Tippek az unalomtól való étkezés ellen Kerülje az étkezési szokásokat; hnen
Az irodában, a kanapén, utazás közben. Mindannyian tudjuk, hogy unalomból eszünk. De hogyan lehet megtörni ezt az étkezési szokást?
Nincs elfoglaltság és unalom: Akkor sokan esznek. Hosszú távon ez érezheti magát a mérlegen. Itt megtudhatja, mit tehet az unalomtól való evés ellen.
Ha ezek a helyzetek ismerősnek tűnnek Önnek: Ön otthon van, és nincs mit tennie, akkor eszébe jut, hogy a hűtőszekrénybe nézhet. Vagy este leül a tévé elé, és rágcsál egy tábla csokoládét vagy egy csomag chipset. Vagy autóval vagy vonattal utazik, jelenleg nem sok minden történik, és megragadja a rendelkezéseit, bár lehet, hogy egyáltalán nem vagy éhes. Ezekben az esetekben valószínűleg unalomtól való étkezésről van szó.
Miért eszünk, ha unatkozunk? Milyen következményei lehetnek az étkezésnek, mint foglalkozásnak, és hogyan Unatkozásból szabadulj meg az evéstől? Itt vannak a válaszok.
Miért eszünk unalomból?
Az unalom nem feltétlenül kellemes érzés. Nincs mit tenni, rád nincs szükség és többnyire egyedül vagy az unalom pillanataiban. Így gyorsan nyilvánvaló lehet, hogy időt töltünk étellel.
Ha az unás unalomból fakad, az önmagában nem jelent problémát. Problémássá válhat azonban, ha az unalom automatikusan kapcsolódik az evéshez, vagyis amikor szokássá válik. Sok ember hasonló kapcsolatban áll a televízióval: Amint a televízió be van kapcsolva, és jól érzi magát a kanapén, magától értetődik, hogy a zacskó zacskót vagy egy csomag gumicukrot is tartalmaznia kell.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Nem biztos abban, hogy gyakran unatkozik? Ezután a következő kérdések segítenek:
- Egyél gyakran anélkül, hogy igazán éhes lennél?
- Olyan ember vagy, aki egész nap eszik valamit? Neudeutschhoz: Egész nap harapnivaló?
- Gyakran eszik elgondolkodva és oldalt, például amíg a televízió be van kapcsolva, a számítógép előtt ülve vagy olvasva?
- Menjen naponta többször a hűtőszekrénybe vagy az édességfiókba, hogy megnézze, mi van ott, és mit fogyaszthat legközelebb?
- Gyakran van olyan érzésed, hogy valami értelmetlen dolgot tömsz magadba, és utána bűnösnek érzed magad?
- Egyél, mert nincs jobb dolgod?
Kövesse ezt a szokást
Ha az unalom automatikusan kapcsolódik az evéshez, ez hosszú távon oda vezethet, hogy többet esznek, mint amennyire a testnek valójában szüksége van. Ezenkívül ezekben az unalomhelyzetekben az emberek nem friss gyümölcs- vagy zöldségpálcikához folyamodnak, hanem magas kalóriatartalmú édességekhez és harapnivalókhoz, amelyek nem töltik fel sokáig, és rövid idő után újra kedvet kapnak enni.
Az eredmény: súlygyarapodás. Végül is a DAK tanulmányában megkérdezettek 12% -a az unalmat, a stresszt és a frusztrációt nevezte meg a túlsúlyos emberek súlygyarapodásának okaként.
És ha mégis harapnivalót szeretne, akkor olyan finomságokat fog látni a videóban, amelyek nem mennek egyenesen a csípőjébe:
Hogyan lehet unalomból abbahagyni az evést
Ha azon emberek közé tartozik, akik unalomból esznek vagy hajlamosak enni, akkor ezt szokássá tetted. Meg kell szakítani az unalom és az étkezés közötti kapcsolatot. A következő tippek segíthetnek:
Tetszett ezek a tippek az unalomtól való étkezés ellen? Értékesebb és egészséges táplálkozási tanácsokat és tippeket talál a szerzőtől a Naturally Nadine-nál. Megtalálhat mindent az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről, valamint fogyókúrás tippeket is az étrend témánkról.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.