Thonon diéta - Definíció, példa menü és vélemények
A Thonon-diéta, gyors és ingyenes étrend ?
Mi a Thonon diéta ?
A Thonon diéta a fogyást elősegítő étrend, amelyet a Thonon-les-Bains Egyetemi Kórház orvosa hozott létre. Ez a fogyókúrás étrend gyors fogyást jelent mind a férfiak, mind a nők számára, akik rövid távú eredményeket keresnek. Néhány kiló elvesztése esetén még mindig figyelnie kell a yoyo-hatásra, amely a diéta kezdete után valamivel jelentkezhet, de az általa okozott hiányosságokra is. Az ideális marad a kontrollált fogyás, apránként a fenntartható módon fenntartott testsúly fenntartásának elősegítése az étrendi egyensúly helyreállítása révén.
Ezt a diétát egyedül is elkészítheti. A beállításához nem kell személyen, programon vagy fizetett módszeren keresztül mennie.
Mi a Thonon diéta? ?
Ez az étrend két különálló szakaszból áll, amelyeket szigorúan be kell tartani:
1. szakasz: Az első 14 nap
Az első szakasz 14 napig tart. Célja a napi kalóriabevitel jelentős csökkentése. Bizonyos ételeket fogyaszthat (zöldségfélék), hogy elkerülje az éhségérzetet. Ebben a szakaszban sok ételt el kell távolítani.
2. fázis: stabilizációs szakasz
Ez a második szakasz több hétig vagy akár több hónapig tart. Stabilizációs szakaszról fogunk beszélni. A stabilizáció időtartama hosszabb vagy rövidebb lesz, attól függően, hogy az 1. fázis során mennyi font fogyott.
Pontosabban, ha az 1. fázis alatt 5 kg-ot veszítenek, akkor 5 hetes stabilizációs fázist kell végrehajtania. Elvileg 1 kiló leadott mennyiség 1 hét stabilizációnak felel meg.
A Thonon diéta, hatékony étrend ?
A Thonon-diéta első szakaszának célja alacsony kalóriatartalmú étrend (azaz csökkentett kalóriabevitel mellett), valamint magas fehérjetartalom kialakítása. Ehhez különféle ételei főleg fehérjében gazdag ételekből állnak majd, nagyon ellenőrzött szénhidrát- és lipidfogyasztással.
A fehérjebevitel célja az izomtömeg fenntartása, miközben elősegíti a zsírtömeg csökkenését, amely expresszként leírható.
Ez a diéta nagyon hatékony, de a túl sok fogyás rövid idő alatt még mindig veszélyes a testére és az egészségére. !
A felszínen ez meglehetősen egyszerűnek tűnik, de a gyakorlatban továbbra is nagyon bonyolult fenntartani az általa okozott sok frusztráció miatt, ami gyakran pontig vezet.
Milyen ételeket ehetünk a Thonon-étrendben ?
Milyen steaket enni ?
A vörös hús szerves része ennek a programnak. Előnyben részesítjük a fehér húst, amely sovány, kevésbé zsíros.
Milyen halakat enni ?
Az ebben az étrendben engedélyezett halak fehér halak:
példa: tengeri sügér, szürke tőkehal, pollack, szürke tőkehal, tőkehal, tőkehal, ponty, foltos tőkehal ...
Melyik sonkát enni ?
Nem ehet minden típusú sonkát, csak főtt sonkát, például fehér sonkát fogadunk el. A fehér sonka kevésbé gazdag zsírban, mint a nyers sonka, 3 g lipid/100 g.
Mennyi kenyér ?
A kenyér tekintetében a fehér kenyér nem megengedett. A diéta harmadik napjától kezdve teljes kiőrlésű kenyeret vehet fel a menükbe.
Mennyiség tekintetében csak egy szelet teljes kiőrlésű kenyér engedélyezett.
Milyen gyümölcsöket és hány gyümölcsöt fogyasszon ?
A gyümölcsök tetszés szerint fogyaszthatók. Fontos a cukor megszerzése érdekében fogyasztani. A gyümölcsök rostokban is gazdagok, amelyek szabályozzák a béltranzitust.