TIPPEK A Pihenés otthonában - SZINT
Adjon magának minden nap apró gondozási pillanatokat, csak az Ön számára!
Tippek és trükkök a kikapcsolódáshoz
A házi és házi feladatok mellett fontos, hogy minden nap apró pillanatokat adj magadnak kikapcsolódásra és kényeztetésre, hogy jól érezd magad a bőrödben. Így mindig formában lesz, és jóléti állapota lesz, amely minden nap motiválni fogja!
Íme néhány ötlet a napi kikapcsolódáshoz!
Olvasni egy könyvet
Menekülés a könyv lenyűgöző világába az egyik legjobb kikapcsolódási módszer. Az olvasás sokkal pihentetőbb, mint a tévé előtt töltött idő. Ezenkívül tudományosan bizonyított, hogy teljesen megnyugtat és ellazít, így ideális alvás előtti tevékenység lehet.
Zenét hallgat
Amikor zenét hallgat, minden gondját félreteszi! Tehát nyomja meg a lejátszás gombot és lazítson. A zene összes műfaja közül a klasszikus zene ismert arról, hogy mindannyiunknak segít a jó hangulat megteremtésében.
Élvezze a gyógyfürdőt otthon
Az esti meleg fürdő remek lehetőség az izmok ellazítására és az érzékek kényeztetésére. Válasszon olyan finom tusfürdőt, mint a ** NIVEA Care & Roses tusfürdő **, és élvezze a sok pillanatot magának, de a tiszta és bársonyos bőrt is.
Töltsön időt kényelmes ruhában
Amikor otthon vagy, itt az ideje, csak veled. Tehát miután elkészítette a napi tennivalók listáját, váltson át kényelmesebb ruhákra. Így azonnal ellazul, és jól lesz.
Kényeztesse magát
Egy kis kényeztetési pillanat biztosan ellazít! Válasszon olyan tevékenységet, amelyre általában nem volt ideje: próbáljon ki egy új frizurát, végezzen manikűröt, vagy egyszerűen kényeztesse bőrét egy gyengéd testápoló krémmel, például ** testápoló cseresznyevirággal és olívaolajjal jojoba **.
FELKÉSZÜLÉS A Pihenő Alvásra
Sokan nem tudnak ellazulni, és bármire gondolnak, mielőtt elalszanak. Éppen ellenkezőleg: éppen akkor, amikor aludniuk kellene, mindenféle stresszes helyzeten gondolkodni kezdenek. Itt jön be a jóga!
A lefekvés előtti jóga óriási változást hozhat azok számára, akik nem tudnak lekapcsolódni, mert erős nyugtató hatása van a testre és az elmére egyaránt.
Néhány gyakorlat 15 percig egy gyengén megvilágított helyiségben segít a testének megérteni, hogy ideje pihenni és hozzájárulni a pihentető alváshoz.
Tartsa szabadon estéit
Ügyeljen arra, hogy az összes feladatot a nap folyamán elvégezze, hogy az este csak neked szóljon. Így ellazul és jobban felkészül az alvásra. Amikor késő estig sokat kell tennünk, stresszesek és nyugtalanok leszünk, ami befolyásolhatja az alvás minőségét.
5 dolog, amely segít ellazítani az elmédet lefekvés előtt
- Ne használja a laptopot az ágyban
- Győződjön meg arról, hogy a hálószobában alacsony a fény és a hőmérséklet kényelmes (a túl sok hő nem teszi lehetővé, hogy jól aludjon)
- Vegyél egy mély lélegzetet - ez segít más dolgokban gondolkodni
- Kerülje a koffeint és a cukrot lefekvés előtt - testének nem energiára van szüksége, hanem pihenésre
- Tegyen egy kis testedzést a nap folyamán
Lefekvés előtt zuhanyozzon le
Az alvás előtti zuhanynak számos előnye van a pihenéssel kapcsolatban. Íme 4 közülük!
- Tökéletes időt biztosít arra, hogy átgondolja mindazt, ami napközben történt veled - így nem kell ezt tenned, amikor megpróbálsz elaludni.
- A felfrissülés érzésével és kényelmes érzéssel fog lefeküdni
- Amikor zuhanyozás után belép a hálószobába, testhőmérséklete csökken, és teste lelassítja anyagcsere-funkcióit, ami hozzájárul a jobb alváshoz.
- Ha este tornáztál, a zuhany után friss és pihenésre készen állsz