Tojásdiéta Így fogysz 9 kilót 2 hét alatt; Egészség
A tojás diéta mono étrend, amelyben bizonyos ideig főleg tojást fogyaszt. A tojással történő összeomlási étrend az egészségesebb változatok egyike, mivel a tojás sok fontos vitamint és nyomelemet, mindenekelőtt fehérjét tartalmaz. Tehát a tojásdiéta egyszerre lesz szénhidráttartalmú étrend, kevés szénhidráttal és sok fehérjével. # Diéta # Fogyjon le
3 étel kerülendő, ha fogyni akar
Az olyan italok, mint a szóda pop, a szirupok és a gyümölcslevek, teljesen alkalmatlanok a fogyásra. A magas cukormennyiség mellett némi kalóriát is biztosítanak, amire gyakran nem gondoltak. Néhány „wellnessital”, valamint ízesített ásványvíz is sok rejtett cukrot tartalmaz.
Ezekkel az italokkal az a dilemma, hogy ezeket a kalóriákat teljesen öntudatlanul fogyasztja be. Ha egészséges, magas fehérjetartalmú ételt fogyasztana ugyanolyan kalóriamennyiséggel a fejében, az egészen másnak tűnik. Ez feltöltené és segít a fogyásban.
A cukros ital azonban nem tölt el, és ezeken felül több kalóriát fogyaszt. Ha úgy érzi, hogy egy liter szóda pop azt jelentené, hogy körülbelül további 400 kalóriát fogyasztott.
Állítólag az egészséges gyümölcslevek csak valamivel jobbak a fordinak. Bár tartalmaznak néhány vitamint, szinte ugyanannyi kalóriát és cukrot biztosítanak, mint a limonádék.
Ha szívesen iszik gyümölcsleveket, hígítsa őket erősen. Limonádéknál át kell váltani a könnyű verzióra, vagy teljesen le kell választani. Egy másik cikkemben már bemutattam a Prime 7 italt a fogyásért.
2) cukorkák
A csokoládétányérokat gyakran gyors harapnivalóként élvezik az étkezések között. Különösen akkor, ha alacsony a vércukorszintünk, testünk könnyen elérhető magas cukortartalmú ételekre vágyik. A csokoládé pontosan olyan. Bárhol, akár a szupermarketben, a benzinkúton vagy az azonnali üzenetküldő kioszkban szeretnék lenni.
A cukor és a zsír kombinációja nem jó ötlet, ha fogyni akar. Az édes rudak egyrészt több édességre vágynak, másrészt pedig kalóriát biztosítanak.
A hagyományos csokoládé általában kb. 200 kalóriát tartalmaz (30 gramm). És legyünk őszinték, ezeket a rudakat elég gyorsan vakolják le, és nem tartanak sokáig egyetlen csúszdán sem. Valamint ezek azok az extra kalóriák, amelyeket jobban meg kell takarítania a fogyás során.
Természetesen nem kell mindig elmenni édes turista előételek nélkül. Fontolja meg azonban, hogy az egészségesebb lehetőségek lehetnek-e jobbak a cél eléréséhez. Ezek jóllaknak, fontos tápanyagokkal látják el testét és nem csábítják a túlevésre.
Próbálja ki amarant rúdjainkat, vagy ezeket a finom aminosavakat.
Egyébként a dió és a gyümölcs is nagyon jó gyors snack. De légy óvatos: a dió néhány kalóriát is tartalmaz, emellett takarékosan és örömmel kell fogyasztania.
3) alkohol
Körülbelül 7 kalória szakmai gramm, az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú tápanyag. Ha gyakrabban fogyaszt alkoholt, az megzavarhatja a kalóriaegyensúlyt.
Ettől eltekintve a víz akadályozza a fogyást is, mert sokan melegnek és éhesnek érzik a zsíros ételeket. Jó példa erre a bulizásból hazafelé tartó kebab.
A rendszeres alkoholfogyasztás problémája elsősorban nem a fogyás hiánya. Mint valószínűleg ismeri a tesztoszteront, az alkohol nagy mennyiségben rendkívül káros a testére. Ezt már számos tanulmány bebizonyította.
A témában többet és tippeket talál arról, hogyan lehet a lehető legkevesebb kalóriatartalmú alkoholtartalmú italokat készíteni, a legjobb vékony szénhidráttartalmú folyadékokról szóló cikkünkben.