Tippek a székrekedés csökkentésére alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend meglehetősen kellemetlen "mellékhatása" a székrekedés. De miért szenved az ember ettől a tünettől?

Ennek oka az alacsony rostfelszívódás. A napi étrend sok rostot és élelmi rostot tartalmaz. Ezek viszont megtalálhatók a gabonafélékben és a zöldségfélékben. Ezeket az anyagokat a szervezet emésztetlenül választja ki - így nő a széklet térfogata. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben azonban az összetevők csak csekély szerepet játszanak, ezért kevésbé szívódnak fel, ami székrekedéshez vezethet, mivel a széklet térfogata csökken, és szintén nem olyan víztartalmú.

Mit tehet a székrekedés ellen?

Megengedett mennyiségű zöldség és saláta fogyasztása. Tehát nem szabad teljesen elkerülni a szénhidrátokat.
Az elegendő és nagy mennyiségű víz szintén nagy jelentőséggel bír. Nem szabad elhanyagolni a kellő testmozgást sem, mert a testmozgás serkenti a bél perisztaltikáját. Általánosságban is a sport számos pozitív szempontot kínál, amelyeket nem szabad elhanyagolni. Végül, de nem utolsósorban a lenmag remekül kiegészíti étrendjét.

! Kerülni kell a búzakorpát, mivel magas a szénhidráttartalma !

Kerülnie kell a hashajtókat is. Ezek abban a pillanatban megoldhatják a problémát, de kevés segítséget nyújtanak a test számára, és megtörik a mechanizmust.

---