Tippek és trükkök a terhesség utáni gyors fogyáshoz
Sok nő kíváncsi arra, mennyi időbe telik fogyás és a terhesség előtt visszanyerje a testet. Normális esetben meg kell terveznie a terhesség előtti súlyának visszaszerzését a szülés után 6–12 hónapon belül. A legtöbb nő 6 héttel a szülés után (szülés után) elveszíti a baba súlyának felét. A többi a következő hónapokban repül leggyakrabban. De hogyan kell csinálni? Fedezze fel tanácsainkat a cikk további részében.
Nem kell kapkodni
A testének időre van szüksége, hogy felépüljön a szülésből. Ha túl hamar lefogy a szülés után, hosszabb ideig tarthat a felépülés. Adjon magának akár 6 hetet, mielőtt megpróbálna lefogyni. Ha szoptat, várja meg, amíg a baba szoptat legalább 2 hónap és tejkészlete normalizálódott, mielőtt drasztikusan csökkentené a kalóriákat.
Cél az égésre legfeljebb heti másfél kilogramm. Ezt egészséges ételek fogyasztásával és testmozgással teheti meg; és ezt követően, miután az egészségügyi szolgáltató felmentette Önt a rendszeres testmozgástól.
A kizárólag szoptató nőknek körülbelül 500 kalóriára van szükségük naponta, mint a terhesség előtt. Ezek a kalóriák egészséges választásokból származnak, mint például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérje. Ne csökkenjen a minimális szükséges kalóriaszám alá.
Szoptatás
Ha szoptat, fogyni akar lassan. A terhesség utáni túl gyors fogyás kevesebb tejet termelhet. Heti körülbelül másfél kilogramm (670 gramm) fogyás nem befolyásolhatja a tejellátást vagy az egészségét. Szoptatás a test kalóriát éget, ami segít a fogyásban. Ha türelmes vagy, meglepődhetsz azon, hogy mennyi súlyt veszítesz természetesen szoptatás közben.