Tizenéves megtartom a súlyomat ezekkel a kcal-kal (egészség és gyógyszer, táplálkozás, test)
16 éves vagyok, 160 cm magas és 48 kg. Kissé egészségtelen étkezési szokások voltak, de most úton vagyok. Most a kérdésem: egy kcal kalkulátor szerint napi 2200 kalóriára van szükségem, de ez nekem nagyon soknak tűnik. Igaz lehet - talán a pubertás és a növekedés miatt? Nagyon köszönöm
6 válasz
A 2200 sok, hacsak nem sokat sportolsz. Azt mondanám, hogy napi 1600-1700 kalóriát kell megennie, hogy fenntartsa a testsúlyát. (Nagyjából akkora vagyok, mint te, és 17 éves vagyok)
De mint mondtam, ez attól függ, mennyit mozogsz.
esetleg beírhatja adatait a blitzrechner.de oldalra? Mert ez az oldal igazán furcsa számokat ad meg m
Egyszer megcsináltam, kiderült, hogy 2003-ban 2300 kalóriát kellene megennem, ami határozottan szerintem túl sok ahhoz, hogy tartsam a súlyomat
Próbáld kiszámolni a kalóriatartalmat a YAZIO.de oldalon, véleményem szerint reális értékek fognak kijönni 🙃
Ön azonban korántsem áll ki az étkezési rendellenességektől, különben nem figyelne a kalóriákra.
Csak egyél. Növekszik és erre szüksége van.
Nem az egészségtelen alsúlyt kell tartania, hanem híznia kell! Ellenkező esetben soha nem fog kijönni az egészségtelen viselkedéséből!
Mérete szempontjából normális az 50 kg és 60 kg közötti érték.
Igen. Ez a 2200 az Ön alapvető szükségletei és a teljesítményigénye alapján kerül kiszámításra. Csak ketten kell lenned
Igen. Ess 2000-ről +/- 100 azt mondanám.
hasonló kérdések
És ez csak a növekedés miatt van?
Feltételezzük, hogy napi kalóriaigényem 2000 kcal
Diétát tartok, és 1500 kalóriára van szükségem
Ha most sportolok és 500 kcal-t égetek
Akkor elméletileg csak 1000 kcal-t fogyasztottam volna aznap vagy sem?
Üdvözlet mindenkinek (: Régóta kerestem a helyes információkat az interneten. A kalóriaigényt kalóriaigény-kalkulátorokkal számoltam ki, és 1700 kcal-ot találtam. Most azonban egy másik táplálkozási oldal szerint a 14 éves fiatal lányoknak 2200 kcal-t kell enniük, mert maguknak kell enniük. növekszik. Mi a baj most? Valóban tanácstalan vagyok, és nagyon fontos lenne tudnom, mert jelenleg étkezési rendellenességem terápiáján vagyok. Számolnom kell a kalóriákat, mert különben nem ennék eleget, mert Nem érzem magam éhesnek vagy jóllakottnak.
És még egy kérdés: 800 kcal alatt ettem kb. 3 hónapig, felváltva a heti 5-6 napot, és egyes napokon a 3000 kcal-ot a falatozásom miatt. Most folyamatosan 1600-1900 kcal-t fogyasztok. Szerinted leromlott az anyagcserém, annak ellenére, hogy falatoztam?
Szia srácok:) Ma 1000 kalóriával haladom meg a napi szükségletemet. Tudod, hogyan tudom legjobban megégetni őket az edzőteremben (Mcfit)?
Hé 2000 kcal-t evett ma, és ez most nagyon rossz. Szeretnék lefogyni (w/13, 1,60 és 56 kg), de most 2000 kcal túl sok volt. Most hízok?
Üvegenként? A hízáshoz jóval több mint 2000 kcal-t kell létrehoznom naponta. Azt hitte, hogy egy ilyen fehérjeturmix segít kielégíteni a napi szükségleteimet ... legalább a barátom? Vagy tudna ajánlani egyet?
Naponta 1500-1800 kcal-t eszem
Az 1913-as napon kalóriákkal kell rendelkeznem, de valójában meg akarom tartani a súlyomat
63,5 kg súlyú, 160 cm nagyságú
Ps 74,5 kg volt, nem érdekel, ha azt mondod, hogy túl sok vagyok, mert inkább most próbálnám tartani.Nem akarok hízni és fogyni. Az alacsony súly 58,5 kg volt
Helló, 15 éves vagyok, súlyom 81 kg, 182 cm magas és zsírszázaléka 24-25%. Ehhez a zsírszázalékot kb. 15% -ra szeretném csökkenteni, először meg kell mutatnom, hogy itt is milyen napi szükségleteim vannak kcal-ban. már az én problémám
Az egyik számológép szerint 3100 kcal, a másik csak 2200, majd egy másik majd pl. 2500
Úgy értem, nem lehet akkora különbség, hogy milyen információkra számítsak. Iskolás vagyok, ezért főleg ülve mozogok
Most az a kérdésem, hogy melyik állítás helytálló most ?
szia m17 és 163 cm magas vagyok, kényelmetlenül érzem magam, de nem akarnak hatalmasak lenni.
apa: 172cm
Anya: 160cm
Anyukám azt mondta nekem, mielőtt ezzel a témával foglalkoznék, hogy az orvos gyerekként azt mondta nekem, hogy 175 cm magas leszek. hát meglehetősen irreális . nos nem tudod megmondani, hogy mekkora leszek, de szeretném tudni, hogy melyik férfi felhasználó 17 vagy 17 év felett sokat nőtt?
PS: 3 vagy 4 évig nem nőtt különösebben, esetleg 3 vagy 4 cm, de anyám azt mondta nekem, hogy akkor is 175 cm lesz, az orvos azt mondta nekem
Helló, szeretnék elveszíteni kb. 5 kg zsírtartalmat, és nem veszíteni semmilyen izmot. Kitaláltam pár receptet, amelyekkel csak napi 1200 kcal-t fogyasztok, bár napi szükségletem 2300 körül van.
Noha csak napi 1200 Kcal-t fogyasztok, a napi (személyes) fehérjeszükségletemet fedezem. (90g fehérje)
Mindössze 5 g zsírt fogyasztok naponta, és ez messze elmarad a napi zsírigénytől (ami szerintem jó)
De most jön a probléma:
A receptekből elfogyasztott szénhidrátok száma túl magas.
150 gramm naponta. Hogy őszinte legyek, nem tudom, mennyire van szükségem, de soknak tűnik.
Tehát a kérdés az, hogy ha minden nap szinte egyáltalán nem eszem zsírt, csak 1200 kcal, fedezem a fehérjeszükségletemet, de így is több szénhidrátot fogyasztok a kelleténél, akkor is lefogy?
Itt vannak ismét a részletek arról, hogy mit eszek naponta ezekben a receptekben:
14 éves vagyok, 55 kg-os és 172 cm magas. 2 hete vagyok az izomépítés szakaszában. 2 naponta járok edzőterembe (heti 3-4).
Számos weboldalon már kiszámoltam a Kcal-szükségletemet, de mindegyik számológép más eredményt adott. Végül úgy döntöttem, hogy megeszek 2200 kcal-t.
Meg akartam kérdezni, hogy valaki meg tudná-e mondani, hogy elegendő kalóriát fogyasztok-e, hány százaléknak kell lennie fehérjének, szénhidrátnak és zsírnak, mikor kell látnom az első előrelépést, és mit érdemes enni.
Ráadásul nem akarok zsírozni:)
Amint azt a kérdés már leírta, az alsúlyról van szó.
Fogytam és 165 cm-nél 48 kg vagyok, ami az alsúlyú területre esik.
Most azt kérdeztem magamtól, hogy fedezem-e a napi kalóriaigényemet pl. 1500 kcal-mal, hogy ez egészségtelen-e vagy sem.
Ez azt jelentené, hogy nem hízok vagy fogyok, hanem alulsúlyos vagyok.
De ellátnám a testemet azzal, amire szüksége van.
Vagy van-e kár, ha alulsúlyos?
Nagyon megkönnyebbülnék, ha erre a kérdésre választ kapnának.
Előre is köszönöm:)
Több mint egy éve járok rendszeresen edzőterembe, és egészségesen táplálkozom, és igyekszem több kalóriát szerezni a napi szükségletemből. Azonban észreveszem, hogy a fenekem nem változik . úgy néz ki, mint egy évvel ezelőtt, a kemény edzések ellenére. ilyen rossz genetikám van? Mi mást tudok csinálni? Valószínűleg örökre lapos marad.
Tudom, hogy a test bizonyos kalóriákat éget a nap folyamán. Tehát ha hiány van, akkor lefogy. Ha felesleg van, akkor hízik.
De miért van szükség többletre? Ez zsírként rakódik le, ugye?
És igaz lehet-e, hogy 17 éves diákként, 70 kg körüli és 1,85 magas, napi kcal-szükségletem 2500 kcal? Számomra soknak tűnik.
Naponta 2700kcal és 105-140g fehérjét fogyasztok. Figyeljek-e más tápanyagokra is?
Edit: (Nem akarok hízni a gyomor területén.)