Tiszta étkezési szabályok, receptek és tippek - NIVEA
Gyönyörű bőr a táplálkozási trendnek köszönhetően? A tiszta étkezés elvét különösen egészségesnek és fenntarthatónak tartják. De vajon szép, ragyogó arcszín is elérhető-e kiegyensúlyozott étrenddel? Megmutatjuk, mi áll a trend mögött.
Mi a tiszta étkezés?
Frissen az asztalon
Ha tisztán akar enni, akkor elsősorban egészséges, természetes termékeket kell használnia, és frissen kell készítenie leveseket, salátákat stb.
A tudatos táplálkozás a kulcs
A tiszta étkezés azt jelenti, hogy „tiszta” vagy „tiszta” ételt fogyasztanak. Ez azonban nem jelenti a tisztított ételeket vagy a nyers zöldségeket. A cél az, hogy a lehető legtermészetesebb és kezeletlenebb alapanyagokat készítsék frissen, ahelyett, hogy iparilag feldolgozott ételeket tennének az asztalra. A hangsúly a test és az elfogyasztott ételek tudatos használatán van - tehát nem a kalóriák számolásáról van szó.
Ez teszi a tiszta étkezési trendet az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás számos módjának egyikévé. Ez önmagában nem feltétlenül befolyásolja a bőr megjelenését. De így ellátja a testet minden fontos tápanyaggal, amely fontos a természetesen szép bőr számára.
A legfontosabb tiszta étkezési szabályok
- Kerülje a feldolgozott ételeket. Ellenőrizze az összetevők listáját: Ha a termék adalékokat, cukrot vagy fehér lisztet tartalmaz, kerülje őket, ha tiszta ételt fogyaszt.
- Fogj meg néhány gyümölcsöt és zöldséget. Függetlenül attól, hogy nyers vagy főtt, a szezonális gyümölcs és zöldség bőségesen szerepelhet az étlapon.
- Ne hagyja ki a reggelit. A tápanyagokban gazdag étkezés a nap megkezdéséhez erősíti a koncentrációt és az immunrendszert, és kitölti a nap energiakészleteit.
- Jobb, ha több kis egészséges snack van, ahelyett, hogy megtöltené a gyomrot a fő étkezéssel.
- Ne felejtsen el inni. Napi 2-3 liter víz vagy gyógytea ideális.
Egészséges főzés adalékok nélkül
Így működik a tiszta étkezés
Tiszta étkezés: Adjon kezet a bőrnek
Az étkezési szokások jelentős hatást gyakorolhatnak a testre, ezért a bőrre is. A legfontosabb dolog a kiegyensúlyozott étrend.
A bőr folyamatosan regenerálja önmagát. A régi bőrsejteket négy-hat hetente cserélik újakra. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend, pl. B. A tiszta táplálkozás elve szerint a bőr biztosítja a sejtek megújulásához szükséges összes tápanyagot. Fontos összetevők, például fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és zsírok a test vérén keresztül jutnak el a bőrbe, és ezáltal ellátják a bőr sejtjeit. Az A-vitamin például általában egészséges arcbőrt biztosít, amelyet az állati élelmiszerek tartalmaznak béta-karotin formájában, de olyan növényi alapú termékekben is, mint a sárgarépa, a pirospaprika és a kajszibarack. A B-vitaminok szintén fontos szerepet játszanak a bőr megújulásában. Főleg gabonafélékben és hüvelyesekben találhatók.
Bőrünk minden nap káros környezeti hatásoknak van kitéve. Ez úgynevezett szabad gyököket hoz létre a szervezetben, amelyek oxidatív stresszhez vezetnek, és a bőr idő előtti öregedését okozhatják. Ennek megelőzése és a bőr saját védelmének megerősítése érdekében rendszeresen fogyasszon antioxidánsokat. Ezek pl. B. citrusfélékben, eperben, brokkoliban és paprikában található C-vitamin formájában. Nagyon sok friss gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű termék a test felépítéséhez szükséges nyomelemekkel is ellátja a testet.