Testváltó étrend
A Bodychange Diet rendszeresen jó eredményeket ér el a jól ismert étrend-tesztportálokon. De van néhány hátránya is, amelyeket nem szabad leplezni. Detlef D. Soost volt a feltaláló ennek az étrendnek. Ez egy olyan étrend- és fitneszprogram, amelyet online kínálnak a tagok, ezért fizetendő. Ez lehetővé teszi a fogyást. Ugyanakkor megakadályozza az izmok lebomlását, amely általában edzés közben következik be.
Ennek az étrendnek számos támogatója Németország-szerte már meg van győződve annak előnyeiről és előnyeiről. A Bodychange Diet legfontosabb pontjai az úgynevezett terhelési napok vagy a csalás napjai. Ezeken a napokon a diéta fogalmának szokásos táplálkozási fegyelme elvethető. Diétahétenként egynél több csalási nap nem megengedett. A Csevegőnapokon tetszés szerint fogyaszthat. Az elfogyasztott kalória mennyisége és az étel kiválasztása nincs meghatározva. Mindenkinek ügyelnie kell arra, hogy a betöltési napokon ne táplálja magát túlzottan, vagy kudarcot valljon a szénhidrátok, az alkohol, a cukor és a zsír beviteléről. A hátralévő napokban fegyelmezetten alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartanak. A Bodychange program tíz hétig tart, amelyben a testmozgás játszik nagy szerepet.
Testváltási étrend szabályai
Testváltoztató étrend
Alapvető szabály, hogy a hét hat napján, tíz héten át az étrend szerint kell étkezni, és a hét egyik napján úgy kell étkezni, ahogyan szeretné. Ha minden szabályt betartunk, és az engedélyezett rakodási nap ellenére legfeljebb 20 kilogramm tömegnek kell eltűnnie tíz héten belül. De a cél nem csak a kívánt fogyás. Ugyanakkor elő kell mozdítani az izomtömeg növelését és az egészséges táplálkozás iránti érdeklődést.
A testváltozásnak látható nyomokat kell hagynia a test alakján. A receptek, amelyeket Detlev D. Soost biztosít a Body Change étrendjéhez, sok izomépítő fehérje és egészséges zsír, valamint elegendő vitamin és ásványi anyag bevitelén alapulnak. Ez utóbbiak nagyrészt zöldségfélékből származnak. A szénhidrátokat, tejtermékeket, nagy mennyiségű gyümölcsöt és egészségtelen ételeket megszüntetik - a Cheat Day kivételével. A dió töltőanyagként és energiaszolgáltatóként szolgál.
Mi megengedett a Testváltás étrendben?
Egészséges receptek vannak minden Bodychange étkezéshez. Ezek online elérhetőek, ha valaki részt akar venni a fizetett programban. A receptek finomak és családbarátak. Nem igényelnek szokatlan főzési ismereteket. Szinte minden megengedett. Spórolnak azonban a tejtermékek, a cukros italok és ételek, a fehér liszt és minden, amit általában egészségtelennek tartanak. A szénhidrátbevitel szintén jelentősen csökken. Minden elfogyasztott frissen, kiváló minőségű alapanyagokból készül. A csalás napján minden táplálkozási bűnt megünnepelhetnek, amely a fogyni vágyó embernél fordul elő. A sportegységek hetente kétszer szerepelnek a programban.
Mi tilos a Bodychange diéta során?
Az engedélyezett csalási napok miatt nincsenek kifejezett tiltások. Minden fehér lisztes, magas cukortartalmú és magas fokú feldolgozhatóságú szénhidrátforrás kerülendő. Sajnos ez sokféle gyümölcsöt is magában foglal. A szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat az engedélyezett zöldségfélék biztosítják. Így van egy ésszerű kompenzáció. A Bodychange étrend egészségügyi értéke nincs veszélyben. Az engedélyezett fehérjeforrásokra tekintettel a tejtermékek tilalma sem tekinthető károsnak. Ezenkívül mindezek a tilalmak megkerülhetők a Csevegés napján. A szervezet csak hét napból hatig éhezik kissé.
Milyen előnyei vannak a Bodychange Diet-nek?
A legnagyobb előny a hosszú távú Testváltó étrend egészségügyi értéke. Ez külön-külön választható a három étrendváltozatnak köszönhetően, melyeket különféle kiterjedt sporttevékenységekkel kínálnak. A testmozgást plusznak is kell tekinteni, mivel megakadályozza az étrenddel összefüggő izomlebontást. A test automatikusan több kalóriát éget el az itt elért izomépítés révén.
Még akkor is, ha a Bodychange résztvevője valamivel többet reggelizik, mint ahogy azt a tervben megtervezték, a fogyás a diéta tíz hetében tapasztalható. A Bodychange Diet segítségével a sport valójában csak a megváltozott étrendre való áttérés után van tervben - vagyis a harmadik héttől. De aki megszokta a sportot, elkerülheti. A Bodychange Diet másik előnye, hogy a Cheat Day megakadályozza az étkezési vágyakat, amelyek általában diéta után jelentkeznek. A tiltott engedékenység iránti vágy kielégíti a heti egyszeri Body Change étrendet. A jo-jo hatás tehát a legtöbb esetben hiányzik.
Milyen hátrányai vannak a Bodychange Diet-nek?
Számos érdeklődő látja a kötelező tagság fő hátrányát 12–29 eurós díjjal. A pontos költségkeret a kiválasztott Bodychange programtól függ. Összesen három testváltási koncepció közül lehet választani:
- a BodyChange Fit változat nagyobb arányú sporttal
- és a BodyChange myShake variáns.
Minden Bodychange változatnak megvan a maga edzés- és táplálkozási terve. A testsúly-szabályozáshoz a tag területén online elérhető eszközöket használnak. Itt a résztvevők megadják a kívánt súlygörbét az önkontrollhoz, fitnesz videókat néznek, vagy tanácsokat kapnak a közösségtől.
Kinek alkalmas a Bodychange Diet?
A mindennapi munkában sok embernek nehéz átállnia a nagyrészt alacsony szénhidráttartalmú étrendre, amelyben minden frissen főtt. A Testváltás diétával a szokásos energiaszint legkésőbb a nap közepén csökken. Gyakran előfordulnak koncentrációs rendellenességek és gyengeség. Sokak számára a fehérjében gazdag reggeli, mint tojás jelenti a legnagyobb kihívást, alternatív megoldásként csak alacsony szénhidráttartalmú kenyér megengedett.
Ebben a tekintetben mindenkinek ki kell próbálni, hogy a tíz hetes Bodychange étrend megfelelő étrend-e. Mivel a Bodychange Diet lehetővé teszi az egyéni döntéseket, megkerüli a jo-jo hatást és bizonyos tiltások ellenére összességében egészséges, nincsenek aggodalmak. A cukorbetegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy a Body Change étrend megfelelő étrend-e. A terhes és szoptató nőknek általában tartózkodniuk kell a diétától.
Testcsere diéta receptek
A három testváltási diéta változat változó receptjei csak a program regisztrált tagjai számára állnak rendelkezésre. Detlev Joost diétaprogramjának mottója az élvezetes mértékletesség. Ez a weboldal betekintést nyújt az engedélyezett étkezésekbe és abba, hogy mit lehet enni.
Következtetés
Összességében elmondható, hogy a Bodychange Diet az étrend egészséges és ígéretes formája. Néhány kivételtől eltekintve szinte minden ételt egészséges arányban engedélyez. Kizárt minden, amit iparilag előállítottak és „finomítottak”. A Csalás Nap ötletes módon szabályozza az étel utáni vágyakat. A jo-jo effektustól tehát nem kell tartani. A rendszeres sport az étrenddel kapcsolatos izomvesztés ellen küzd.