Tippek a fogyáshoz A fogyás a fejedben kezdődik - mindannyian elkövetjük ezeket a hibákat
Bármilyen étrendet is próbál, egyszerűen nem tud fogyni? Ennek gyakran pszichológiai okai vannak. Megmutatjuk a leggyakoribb hibákat, amikor a fogyásról van szó.
Valójában egészséges táplálkozást fogyaszt, kerüli az édességeket és mindennap mozog. De még mindig nem szabadulhat meg a bosszantó zsírlerakódásoktól?
Akkor jó az esély arra, hogy mentálisan tévedjen a diéta. Mert a fogyás valójában a fejben kezdődik . Tehát a legjobb tipp az, ha kicsit átgondolja a hozzáállását. A gondolkodás leggyakoribb hibái:
A fogyás problémái: Hozzáállás kérdése
1. "Csak kiképzem a zsírt!"
Persze, a testmozgás egészséges és minden értelmes étrend része. A kilók valóban fogyásához azonban a testmozgás csak részben alkalmas . Gondoljunk csak néhány száz évre, amikor az emberek még mindig napi tizenkét órában vadásztak, vagy fáradozniuk kellett a mezőn.
Több energiát égettek el, mint mi az edzőteremben tett látogatásunkkal. Ez az eredmény csak azért lehetséges, mert testünk hihetetlenül hatékonyan működik.
Az a kevés sport, amelyet a mindennapi életünkben folytatunk, csupán egy csepp a tengerben a kalóriafogyasztás szempontjából. Tehát az egészséges étrend megváltoztatása nélkül nem szabadul meg a szalonnájától .
2. "Az első lépések a legnehezebbek!"
Természetesen eleinte nehéz elmenni a legfinomabb dolgok nélkül. De a diéta kezdetén mindig gyors a siker . Néhány nap alatt lefogy az első egy-két kilogramm, ezután a folyamat stagnálni kezd.
Miért? Nos, a tested valamilyen sürgősségi módba kapcsol . Azt hiszi: „Igen, alig kapok energiát! Valami történhetett. Esetleg éhínség? ”És radikálisan csökkenti a kalóriafogyasztást.
Kétségbeesetten ragaszkodik zsírtartalékaihoz, és nem szívesen adja fel újra őket. Tehát ne csüggedjen, ha a mérleg nem mozog lefelé . Minden olyan, amilyennek lennie kell.
3. "Ami másoknak megfelel, az nekem is jó!"
A barátnőd kipróbált egy új diétát, és most csak nagyon jól néz ki? Te magad akarod utánozni, de csak nyomorultul érzed magad? Teljesen normális! Minden ember más . Az anyagcseréd, az alapvető anyagcsere sebesség - minden külön-külön működik.
Az, hogy a diéta ideális annak, akit ismersz, még nem jelenti azt, hogy neked kellene. Kísérletezzen itt egy kicsit. Egy bizonyos ponton megtalálja az Ön számára is megfelelő fogyókúrás programot.
4. "Ezentúl csak gyümölcs és zöldség!"
Természetesen az ötlet az, hogy nyers zöldségekkel gyorsan lefogy. Hosszú távon azonban egy ilyen tutti frutti diéta nem fog működni. A megfelelő működéséhez testének szénhidrátokra, fehérjére, sőt zsírra van szüksége . Ha mesterséges hiányt hoz létre, akkor az étvágyra reagál. Ennek eredménye a híres jo-jo effektus.
Az édességek viszont nem elengedhetetlenek a túléléshez, a Hihetetlenül jó, a mentális jólét érdekében . Alkalmi pszichológiai simogatások nélkül hamarosan elveszíti étvágyát éhezési étrendje iránt.
A trükk tehát nem az abszolút lemondás gyakorlása, hanem az, hogy mindent mérsékelten élvezzünk . Egy heti ínyenc nap, egy lassan felszívott csokoládé, egy gombóc fagylalt egy forró tavaszi napon - mindez hosszú távon előnyösebb egy sovány test számára, mint pusztán nyers étel.
5. "Le kell fogynom, mielőtt a bikini szezon elkezdődik!"
Tiszteld ambícióidat és céljaidat, de kerüld magad nyomás alá. Mivel a nyomás stresszt okoz és nincs diétásnál halálosabb, mint a stressz. Egyrészt étkezési támadásokhoz vezet, amelyek megakadályozzák a fogyókúra sikerét.
Másrészt a stressz rendkívül negatív hatással van szellemi és fizikai jólétére . Alulteljesít, fáradt lesz, és a végén még beteg is.
A fogyás mindig lassú folyamat, apró lépésekben zajlik . Nincs olyan varázsital, amely karcsúvá tenné. Legfőképpen türelemre van szüksége. Ezért olyan hihetetlenül fontos, hogy a lehető legkényelmesebbnek érezze magát az egész időszak alatt.