Tippek és gyakorlatok az izmos hasizom kezelésére - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Lapos, izmos gyomor. Sokan álmodoznak róla, de még mindig ismernie kell azokat a gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a hasi munkát anélkül, hogy bántaná magát. Emma Brigitte, sportedző szakmai tanácsokat és speciális hasizomprogramot ad nekünk az edzőteremben vagy otthon.
Hogyan lehet hasizma ?
"A valóságban, mindannyiunknak van hasizma, nevet Emma Brigitte, az 1. sportedző. Igazak mélyen elrejtve. "Ahhoz, hogy megtalálja őket, és napvilágra hozza őket, el kell kezdenie, kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon a "szénsavas italok korlátozásával, valamint a zsír és cukor elkerülésével" - tanácsolja a szakember.
Nyilvánvalóan, nincs izmos hasizom sport nélkül. A gyors eredmény eléréséhez szükséges kombinálja a nagy intenzitású aktivitást és az izomépítő gyakorlatokat. "Minden bizonnyal szükséges a hasizmok megerőltetése de szintén megolvasztja a zsírt azáltal, hogy kardió foglalkozáson keresztül töltötte az energiát. "
Szent hasi! Mire valók ?
A hasi a has anterolaterális falának izmai. Mindkét oldalon négy izmot tartalmaznak: rectus abdominis, rectus ferde, kisebb ferde és keresztirányú (mélyebb izom).
Összes a zsigerek fenntartása és a csomagtartó hajlítói. Intenzív erőfeszítések során védik a belső izmokat. Ők is vállalják a nyomás egy részét, és különösen enyhítik a gerincet. Végül részt vesznek a hasi heveder karbantartásában, amely laza vagy nem elég izmos problémákat okoz.
Figyelem is a gyakorlatok ritmusára. Akarok lenni túl gyors nem csak rossz az izmoknak hasi heveder, hanem más izmok, mint pl a perineum. Az ötlet az, hogy mélyen dolgozzon, lassú tempóval.