Tippek a fogyáshoz üzleti útján
2012. május 23., szerda
Tippek a fogyáshoz üzleti útján
Ha jól futott az edzőteremben, és diétázott otthon, és megállapítja, hogy programja jól működik, mi van akkor, ha a főnöke üzleti útra küldi? Mi van, ha a listád felborul, és egészségtelen ételek vesznek körül? Mi van, ha nincs tisztességes edzőterem, és nincs edzőcimborád? Ne essen pánikba, íme néhány kiváló tipp a gyors fogyáshoz üzleti útja során.
Várakozás a repülőtéren
A reptéren várakozás elkerülhetetlen, de minél többet vársz, annál inkább stresszelsz. A hangsúly serkenti az éhségérzetet az édes és szénhidráttartalmú ételek után, amelyek rombolják az étrendet. A repülőtéren történő nassolás gyorsan több száz kalóriát adhat étrendjéhez, még mielőtt felszállna a gépre.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
Tartson távol a repülőtér éttermeitől, mert ritkán kínálnak egészséges lehetőségeket. Ehelyett vegyen saját egészséges harapnivalókat, például fehérjeszeleteket, marhahúzó rántásokat, almát és kedvenc edzőtermi energiarázkódját (amit tévesen vízzel tüntethet fel). Tartson távol az üzleti csarnok bárjától, mivel az alkohol növeli a kiszáradást és csökkenti a motivációt.
A repülőgép fedélzetén
A repülőgép kabinja hihetetlenül egészségtelen, mert a levegő újra kering és kiszárad. A repülőgép kabinjának relatív páratartalma körülbelül 10%, ami kevesebb, mint az Atacama sivatag. Az alacsony páratartalmú környezet kiszárítja a bőrt, a testet és az izmokat, így kiszáradt és száraz lesz. A kiszáradás kétszeresen rossz, mert megakadályozza a fogyást és növeli a fáradtságot. Ne feledje, hogy amikor kreatin-kiegészítőket szed, akkor hidratáltnak kell maradnia.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
Igyál sok vizet. Beszállás előtt kezdjen el egy 16 uncia palackot, és folytassa az ivást a repülés alatt. Kerülje az olyan italok dehidratálását, mint a vörösbor és az alkohol. Kerülje az egészségtelen repülési étkezési lehetőségeket, amelyek szénhidrátokkal tölthetők be. Válasszon egészséges gabona reggelit, és kerülje a péksüteményeket és a kenyér lehetőségeit. Bármi, ami a fehérjét tartalmazza, rendben van, beleértve a tonhalat, a csirkét, a pulykát vagy a marhahúst is. Rágcsálnivalókhoz válasszon diót a perec helyett, vagy egye meg a sajátját.
Az utcán
Ahelyett, hogy kihagyná az edzést, sokkal jobban fogja érezni magát, és a teste megköszöni, ha folytatja a programot. A férfiaknak hetente körülbelül 200 perc kemény testmozgás szükséges, hogy csak megőrizzék meglévő súlyukat. Ha lefogy, többre van szüksége. Ha hízik, több izomot kell felépítenie.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
Tervezze meg edzését az iCal-ban, az I-Phone-ban vagy bármely más PDA-ban, amelyet használhat. A testmozgás ütemezése a PDA-val a fogyás másik gyors módja. Az edzésed ugyanolyan fontos, mint bármelyik foglalkozás, ezért a menetrendnek megfelelően kell lennie (nyilvánvalóan munkanélküli órák). 17:00 után dolgozzon más foglalkozásokon, vagy ütje meg az edzőtermet, ne fordítva.
Lehet, hogy a szálloda modernnek vagy korszerűnek hirdette az edzőtermet, de valóban? Mi van, ha az edzőterem bebizonyosodik, hogy karbantartás miatt zárva tart, vagy nincs medence.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
Előre kérdezze meg a vezetőt, hogy melyik tornaterem van. Ha ez nem megfelelő, iratkozzon fel egy szállodába, ahol egy tisztességes edzőterem található. Ha nem áll rendelkezésre, regisztráljon egy szállodát egy jó minőségű edzőterem közelében, amelyet vendégként használhat. Sok szálloda ingyenes belépést kínál a helyi edzőterembe.
A szálloda bárjában
A probléma itt az, hogy úgy gondolja, hogy szabadságon van, unatkozik vagy magányos. Van egy nagy költségszámlája, és megy egy italra. Ez katasztrófát varázsol a rutinodba: először is túlsúlyos lesz az ivás, másrészt elveszíti motivációját.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
Kerülje el a sávot, ha lehet; egy zöld tea ital sokkal jobb lenne. Nézzen meg inkább videót, vagy menjen moziba. Ha vásárlója kitartó, és igyon egy italt, akkor olyan alacsony kalóriatartalmú italt kell választania, mint a Bloody Mary.
A szállodai szobájában
A minibár a legrosszabb ellenség, és zsírgyár. A szobaszerviz szintén zsírgyár. A szobaszerviz menü olyan egészségtelen ételekkel van tele, amelyeket soha nem fogyasztana otthon.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
• Ne nyissa ki a minibárt.
• Ne nyissa meg a szobaszerviz menüt.
• Ehelyett rendelje meg saját ételeit a szobaszervizből, és azt ehessen, amit otthon szeretne.
• Csirke, pulyka, lazac, tilápia rendelése (zsemle, majonéz vagy sült krumpli nélkül).
• Készítsen saját minibárt.
• Halmozzon egészséges kígyókat egy helyi üzletből. Válasszon olyan dolgokat, mint alacsony kalóriatartalmú joghurt, fehérjeszelet, gyümölcs, mandula vagy dió só nélkül.
Ezeknek a tippeknek a követése a fogyás gyors módjairól segít abban, hogy folytassa edzésprogramját, és hogy ne hízzon. Tartsa be a rutinját, és lehet, hogy több energiája van, jobban teljesít, és hazatér a vízvezeték-szerelő, mint amikor távozott.