Testsúlycsökkenés az ételrészek ellenőrzésével

Kihúzható részek

Csak egészséges ételeket eszik, testmozgás és még mindig vannak súlyproblémái? Lehet, hogy nagyobb figyelmet kell fordítania az adagkontrollra - ellenőrizze az elfogyasztott ételek mennyiségét -, és kalkulálnia kell. Bizonyos típusú, bizonyos szabványok szerint kiszámított, bizonyos típusú élelmiszerekre van szükség. Olyan étrendet használjon, amely csak egészséges ételeket tartalmaz.

Gabonafélék

Egy adag makaróni egyenértékű fél csésze jégkrémmel. Az egyéb gabonafélék ajánlott mennyiségei a következők: Főtt tészta vagy zabpehely = fél csésze kenyér = 1 szelet keksz = 6 darab

gyümölcsök

Egy csésze meggy, bogyós gyümölcs elég egy adaghoz. További ajánlott mennyiségek: Alma, körte vagy banán = 1 kis darab 100% -ban természetes gyümölcslé = 1/2 csésze

zöldségek

Amíg nem sikerül megtanulni a szükséges mennyiségeket, tudnia kell, hogyan kell mérni csészék és teáskanálok segítségével. Fél óra sárgarépa elegendő egy adaghoz. Ezek az ajánlott mennyiségek más zöldségekhez: Leveles zöldségek, nyersek, aprítva = 2 csésze Nyers zöldségek, aprítva = 1 csésze Apróra vágott zöldségek, elkészített vagy konzerv zöldségek = 1/2 csésze

Tejtermékek

A tejtermékek ajánlott mennyisége alacsonyabb, mint gondolná. Például egy adaghoz a sajtnak két domino darab méretűnek kell lennie. Egyéb ajánlott mennyiségek: sovány tej vagy joghurt = 1 csésze Mozzarella = 1/3 csésze zúzott mozzarella

Hús és bab

Az asztalnál elég egy darab hal, mint egy játékkártya-csomag. Egyéb mennyiségek: Csirkék bőr vagy hal nélkül = 100 gr Sült hús = 50 gr Főtt zöldség vagy bab = 1/2 csésze Tojás = 1, közepes

Minden mérsékelt

A részkontroll hasznos az egészséges testsúly fenntartásában. Az adag mérete és az ételtípusok befolyásolják a tápanyagok és a kalóriák mennyiségét. Azáltal, hogy elkerüli a nagy kalóriatartalmú ételek nagy adagjait, és több kalóriatartalmú ételt, például gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, megkapja az összes szükséges tápanyagot, és csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát.

Forduljon orvoshoz

megtudja a problémáira adott válaszokat

Értelmezze elemzéseit

megtudhatja orvosának véleményét a tesztjeiről

Kérdezze meg a Közösséget

nézze meg, hogyan oldották meg mások a problémáikat

Értékelje egészségét

válassza ki az érintett területet és kapja meg a diagnózist

Tudja meg most

A www.sfatulmedicului.ro oldalon elérhető orvosok tájékozott véleményei, tanácsai és egyéb egészségügyi információk tájékoztató és oktatási célokat szolgálnak. Nem pótolhatják a közvetlen orvosi konzultációt, sem az orvosi vizsgálatokat és elemzéseket követően megállapított diagnózist. Azt tanácsoljuk, hogy a www.sfatulmedicului.ro mellett forduljon orvosához vagy az általunk ajánlott orvosok valamelyikéhez.

Információk a sütikre vonatkozó irányelvekkel kapcsolatban - sfatulmedicului.ro

Az SfatulMedicului.ro cookie-kat használ a böngészési élmény személyre szabásához és javításához, valamint az Ön érdeklődésének megfelelő hirdetések megjelenítéséhez.

Az Ön adatainak védelme fontos számunkra, és felajánljuk a beállítások oldalon a kívánt sütik személyre szabásának lehetőségét. Felhívjuk Önt arra is, hogy szánjon időt arra, hogy elolvassa és megértse az Adatvédelmi és a Cookie-irányelvek tartalmát. Az "egyéni beállítások" linkre kattintva bármikor megváltoztathatja az egyéni beállításokat.

Webhelyünk böngészésével folytatja, hogy elfogadja a sütik használatát.