Tippek a fogyáshoz Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól
Tippek a fogyáshoz: Szabaduljunk meg a szerelmi fogantyúktól
2018. március 5. - 14:25
Testsúlycsökkenési tippek: Fogyjon feleslegesen
A karácsonyi szezon után általában néhány kilóval több van a mérlegen. De nem sokkal tovább, mert most a szerelem fogantyúi vannak a galléron ...
1. szabály: Nincs radikális gyógymód.
Noha a böjt révén „éheztetik magukat”, az éhezés rendkívül nehéz a testének, és néha orvosi tanácsot igényel. Ezenkívül a célzott böjt gyakran hiánytüneteket (energia, ásványi anyagok, vitaminok stb.) Okoz, amelyek fáradtsághoz, csökkent ellenállóképességhez, depresszióhoz stb. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a szerelmi fogantyúktól, nem kell azonnal kibontania a nagyon kemény lábat. Van egy másik út is.
2. szabály: a méreganyagok kiűzése
Sok minden felgyülemlett karácsonykor, ezért van értelme ezeket a méreganyagokat a lehető leggyorsabban kiüríteni. Rengeteg víz, levesek, gyümölcsfröccs hozzáadása cukor és gyümölcs vagy gyógyteák nélkül (vannak speciális méregtelenítő teák is az üzletekben). És igyon naponta három litert.
Amit karácsonykor lakmározott, azt most mentse el. Tehát távol tartsa magát az édességektől, az alkoholtól vagy a magas zsírtartalmú ételektől. Ehelyett friss zöldségeket és sok gyümölcsöt kell bevinnie étrendjébe. A gyümölcsök és zöldségek vitaminokkal és ásványi anyagokkal, rostokkal és energiával látják el testünket. Változhat is, tehát ne csak narancsot és almát.
4. szabály: alacsony zsírtartalmú hús
Nem kell hús nélkül elmenni. Azonban csak mértékkel kell fogyasztania, és mindenekelőtt alacsony zsírtartalmú húst kell hagynia a tányérján. Tehát baromfi, főtt sonka héj nélkül, fehér hal, esetleg tenger gyümölcsei.
5. szabály: Kihívja testét és növelje az alapanyagcserét
Kitartóan el kell érnie, hogy teste több energiát égessen el, mint amennyit elnyel. Aztán tartalékaiba megy. Önmagában kevesebb étel fogyasztása nem elegendő. 1000 kilokalóriás étrenddel a test gazdaságos üzemmódba kapcsol, egyszerűen anyagcsere lekapcsol. Az eredmény: a bazális anyagcsere sebessége csökken, és akkor semmi sem mozog a mérlegen. És te ezt nem akarod. Ezért fontos az étrend megváltoztatása a testmozgás kombinációjával. Ideális erre: hosszú, hosszú téli séták vagy torna otthon. A kocogás csak egész srácoknak szól a jelenlegi hőmérsékleten.
6. szabály: Minden benne van a keverékben
Csak néhány felülés elvégzése nem elegendő. Szalonnát nem lehet egy csípőtől távol edzeni egyetlen gyakorlással. Az állóképesség és az izomedzés kombinációja alkalmasabb a makacs tekercsek ellen. Ez azt jelenti: hetente háromszor-négyszer 30–45 percet kell gyakorolnia. Az izomedzésnek minden második nap napirenden kell lennie - tízperces fekvőtámasz, felülés, háttámla vagy akár könnyű edzés Guggolás elegendőek. A gyakorlatok során észre kell vennie, hogy verejtékezik, akkor a terhelés megfelelő.
Videó lejátszási listánkban további izgalmas és érdekes cikkeket talál az egészség, a jólét, az erőnlét és a fogyás témakörökben. Jó szórakozást kattintva!