás legnagyobb előnye a pattanások. A szakemberek szerint a rendszeres testmozgás a bőr tisztulását okozza. Hogyan jelenik meg ez? A testmozgás tesztoszteron-szerű hormonok, például dihidroepiandroszteron vagy dihidrotesztoszteron termelését okozza.
"Sok bizonyíték van arra, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a stresszt. A mellékvesék kevesebbet termelnek a pattanások kiváltásában részt vevő hormonokból" - mondta David Berman, orvosi igazgató és bőrgyógyász. Berman Bőrgyógyászati Intézet, Kalifornia, és a Santa Clara Kórház volt osztályvezetője.
Ez akkor bizonyítható, ha olyan időszakokra gondolunk, amelyekben magas a stressz, például amikor dolgozatot kell benyújtanunk, vagy időben be kell fejeznünk egy projektet, amely idő alatt gyakoribbak a pattanások. "A legtöbb ember a stressz időszakaiban súlyosbodási vagy pattanási epizódokat tapasztal, de ez sokkal nyilvánvalóbb azoknál az embereknél, akiknek már vannak pattanásaik" - mondja Berman.
A rendszeres testmozgás - mondja Berman - segíthet a pattanások epizódjainak enyhítésében. "A stressz csökkentése csökkenti a mellékvesék szekrécióját. Csökkenti a stresszhormonok mennyiségét, akne enyhülést okozva" - mondja Berman.
David Goldberg bőrgyógyász kijelenti, hogy a rendszeres testmozgás fokozza az izzadást, ami viszont a pórusok felszabadulását okozza, pozitív hatással van a pattanásokra.
Hosszú távon azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, minden szinten előnyökkel járnak. Azok, akiknek pattanásuk van, a testmozgás után észreveszik annak javulását, akiknek alkalmi epizódjaik vannak, sokkal ritkábban fognak kitörni, sokkal gyorsabban gyógyulnak "- mondja Goldberg - a Bőrgyógyászati Klinika igazgatója és az Orvosi Központ bőrgyógyász professzora. Sínai New York-i
Jótékony hatással van a hajra
Kunin kijelenti, hogy a testmozgás jótékony hatással van a hajra, ugyanúgy jár el, mint fentebb tárgyaltuk.
"Minden olyan tevékenység, amely szabályozza a test által kiválasztott férfihormonok mennyiségét, hatással lehet a bőrre és az androgén alopeciára is. Minden olyan tevékenység, amely csökkenti ezen hormonok szekrécióját, jótékony hatással lesz mind a bőrre, mind a hajra" - mondja Kunin.
A kollagéntermelés serkentése
Bár edzés közben nem gondoljuk, hogy ennek kifejezetten öregedésgátló hatása lenne, a szakértők ennek ellenkezőjét mutatták.
Az egyik öregedésgátló hatás a kollagén természetes termelésének megváltozása, egyfajta kötőszövet, amely bejut a bőrbe, és a fiatal bőr érzetét kelti.
"A fibroblasztok, a bőr kollagéntermelésében részt vevő sejtek mennyisége csökken és aktivitása csökken az életkor előrehaladtával" - mondja Kunin. A bőr kevésbé feszes, száraz és ráncos lesz.
Rendszeres testmozgással a bőr megfelelő oxigénnel és megfelelő tápanyagokkal lesz ellátva. Ideális feltételeket biztosítanak a megfelelő kollagéntermeléshez.
"Biztosítsa bőrének a megfelelő működéshez szükséges feltételeket, így fiatalabb lesz, és jobban fog viselkedni" - mondja Kunin.
Almaecet: természetes gyógymód az egészségesebb életért!
Bőrrák vagy melanoma
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
Cellulit csökkentés és megelőzés
A bőr esztétikai megjelenésével kapcsolatban Kunin azt mondja, hogy bizonyos gyakorlatok elvégzése segíthet a narancsbőr eltávolításában - a narancsbőr megjelenése általában a combon, a fenéken és a felső végtagokban található. Kunin szerint ez akkor fordul elő, amikor a bőr rostos szalagjai túl szorosak, és a zsírszövetben tapadást okoznak.
Azáltal, hogy tonizálja és az izmokat a Pilates gyakorlatokon vagy fitneszen keresztül húzza, Kunin azt mondja, hogy a feszültség megszűnik, csökkentve a narancshéj megjelenését.
Ez egy olyan titok, amelyet a jógaoktatók hosszú évek óta ismernek. A tónus növelésével és az izmok erősítésével az ezekhez az izmokhoz tapadó bőr feszessé és széppé válik - mondja Vasanthi Bhat, a Vasantha Fitness és Egészségközpont alapítója a jógagyakorlatok révén a kaliforniai Santa Clarában.
Ránctalanítás és megelőzés
Bhat kijelenti, hogy a légzőgyakorlatokhoz kapcsolódó nyújtási gyakorlatok elősegítik az egész test tónusát, beleértve az arcizmokat is. Ezek egy arcplasztikához hasonló eredményt adhatnak.
"A típus hátán - hal, teve vagy kobra - végzett gyakorlatok arcplasztika hatással vannak, ha rendszeresen végezzük őket, míg az előre hajlított helyzetben lévő gyakorlatok, például a kisgyerek helyzete, az íves helyzet és a nyak gyakorlatok, fokozódnak. keringés az agyban "- mondja Bhat.
A testmozgás befolyásolhatja a bőr öregedésének életkorát - mondja Goldberg.
"A testmozgás kezdetben meghatározza az izmok alakformálását és erősödését, a tónusú izmok nagyon összecsukhatóak, így kevesebb feszültséget fognak tárolni" - mondja Goldberg. Amikor edzünk, az egész test ellazul, az arc izmait is beleértve - mondja.
"A harag vagy a szomorúság kifejezése elhalványul. Javasoljuk, hogy megakadályozzuk más hasonló kifejezések kialakulását. Tehát ilyen fizikai gyakorlatok végrehajtásával az arckifejezés sokkal fiatalabbnak tűnik" - mondja Goldberg.
Toxin eltávolítás
Az izomlazítás elérése mellett a szakértők szerint az aerob gyakorlatok többsége, például a séta vagy a kerékpározás, meghatározza a "tiszta" bőr hatását is. Segítenek eltávolítani a bőrt megtámadó méreganyagokat, például a dohányzást, a levegőszennyezést, sőt néhány olyan kozmetikumban található mérgező anyagot, mint a hajhab, dezodorok vagy tusfürdő.
"Minél jobb a vérkeringés, annál inkább lehetséges az aerob testmozgás, annál könnyebben távoznak a méreganyagok, és a bőr egészségesebb és tisztább lesz" - mondja Goldberg.
A rendszeresen mozgó embereknek gyönyörű a bőre - élénk rózsaszínű, ellentétben a nem sportolók halványzöldes vagy fakó szürke bőrével "- mondta.
Hogyan lehet a bőrön segíteni? A test hidratálásával fizikai gyakorlatok elvégzése előtt és után.
"Ha a testmozgás során megfelelő hidratálást biztosítunk, akkor jó vérinfúziót kapunk a bőr számára, amely elősegíti a bőrben egyébként felhalmozódó toxinok eltávolítását" - mondja Berman. különösen azoknál az embereknél, akik túlzott mértékben fogyasztanak alkoholt, drogokat vagy akár gyorséttermet. "
"A megfelelő hidratálás - különösen vízzel - fokozhatja a bőr perfúzióját, lehetővé téve a toxinok eltávolítását, így a bőr nemcsak jó, de egészséges is" - mondja Berman.
Gyakorlatok, amelyek nem segítenek a bőrön
A szakértők úgy vélik, hogy az arcizmok gyakorlása, a kifejezetten az arc izmainak megerősítésére szolgáló mozgások nem segítenek a bőrön. Általában a progresszív ellenállás meghatározására szolgáló eszközökkel, a szájban tartott eszközökkel vagy más "szépségápolási eszközökkel" hajtják végre az arcizmok specifikus mozgásait, amelyek hatása rövid távon nagyon jó - állítják a szakemberek.
Okok, amiért meg kell kezdeni az erőnlétet
Rákdiéta - Diétás tippek a rák megelőzéséhez és leküzdéséhez
Az anticellulit krémek előnyei
"Az arcizmok ilyen gyakorlatokkal történő stimulálása megformálja és megerősíti őket, de ez nem tart fenn. A lógó arcizmokat a gravitáció hatása határozza meg. Megerősítheti, amennyit csak akar, de a hatás nem tartós" - mondja Goldberg.
Kunin azt mondja: "Nem az arcizmok tartják a bőrt nyújtva, hanem a bőr alatti zsírszövetek. Nem faraghatod az arcodat úgy, ahogyan a karizmokkal.
Kunin arra is figyelmeztet bennünket, hogy az arcizmokon végzett gyakorlatok a meglévők hangsúlyozásával gyorsabb ráncokat vagy ráncokat okozhatnak a bőrön.
"Felejtse el a könnyű gyakorlatokat, és gyakorolja az egész test izmait. Csak ezután fog észrevenni néhány drámai változást a bőr megjelenésében és érzésében" - mondja Kunin.