Tíz tipp a; Ayurveda a boldog terhességért
Legyen az egészséged színésze
A boldogság fontos
Az ájurvéda a terhességet [1] a a női fiziológia összes sejtjének megújulási ideje. Nyugaton a megfelelő ismeretek hiányában elsősorban az egészségügyi problémák dominálnak a szülés előtt és után. A terhesség kilenc hónapja alatt az Apana Vata al-dosha leszálló energiája támogatja a magzat fejlődését. Ha a kismama dózái kiegyensúlyozottak, akkor az Apana Vata elegendő az anya és a baba igényeinek kielégítésére. De stressz és fáradtság idején a Vata (Prana Vata) nevű növekvő energiája lefelé irányul, hogy megfeleljen a baba kiemelt szükségleteinek. A Prana Vata egyensúlya nélkül, amely lehetővé teszi, hogy megkóstolja a terhesség örömét, az anya csak kimerültséget, fáradtságot, még depressziót is érez. Ezért fontos az Ayurveda által adott tanács annak érdekében, hogy az Apana Vata és a Prana Vata egyensúlyban legyen a terhes nőknél.
Kövesse vágyait (Credit Lefort Johan)
Az első tanács, amelyet minden egészségügyi hagyomány ismer, az, hogy kielégítse vágyait. A nő ehet, amit ösztönösen szeretne, legyen szó éjfélkor eperről vagy pisztáciafagylaltról a zord tél közepén. Ezt azonban mérsékelten kell tennie, különösen a negyedik hónap után, amikor a vágyak nagyobb valószínűséggel megfelelnek a baba igényeinek. Ugyanakkor az ájurvéda azt javasolja, hogy a terhes nők az alkatukhoz igazodó étrendet kövessenek, olyan ételekkel, amelyek elég jelentősek ahhoz, hogy "két fiziológiát" tápláljanak. Röviden: kerülje a túl szigorú rendszert.
A második tipp: egyensúly a Vata egész terhesség alatt, évszaktól függetlenül. A terhes nőknek kerülniük kell a hideget és a szárazságot, valamint elő kell segíteniük a meleget és a krémességet. Javasoljuk, hogy egész nap meleg vizet igyon kis kortyokban. Étel tekintetében főzni tud friss bioélelmiszerekből készült meleg ételek és gondolkodjon a szemek és hüvelyesek mennyiségének növelésén. A túl száraz gabonafélék, például kukorica, árpa vagy köles nem kedveznek neki. A hüvelyeseknek (dhal vagy lencse) jól meg kell főzniük, hogy elkerüljék a Vata egyensúlyhiányát okozó gázokat. Az étkezés gördülékenyebbé tétele és így Vata megnyugtatása érdekében egy terhes nő alkatától függően egy vagy két teáskanál ghí vagy olívaolajat adhat a tányérjához. Iparilag feldolgozott élelmiszerek és maradékok nem ajánlottak. Fűszeres ételek, nyers zöldségek és mesterséges aromák is. Add hozzá ebbe a korlátozások listájába a dohányt és az alkoholt, amelyek zavarják a gyermek agyának fejlődését.
A puhaság elősegítése (Hitel: Laurence Vagner)
Étkezés terhes nőknek kell népszerűsítse a Vata számára kedvező három ízt, nevezetesen édes, savanyú és sós. Különösen a puha ételeknek kell jobban szerepelnie étrendjében, mert egészségesebbek a csecsemő számára. Az édesnek tekintett ételek listáján szerepel a rizs, a búza, a quinoa, a búzadara, a kuszkusz, egyes gyümölcsök, sárgarépa, répa, édesburgonya stb.
Az ájurvéda javasolja ennek leendő anyjátfogyasztani a biotejet a terhesség alatt. Ha lehetséges, a nyers tejet részesítse előnyben a pasztőrözött tej helyett. Az emészthetőség érdekében a tejet forralás után körülbelül tíz percig alacsony hőfokon kell főzni. Főzhető édesköményrel vagy bármilyen enyhe fűszerrel. A terhes nő naponta kétszer bevehet egy csésze meleg tejet egy teáskanál ghível. Ez a készítmény, amely úgy működik, mint egy Rasayana, segíti a testét, hogy fokozza az anya és a csecsemő ojai immunitását.
A napi masszázs az ájurvédikus Vata masszázsolajjal[2] vagy egy repedezett szezámolaj (lásd erről a témáról: http://la-voie-de-l-ayurveda.com/lautomassage-ayurvedique-cle-du-bien-etre-au-quotidien) a terhes nők számára ajánlott rutin. Ezek az olajok táplálják a bőr mikrobiológiáját, megnyugtatják az idegrendszert, amely különösen érzékeny a terhesség alatt. A leendő anya gyakorolhat önmasszázst, vagy kérhet masszázst társától, vagy felhívhatja a sok ájurvédikus szakembert, akik Franciaország-szerte kínálják szolgáltatásaikat. A legfontosabb az, hogy gyengéden masszírozzuk a pocakot, és a 8. és 9. hónapban több időt fordítsunk a mellbimbókra, hogy elősegítsük a szoptatási szakasz előkészítését. Ez az ájurvédikus masszázs állítólag megnyugtatást hoz az anyának, aki maga is nyugodt lesz a babáján.