Tippjeim a fogyáshoz 2019-re

Mielőtt a cikkem középpontjába kerülnék, boldog új évet kívánok mindenkinek, 2019-et, így minden célját elérheti. Ha köztük van, azt mondta magában, hogy ez az új év alkalmat jelentene arra, hogy átvegye önmaga felelősségét és hajtson végre intézkedéseket a fogyás érdekében, a cikk elolvasása olyan információkkal szolgálhat, amelyek segítenek abban, hogy még több motivációval rendelkezzen. mind e cél elérése érdekében. Megmutatom azokat a tippeket, amelyek szerintem elősegíthetik a fogyást.

Kezdje azzal, hogy kivágja a célját

Amikor meglátogatok néhány fórumot, azt tapasztalom, hogy az embereknek túl ambiciózus (és nem is mondhatni megvalósíthatatlan) céljaik vannak. 20 kilót akarnak leadni 2 hónap alatt, amikor ezt elolvastam, azt mondom magamnak, hogy szójáték nélkül is "mohó", 2 hónap alatt 20 kilót leadni olyan, mintha 1 hónap alatt 10 kilót leadnának. Sokkal érdekesebbnek tartom, ha rövid időn belül kitűzünk néhány fontot. Például havonta 1,5 fontot szeretnék leadni, olyan lenne, mintha azt mondanám, hogy egy év alatt körülbelül 20 fontot szeretnél leadni. Jobb, ha több apró célra oszlik, hogy képes legyen lefogyni és főleg időt biztosítani magának. Ez nem verseny. Ráadásul ennyi súly ilyen rövid idő alatt történő lefogyása nem jó.

Ha nem látja, hová megyek ezzel, akkor vegyek egy konkrét példát. Képzelje el, hogy 20 kilométeres maratont szeretne futni, és nem vagy sportember. A 20 kilométer közvetlen indulása nagy valószínűséggel leküzdhetetlen lesz. Ezért jobb, ha elkezdünk edzeni, hogy 5 kilométert futhassunk, majd felmásszunk a ranglétrára (akkor 10, majd 15, majd 20).

---