Tippek az egészséges és szép lábakhoz - Egészség; Ortopédia
A gyönyörű lábak mindig is értéket jelentettek a nők számára, vonzerőt jelentenek a férfiak szemében. A tavasz beköszöntével a ruhák egyre jobban megmutatkoznak, a lábaknak pedig kifogástalanoknak és különösen egészségeseknek kell lenniük.
A kozmetikai kezelések mellett van néhány szabály, amely segít megőrizni a lábad szépségét. Itt a DailyMail szakemberei tanácsolják.
1. Ügyeljen a kilogrammokra! A súlygyarapodással járó számtalan egészségügyi probléma mellett az elhízás az osteoarthritis (egy vagy több ízület porcának tartós elvesztése) fokozott kockázatához is vezethet. Az állapot a legtöbb esetben a térdben és a csípőben fordul elő.
Emellett az elhízás visszérgyulladást okozhat, és ez annak a súlynak köszönhető, amelyet a lábaknak "viselniük" kell. Noha nem veszélyes, a visszér csúnya és fájdalmas lehet.
2. Légy aktív! Úgy tűnik, hogy a "séta széppé teszi a lábad" kifejezés igaz. A séta fontos tevékenység a lábad számára, tonizálja, csökkenti a zsírt és javítja a keringést.
Úgy tűnik azonban, hogy a jobbra haladás nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, és sokan közülünk nem a megfelelő álláspontot képviselik az Alexander-technikát oktató professzor, Malcolm Balk szerint. A szakember azt javasolja, hogy járás közben tartsa felfelé a fejét és nézzen előre. A fejnek egyenes vonalat kell alkotnia a háttal, és a térdnek, nem pedig a talpnak, előre kell hoznia a lábat járás közben.
3. Talpra! A nappali tevékenység duzzadt és fáradt lábakkal járhat. Hogy megszabaduljon ettől a problémától, tartson egy kis szünetet napi 10 percig, feküdjön le és emelje fel a lábát, hogy a szív szintje felett legyenek. Használhat speciálisan a keringés javítására létrehozott zoknit is.
4. Stretching gyakorlatok. "Még a rendszeresen edző emberek sem végeznek elegendő nyújtó gyakorlatot. Ha a lábizmok feszültek, akkor megnő a sérülések kockázata" - magyarázza Jamie Baird, fitneszedző. "Próbáljon meg minden nap lábfeszítő gyakorlatokat végezni forró fürdés vagy zuhanyozás után. A jógaórára vagy más típusú nyújtó gyakorlatokra való jelentkezés hasznos lehet."
5. Vigyázzon a sarkára! Bár jól nézhetnek ki a lábán, a rendszeres sarokviselés hátfájást, lábbántalmakat, ízületi károsodást, "tyúkszemet", ideg- és szalaggyulladást okozhat, és a lista folytatódik.
A betegségek elkerülése érdekében az ortopéd orvosok és a gyógytornászok javasolják a magas cipők alternatív alkalmazását fiziológiai lábbelivel. Ezenkívül, ha sarkat visel, és lehetősége van egy székre ülni, vegye le a cipőjét, húzza ki a lábát a sarka előre húzásával úgy, hogy a talp hajlított legyen, és a lábujjak felénk irányuljanak.
6. Irányítsd az anyajegyeidet! A láb az egyik olyan terület, ahol a melanoma leggyakrabban kimutatható. Az időszakos vizsgálatnak létfontosságú szerepe van a melanoma diagnosztizálásában, de ez nem azt jelenti, hogy félnünk kellene minden anyajegytől, hanem sürgősen forduljunk bőrgyógyászhoz, ha változásokat észlelünk.
7. Táplálkozz egészségesen. Csökkentse a vörös húsban és tejtermékekben található telített zsírok fogyasztását, és válassza az egyszeresen telítetlen (olívaolaj) és a többszörösen telítetlen (zsíros halak, diófélék) fogyasztását.
Megszabadulni a duzzadt lábaktól!
Ha a duzzadt láb a fő probléma, vegye figyelembe a következő javaslatokat:
- Korlátozza a sóbevitelt. A só hozzájárul a folyadék visszatartásához;
- Talpra. Feküdj a hátadon, emeld fel a lábad és tartsd ezt a helyzetet 10-15 percig;
- Használjon rugalmas harisnyát. Az ilyen zoknik használata javítja a vérkeringést;
- A testmozgás elősegíti a keringést;
- Megszabadulni a felesleges kilóktól. A túlsúly befolyásolja a testnedvek keringését és megnyomja a vénákat;
- Kerülje a túl hosszú ülést. 1-2 óránként kelj fel és tegyen egy rövid sétát;
- Ha Ön kezelés alatt áll, beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelésről. Egyes gyógyszerek mellékhatásként a láb duzzadását okozhatják;
- Forduljon orvoshoz, ha a duzzanat továbbra is fennáll, és légzési problémákkal, súlygyarapodással vagy bőrére káros duzzanattal jár.