Tippek az egészséges hajhoz - belülről nyújt segítséget elegendő fehérjével
A haj fontos része, amely növeli a nő szépségét. Ezért nem csoda, hogy folyamatosan próbálunk minden lehetséges eszközt megőrizni fényességüket és teljességüket. Elegendő fehérjére van szükségünk az egészséges hajhoz . Ennek oka, hogy a haj többnyire abból áll. Maguk a fehérjék azonban aminosavakból állnak.
Tippek az egészséges hajhoz: Fehérjék a hajhullás ellen
Az első dolog, amit a legtöbb ember hajhullással végez, az aminosavakat és/vagy fehérjéket tartalmazó étrend-kiegészítők szedése. Remélik, hogy felgyorsítják a haj növekedését. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a legtöbb esetben a hajhullásnak semmi köze nincs a fehérje hiányához. Ennek számos oka lehet, beleértve a különféle betegségeket, öröklődéseket, higiéniát és stresszt.
Ennek ellenére előnyös lenne több aminosavat és fehérjét adni ételeihez. Mert mint mondtam, fehérjékre van szükségünk egészséges haj és a haj növekedését is támogatja. Az aminosavak hozzájárulnak a fehérjék gyorsabb felhalmozódásához, ami elősegíti a haj növekedését. A szőrtüsző az egyik leggyorsabban növekvő sejt az emberi testben. Amikor elegendő aminosav eljut hozzá, a haj egészségesebbé és szebbé válik. Az étrend-kiegészítőket könnyű megtalálni a gyógyszertárakban vagy a szupermarketekben. Segítségükkel a test megkapja az összes szükséges fehérjét egészséges haj. Elősegíti a haj kialakulását és növekedését.
Ételek az egészséges hajért
A fehérjék két típusra oszthatók. A teljesek, amelyek mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák, és a hiányosak, amelyek csak egy részét tartalmazzák.
A teljes fehérjék nagy mennyiségben találhatók meg a húsban, a halban és a tojásban, míg a hiányos fehérjék a gabonafélékben, a diófélékben, a zöldségekben és a magvakban találhatók. Ezért a vegetáriánusok gyakran nem kapják meg mind a kilenc fontos aminosavat. Az étrend-kiegészítőkkel azonban hozzájuthatnak hozzájuk, és elősegíthetik a haj növekedését. A fehérjék folyékony formában és por formájában is kaphatók (tabletták, kapszulák).
A fehérje-kiegészítők tartalmazzák a haj növekedéséhez szükséges összes aminosavat. A hajszálat főleg keratin alkotja, amely egyfajta fehérje. Tehát, ha a tüsző elegendő aminosavat kap a keratin előállításához, a haj egészséges marad. Ehhez vitaminok és ásványi anyagok is szükségesek. Egyes kiegészítők ezek vegyületét is tartalmazzák.
A haj növekedésének egyik legfontosabb aminosavja a cisztein. A legtöbb táplálékkiegészítőben megtalálható. A benne lévő kénmolekulák térhálósítással stimulálják a diszulfidhidak képződését. Ezek a vegyületek fontosak az erős és egészséges haj számára. Hiánya viszont gyengíti a hajat, gyorsabban károsodva.
A metionin egy másik aminosav, amely megtalálható a keratinban, és L-ciszteinből és L-metioninból áll. Segítenek a hajhullás ellen, és hozzájárulnak a teltebb hajhoz.
Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt bevennénk, meg kell győződnünk arról, hogy valóban hiány van-e az esszenciális és egyéb aminosavakban. Ha a keratin képződéséhez szükséges összes anyag már jelen van, akkor még a kiegészítők sem lesznek képesek stimulálni a szőrtüsző növekedését.
Sokan azonnal igénybe veszik a kiegészítőket, amint a hajuk elvékonyodni kezd. Ez azonban nem megfelelő megközelítés, mivel a hajhullásnak számos más oka is van.
Ahhoz, hogy sejtjeink, beleértve a szőrtüszőket is, megfelelően működjenek, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint fehérjéket kell fogyasztanunk. Egyes enzimek ugyanolyan fontosak a haj növekedésének és egészségének szempontjából, és gyakran kiderül, hogy ezen enzimek hiánya hajhullást eredményezett. Mielőtt bármilyen hajkiegészítőhöz folyamodna, beszéljen szakemberrel. A cisztein és a metionin mellett hajunknak valinra, leucinra és izoleucinra is szüksége van.
A legjobb választás Fehérjék az egészséges hajhoz természetes kiegészítők, mint például a spirulina, egy kék-zöld alga, amely teljes fehérje- és vasforrás. Tabletták és por formájában kínálják, és nincs mellékhatása. Még több fehérjét tartalmaz, mint a tojás, a szója és a hús. Egyéb úgynevezett „szuperélelmiszerek”, amelyekben minden aminosav található, az árpa, a chlorella és a búzacsíra. Üzletekben is kaphatók.
A tojásfehérjéből készült fehérjéket ugyanolyan könnyű megtalálni. Kevesebb szénhidrát és zsír van bennük, és magas a biotin, más néven H-vitamin. Ez hajtja a haj növekedését és véd a hajhullás ellen. A haj növekedését serkenthetjük a fehérje étrend-kiegészítők és a fehérjét tartalmazó étrend-kiegészítők kombinálásával is. Ha hiányzik a biotin, akkor a táplálék-kiegészítőkkel sem fog sikert elérni.
A szójatermékek szintén megfelelő fehérjeforrások az egészséges hajért. Alig tartalmaznak zsírokat, és jó stimulánsnak tekintik a haj növekedését. Kombinálhatók egyszerű étrend-kiegészítőkkel is a gyorsabb hajnövekedés érdekében. Ne számítson azonban „villámhatásra”. Az aminosavak felhalmozódása időt vesz igénybe. Csak akkor lát sikereket.
Egy másik hiba, amelyet sokan elkövetnek, a megnövelt fehérje-kiegészítők mennyiségének növelése. Tudnia kell azonban, hogy ez különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez károsíthatja például a vesét. Továbbá, a kiegészítők nem működhetnek a gyomor vagy a belek problémái miatt. A vastagbélgyulladás vagy más bélbetegségek esetén a fehérjéket a szervezet nem tudja megfelelően felszívni.