Tészta bűnt diéta alatt (étkezés, fitnesz, főzés)
Helló, egy hete diétáztam, és az egészet kézben tartom, heti 6 alkalommal este 1 órás testmozgással és természetesen egészséges étrenddel. A problémám az, hogy most jöttem vissza az iskolából, és nagyon éhes voltam! Végül ettem egy tányér spagettit tonhalral. Nem csak néhány tészta volt, hanem csak egy tányér . Most nagyon rossz? Nem teljes kiőrlésű tészta volt .
5 válasz
Ez korántsem rossz. Ha hosszú távon le akar fogyni, akkor mindenképpen kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, különben a yo-yo hatás érheti. Természetesen arra kell figyelni, hogy ne fogyasszon Túl sok szénhidrátot (tészta, rizs, kenyér, édesség), de ha teljesen lemond róluk, az gyorsan visszaválthat, ha megváltoztatja az étrendjét.
Győződjön meg róla, hogy mindent kiegyensúlyozottan fogyaszt - a szénhidrátok, a zsír és a fehérje egészséges aránya, a sok rost, a sok folyadék és a sok testmozgás a legeredményesebb és legegészségesebb módszer hosszú távon.
aki előírja a diétát, most már határozottan sikoltozik, azt mondom, hogy nem, egy dolog mindig mindenekelőtt érvényes, az legyen az egészséges mennyiség. és ha sokat ért el, még ha a fejed is, a testednek TÖBB lehet szüksége, mint az imént szánt diéta. Fontos, hogy mindent kézben tarts - sok szerencsét
Nem is olyan rossz, legközelebb teljes kiőrlésű spagettit és tonhalat ne válasszon, kemény sajt után ez az étel a legmagasabb savtartalommal. Azok számára, akik nem tudják: a szövetek savasságának növekedése többek között a rákot kedvez. ezért fontos, hogy egészséges legyünk, d. H. Ha lehetséges, egyél lúgos (lúgos) ételeket, ez megakadályozza a szövetek (test) magas savtartalmát, és ez nem kis jelentőségű.
Nem, ez persze nem rossz, ha ritkán fordul elő! Csak arra kell ügyelnie, hogy ne forduljon elő túl gyakran! És csak haladj tovább, és ne add fel a "visszaesés" ellenére. Sok sikert és minden jót! 😊
Szerintem ez nem rossz. Mindig a mártástól vagy attól függ, hogy mit eszel vele. A tonhal nagyon alacsony zsírtartalmú. Ha állandóan krémes szósszal eszel tésztát, kicsit más lenne.
Végül a testzsír elvesztése annyit jelent, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ha a helyedben lennék, a heti mérleget nézném, és nem csak azt, amit most ettél. Tehát ha heti 12 000 kcal megfelelő a zsírvesztéshez, akkor nem számít, hogy egy adag tésztát eszel-e meg. A lényeg az, hogy a hét végén ne érjen el több mint 12 000 kcal-t.
hasonló kérdések
Meg akartam kérdezni, hogy vajon kezelhetem-e magam teljes kiőrlésű tésztával.
Jelenleg rázással diétázom.
3 óránként iszom egy ilyen shake-et. Nem vagyok éhes, és még mindig van erőm. Mekkora lehet a maximális súly, ha diétázok és fitneszelek?
Csak a diéta mellett heti 5 kilót fogyok.
Egészségesen kezdtem étkezni, de nem tudok ellenállni a tésztának. A teljes kiőrlésű tészta valóban olyan egészséges vagy csak jobb, mint a normál tészta és hosszú távon egészségtelen? Az egészséges táplálkozási tervhez tartoznak ?
Tudom, hogy elég késő van. Fogyókúrás vagyok, éhes vagyok és nem tudok aludni ! Ma már körülbelül 1000 kalóriám volt, nem szabad többet fogyasztanom. Ha heti 1 kg-ot szeretnék lefogyni, akkor csak 1000 kalóriát tudok enni naponta, ezt számoltam ki. Mit tehetek aludni? (Kivéve enni!)
próbálj lefogyni legalább 15 kg-ról 168 cm-re, jelenleg 75 kg-ot nyomni, és csak próbálj egészségesebbet enni, de ebédnél csak eltaláltam, ettem 2 (.) tányér spagetti carbonarát. ez túl sok igaz? hány kalória ez durván? lehet ennivalót ma este? ha igen, mi van? ha túl sok volt, akkor van értelme 1 órát kocogni, hogy ismét kikapcsolódjunk?
Jelenleg diétázom, de sajnos jelenleg van egy "lyuk a gyomromban"; D
Tényleg nem eszem túl keveset és próbálok egészségesen táplálkozni
csak jelenleg igazán MINDIG éhes vagyok!
Ebédidőben mindig sokat eszem (TÚL SOK!), És mégis sok süteményt eszem a kávém mellett, és közben nem tudom levenni az ujjaimat az édességről, vacsorára, és vacsora után ez sem túl kevés.
hogyan sikerül leküzdenem ezt az akut éhséget, és ennék kisebb vagy normális adagokat
Egészségtelenül eszem?!
Reggel: teljes kiőrlésű müzli gyümölcsökkel
Ebéd: főleg kenyér kolbásszal/sajttal
Este: többnyire különböző tészta/spagetti/stb.
Néha a hét folyamán valami édes, például csokoládé vagy valami hasonló, de korlátozott is
Helló, jelenleg diétázom, már többször kipróbáltam, de többnyire 1 hét után kudarcot vallottam a vágyaim miatt .:(
Most szeretnék 5-7 kilót leadni.;)
Reggel csak egy szelet rozskenyeret eszek vékony sonkaszelettel, ebédidőben almát és este 17 óra körül mozarellát paradicsommal.
Közben nagyon megéhezek, de nem eszem semmit, mert fogalmam sincs, mi nem hízik meg .: /
Tehát: mit ehetek az étkezések között, hogy kissé jóllakjak, de ne kövér legyek/kevés kalóriám legyen?
Csak arra gondoltam, hogy van-e tészta mono/diéta. Úgy értem, egy nap csak száraz tésztát eszik (spagettit, spirál tésztát, sajtot és paradicsom tésztát, spaetzle-t).
Még mindig van annyi finom tészta, és megpróbálok mono hetet csinálni.
Egyébként folytatom a csokoládé monóval.
3 napig diétáztam, és kedden és szerdán majdnem 400 kalóriát ettem. Ma ittam egy doboz effektet, ettem egy adag 10 kalóriás tésztát (algákból) és egy kis vegán joghurtot. 290 kalória. Most furcsán és néha rosszul érzem magam, bár néha éhes is vagyok. Tényleg azért, mert nem eszem sokat? Akkor miért jelentkezik az émelygés és nem csak az éhség?
Számomra, amikor rosszul érzem magam, annyi éhség és étvágyam van.
PS. 2 nap alatt híztam 1 kilót, ez egyáltalán nem működik, most, hogy újra jobban érzem magam, újra diétázhatok. Ma nem ettem semmit, és ma csak 1 tányér rizst eszek meg semmi nélkül, de én sem vagyok éhes vagy éhes.
Szóval miért vagy annyira éhes/étvágygerjesztő, amikor rosszul érzed magad?
Most fogyókúrás vagyok, és rizst, basmati rizst akartam főzni. De a bátyám csak jött, és azt mondta, hogy tésztát kell főznöm, mert nincs annyi kalóriája, és jobban lehet fogyni a tésztával ... De amennyire tájékoztattam magam, a tészta nem lehet olyan jó egy diétához, és a rizst meg kell a rizsről azt mondta, hogy ettől nagyon zsíros lesz a rizs . Nagyon zavart vagyok. .De most ellenőriztem, és 100 g rizsben 349 kcal van (főzetlen). Van-e több vagy kevesebb kalóriád, amikor főznek. & hány gramm rizs van egy tányérban?!: D
Köszönöm a hasznos válaszokat! (:
Helló ☺ nagy problémám van. Amikor rizst, tésztát vagy kenyeret eszek, nem hagyhatom abba az evést. Különösen rossz a rizs és a tészta. Az elmúlt két napban 3 (!) tányért ettem, mert nem tudtam megállni. Különösen a tészta elfogyasztása után egyáltalán nem éreztem magam jóllakottnak, pedig voltak burgonyák. Én sem érzem magam soha éhesnek vagy jóllakottnak, de csak eszem, és amikor eszem, nem állhatok meg. Miután kenyeret, tésztát és rizst ettem, sokat kell böfögnöm. Sok vizet iszom, és csak teljes kiőrlésű tésztát és kenyeret eszem. Egyébként még mindig pubertásban vagyok és normális testsúlyú. Nincs más mentális vagy fizikai problémám sem. A gyomrom mindig dagadt. Mindig az ételre gondolok. Mi lehet ez? A pubertás miatt van, és hogyan állíthatom meg? Vagy lehet, hogy nem vihetek el valamit? Menjek orvoshoz? Sajnálom a regényt, köszönöm előre
Huhu, egy hete viszonylag egészségesen étkezem (nincs csokoládé, chips vagy általában hizlaló étel), lefogytam 2 kg-ot. Ha most megpróbálok 4 napig csak tonhalat enni (esetleg reggel fekete kenyér), és különben ebédre + estére csak tonhal paradicsommal vagy salátával fogynék? Csak hasznos válaszokat kérek:) LG és kellemes estét kívánok!