Tészta diéta; Tészta blog
A tészta nem csak gyorsan elkészíthető és jó ízű, de ha friss zöldségekkel, halakkal és mindenekelőtt alacsony zsírtartalmú szószokkal fogyasztja, akkor gyorsan fogyhat is.
Sok szósz magas kalóriatartalmú, mert sok tejszínből vagy sajtból áll. A tészta étrendben ezért kerülni kell a gazdag szószokat. Az étkezések túl nagy adagjai szintén kedvezőtlenek.
A durumbúzából készített főtt tészta átlagosan 100 g-ot tartalmaz: 147 kcal, 5,4 g fehérjét, 30 g szénhidrátot, 517 mg zsírt és 0 mg koleszterint. Különösen a teljes kiőrlésű tészta értékes szénhidrátokat és rostot tartalmaz. A komplex szénhidrátok lassan lebomlanak, így a tészta is jól telik, és nem kell éheznie.
Legtöbbször azt feltételezik, hogy a tésztával hízni fog, de fontos a táplálkozási terv és egyéb intézkedések összeállítása is, amelyek segítenek a siker elérésében. A sok víz vagy tea elfogyasztása és a heti legalább kétszer-három gyakorlás biztosítja a lassú, de állandó fogyást.
A tészta étrend sokféle mártással variálható. Használjon kb. 60 g főtt tésztát és kevés olajból, de sok zöldségből, gyógynövényből és fűszerből készült szószt. Szívesen eszik egy tányér tésztát naponta kétszer.
Egy kis tipp: Nem kell elmenni tészta saláták nélkül. A szószhoz a majonéz helyett egyszerűen használjon alacsony zsírtartalmú joghurtot egy teáskanál olívaolajjal, gyógynövényekkel, fűszerekkel és kevés uborkavízzel. Sovány főtt sonka vagy tojás is hozzáadható. A tésztasalátákat könnyen elkészíthetjük, és ugyanolyan egyszerűen magunkkal vihetjük a munkába.