Tippek a jó étkezéshez és az úszáshoz - Franciaország
A sport teljes biztonságában és egészségének veszélyeztetése nélkül nyilvánvalóan enni kell, és nem is akárhogy. Az úszás nyilvánvalóan nem kivétel a szabály alól. Olvassa el alább Mickaël Dieleman, dietetikus-táplálkozási szakember Lyonban (3. arr.).
Amikor úszásról beszélünk, mint minden sportban, elkerülhetetlenül felmerül az ételek problémája.
De mielőtt étrendi szempontból közelítenénk az úszáshoz, meg kell válaszolnunk egy legendává vált kérdést ... igaz-e, hogy étkezés után két-három órát kell várnunk az úszás előtt ?
Még ma is, amikor forró az idő, és jó étkezést élvezünk, gyakran hallhatjuk a szülőktől, akik azt tanácsolják gyermekeiknek, hogy az emésztés miatt ne fürödjenek tele gyomorral, és ezért türelemmel kell lennünk.
Az emésztést nem szabad elhanyagolni, ha úszni vagy bármilyen tevékenységet szeretne végezni, mert sok energiát monopolizál.
Ez egy olyan energia lesz, amely nem jut el az izmokba, de az sem lesz az, ami megakadályozza az úszást, és mi lehet a fulladás oka.
Az igazi kockázat a hidrokúció: a test és a víz közötti hőkülönbség.
És minél hosszabb az ebédszünet és a test a napsütésnek van kitéve, annál nagyobb lesz a hőmérséklet-különbség, és erős lesz a hidrokúció, a kényelmetlenség vagy akár a fulladás veszélye.