Tiszta étkezéssel 16 kg karcsú NŐI EGÉSZSÉG

Mínusz 16 kg a tiszta étkezésnek köszönhetően 3 karcsúbb ruhanemű

Néhány font mindig is túl sok volt Claudiának. De egy térdműtét után félt még többet felvenni. Tehát inkább halogatna valamit: rossz étkezési szokásait. Szenzációs eredménnyel! Belül
24 hónap alatt 16 kilót fogyott. A sikertörténet 5 állomása:

karcsú

1. állomás: Hallja a figyelmeztető jelzéseket
A keresztszalag szakadásának diagnosztizálása. Claudia kórházi ágyszomszédjának már térdműtétet hajtottak végre - mozgáshiány miatt 10 kilót hízott. - Olyan volt, mint egy ébresztő számomra. Mert 1,64 méteres magasságommal már 73 kilót nyomtam és 42-es méretet viseltem. Határozottan nem akartam nagyobb lenni. "

2. állomás: tegye ki a hibákat
A diák tehát kritikusan szemlélte étkezési szokásait: „Addig reggel ettem 2 tekercset, reggel valami édeset a pékségből, vagy húskenyeret. Ebédidőben 2 tányér tészta volt, délután rizspuding vagy búzadara, este pedig további 3-4 tekercs bőséges feltéttel.

3. állomás: teljes fékezés
Claudia azonnal és drasztikusan csökkentette állandó táplálékát, kevesebb ételt evett és csökkentette az adagokat. És letöltött egy okostelefonjára egy fogyókúrás alkalmazást, amellyel szabályozhatta a kalóriabevitelt. "A MyFitnessPal-nak köszönhetően mindig tudtam, mennyit szabad enni."

4. állomás: Határozza meg a célt
Ugyanakkor az egészséges táplálkozás fogalmairól és kalóriáiról értesült az Instagramon és az online fitneszbloggerektől. „A tiszta étkezés hatott rám a legjobban. Az iparilag feldolgozott élelmiszerek helyett csak friss ételeket fogyasztanak ”- magyarázza Claudia. Ma is így eszik. „Reggel van zabpehely szójatejjel és gyümölccsel, ebédidőben saláta vagy zöldség tojással, lazacsal vagy garnélával, este pedig töltött zöldségek vagy ropogós krémsajt.” Így a font csökkent, és Claudia belefért a 36-os méretbe, de korántsem volt megelégedve vele.

5. állomás: Induljon el
"Karcsúbb voltam, de egyáltalán nem voltam állapotban, és még mindig lihegtem minden erőfeszítéssel" - mondja Claudia. Ezért kezdett futni az edzőteremben - és kigyulladt a gyors sikerek miatt: néhány héten belül 60 perc alatt sikerült a 10 kilométert teljesítenie! Csak pár hónappal korábban nem mert volna erről álmodni. Még mindig hetente 4-5 alkalommal sportol, de most főleg izmokat épít. „Számomra a testmozgás már nem kötelező esemény, hanem egy rituálé, amelyet megszerettem. Ez megváltoztatta az egész életemet. Sokkal határozottabb lettem, tanulmányaim során is, és sokkal energikusabbnak érzem magam. ”Gratulálok!