Tippek és trükkök, hogy egész évben formában maradjon

A kiegyensúlyozott étrend könnyű !

Tél, tavasz, nyár és ősszel mindegyikük meghozza saját apró gondjait, mint nátha, allergia, bőrprobléma vagy akár plusz font. Az év kezdete néhány jó étkezési szokás elfogadásával segít abban, hogy nyugodtan átélje az évszakokat.

Kiegyensúlyozott étrend: könnyű !

Hallottál már táplálkozási ajánlásokról, de homályos marad számodra? Ne essen pánikba, itt van egy egyszerű tipp az egészséges táplálkozás 5 alapelvének memorizálására, amelyeket minden nap végre kell hajtani, az 5-4-3-2-1 elv szerint:

• 5 adag gyümölcs és zöldség (egy adag minimum 80g). Itt van a bizonyíték arra, hogy könnyű naponta fogyasztani őket:

Reggeli: 1 alma-körte kompót hozzáadott cukor nélkül (100 g)

Ebéd: 1 friss paradicsom saláta (100 g) előételként + 1 cukkini gratin főétel mellé (150 g)

Falatozás: 1 rágható alma (150 g)

Vacsorázni: 1 tányér borsóleves (250 ml)

Maguktól ezek 5 adag 17,5 g rostot (1), vagyis a napi szükséglet 70% -át biztosítja. Ha nehézségekbe ütközik, hozhat egy kis naplót a napi elfogyasztott adagok ellenőrzésével, még akkor is, ha ez a nap végén egyensúlyozást jelent, ha a fogyasztása nem volt elegendő.

Élvezze az évszakok ritmusát

Manapság szinte bármit megehet az év minden szakában. Ezért nehéz megtudni, hogy egy adott termék valóban aktuális-e ... Azonban a "felelősségteljes" fogyasztás az egészséges étrend legjobb része, amely lehetővé teszi a formában maradását; ízlelőbimbóinak és pénztárcájának is jobb. A szezonális naptár felakasztása a konyhájába segíthet kiválasztani a szezonnak legmegfelelőbb gyümölcsöt és zöldséget, például:

---