Tíz zsírégető étel - Franciaország Dimanche

Feladva: 2016. február 25

zsírégető

A 10 legfontosabb étel, amely fokozza az anyagcserét és a hormonokat, és segít megszabadulni a hólyagjainktól. Megtanulják, hogyan válasszák ki a „vékony derék” partnereket !

A tíz zsírtartalmú étel !

- A majonéz
- Sütemények
- Rántott vagy sült ételek
- A kolbászok
- Csokoládé
- A tarama
- Crème brûlée
- A quichek
- Fagylaltok
- Szódavíz és cukros italok

Vaj, jó vagy rossz ?

Reggel nyersen, vékony rétegben fogyasztva pirítós kenyéren, gabonafélékkel, ez jót tesz az egészségének. Valójában, ha egyél belőle egy keveset, a szervezet kevesebb koleszterint termel. Ezenkívül a vaj biztosítja az A és a D vitamint. Másrészt a főzéshez inkább az olajokat részesítse előnyben.

Szakértőnk

- Nem kell minden nélkül elmennie. A legfontosabb, hogy az idő múlásával következetes legyen! Olyan, mint egy hosszú távú verseny. "
Raphael Gruman, táplálkozási szakember,
a www.lamethodegruman.com oldal készítője
A "Zsírégető Bibliám" előszó írója
írta Anne Dufour és Carole Garnier, a Leduc Éditions című műve.

1. Chili

Nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ráadásul a chili kimutatta, hogy növeli az alapanyagcserét. Ez azt jelenti, hogy minél többet fogyasztunk, annál több kalóriát égetünk el (átlagosan napi 45 kcal), köszönhetően a hatóanyagának, a kapszaicinnek.
Milyen adagban? Egy kis csipet az edényekben.

2. Tonhal

Zsírbevitele alacsony, és inkább hasonlít a fehér halakra, annál gazdagabb a lazacra. Tele fehérjével segíti a gyors izomépítést, ami elengedhetetlen a zsírégetéshez.
Milyen adagban? Hetente kétszer 100 és 150 g között.

3. Zeller

Ez a zöldség elősegíti a fogyást, mert csak 18 kcal/100 g. B6-vitamint és C-vitamint tartalmaz, tökéletes kombináció, amely elősegíti a zsírraktározást korlátozó hormon, a noradrenalin termelését! Ezenkívül növeli az epesavak kiválasztását, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
Milyen adagban? Hetente egyszer (kb. 150-200 g).

4. Málna

Ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs (csak 38 kcal/100 g) és a legmagasabb rosttartalmú. Antocianinokat tartalmaz, amelyek mérséklik a vércukorszint emelkedését, különösen keményítőtartalmú ételekben gazdag étkezés után. A cukor kevésbé mélyen hatol be a test sejtjeibe, ami korlátozza a zsír tárolását.
Milyen adagban? A lehető leggyakrabban (100-150 g naponta).