Tippek - fitnesz; Táplálkozás - NP - New Press

Igya magát fittnek! Az a kockázat, amelyet nem szabad lebecsülni a sportban, az izzadás által okozott folyadékvesztés.

tippek

A testtömeg egy százalékának csökkenésével a vér vastagabbá válik. Következmény: A teljesítmény jelentősen csökken. Ha meleg időben intenzíven edz, óránként két-három liter izzadságba kerülhet. Ideális előkészítés: edzés előtt igyon egy pohár vizet. A futóegység után fel kell tölteni a test folyadéktartályát. Ideális esetben gyümölcsfröccsöntőkkel - így pótolják az elveszett ásványi anyagokat. A csapvíz és a gyümölcsteák szintén jó választás.

Ez időt és kalóriát takarít meg!

Ha megint gyorsan kell menned: Kint vagy a városban, éhes vagy, de az idő kevés - mit kell tenned? A gyorséttermet a sietős emberek számára találták ki. Szerencsére ez ma különböző verziókban elérhető.

A klasszikus nem jó ötlet: Az amerikai éttermi láncban található Big Mäc a nagy, piros "M" betűvel 495 kalóriával a vörösbe emeli táplálkozási számládat. A gyorsétterem templom alternatívája: a cézár saláta grillezett csirkével csak 359 kalóriát tartalmaz.

A pultnál történő megrendelés sokáig tarthat, de a Subway lánc egyes szendvicsei valóban zsírmegtakarító modellek: a "pulykamell" körülbelül 280, a "csirke Teriyaki" 324 kalóriát tartalmaz. Gyorsétterem kalória táblázatokat találhat az interneten.