Thonon diéta 10 kiló 14 nap alatt - ez lehetséges
A Thonon-diéta 10 kilogrammos fogyást ígér mindössze 14 nap alatt. Valóban lehetséges? És az étrend-módszer biztonságos vagy veszélyes-e a szervezet számára? Minden ezzel a fogyókúrás módszerrel kapcsolatban.
Lehetségesnek kell lennie a Thonon-diétával 10 kilogramm mindössze 14 nap alatt veszíteni. De vajon ez valóban működhet-e és ajánlott vagy veszélyes-e a testsúlycsökkentő változat?
Hogyan működik a Thonon diéta?
A Thonon-diéta egy ketogén diéta variáns. Ez azt jelenti: A szénhidrátok bevitele drasztikusan csökken, így praktikus nincs szénhidrát bele kell foglalni. Mert itt feltételezzük, hogy a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet. Ehelyett egy magas fehérjetartalmú étrend sok halzal, hússal és tojással.
A Thonon-diéta még tovább megy. Lehet csak 600-800 kalória naponta bele kell foglalni.
Szigorú étrend
Két hétig vannak csak három étkezés megengedett. Lehet nincs snack a három főétkezés között kell bevenni.
Reggelire cukrozatlan fekete kávé vagy tea kerül felszolgálásra. Egyes napokon ez lehet egy szelet kenyér vagy reszelt sárgarépa is.
Ebédidőben és este kicsit gazdagabb lehet. Steak, csirke, tojás és hal megengedett. Időnként ez lehet két paradicsom, sárgarépa vagy egy kis spenót is.
Az alacsony kalóriabevitel és az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt a kilóknak gyorsan le kell szabadulniuk.
Kalóriahiány: könnyen fogyjon?
Kerülje a jo-jo hatást stabilizációs fázissal
A kéthetes diéta után a jo-jo hatás elkerülése érdekében a diéta után egy ún Stabilizációs szakasz. A napi A kalóriabevitel 1200-1500 kalóriára nőtt akarat. Az időszak a kilók fogyásától függ: Általános szabály, hogy egy leadott kilónként egy hét stabilizációs szakasz van.
Lehetséges a Thonon diéta fogyása?
Mivel nagyon szigorú diétás változatról van szó, ahol a maximális kalóriabevitel 800 kalóriát tartalmaz, a Thonon diétával mindenképpen lehet fogyni. A diétás módszer azonban nem éppen egészséges.
Veszélyes-e a Thonon-diéta?
Mivel az étrend nagyon egyoldalú, egészségügyi problémákhoz vezethet a diéta során.
- Emésztőrendszeri problémák: A magas rosttartalmú ételek fogyasztása különösen veszélyes, mert fontosak az emésztés szempontjából. Ez a gyomor-bél traktus rendellenességeihez vezethet székrekedéssel, hasmenéssel és puffadással.
- Táplálkozási hiány: A gyümölcs és csak kis mennyiségű zöldség kerülése vitamin- és ásványianyag-hiányhoz is vezethet.
- A hormonális egyensúly zavarai: Az egyoldalú összeomlási diéták megzavarhatják az egész hormonális egyensúlyt, amikor a test stresszre vált. Ez akár elmulasztott időszakhoz is vezethet.
Az étrendi változásokra érzékeny emberek ezért nem próbálhatják meg a Thonon diétát.