Tojásfehérje reggelire Fogyjon le a reggeli tojással
Fehérje reggelire: fogyjon le a reggeli tojással
2015. szeptember 24. - 15:42
A reggeli tojás megállítja az éhségérzetet
Élvezze a reggelit, és továbbra is fogyjon - ez valóban működik: A fehérjében gazdag tojások reggeli fogyasztása csökkenti az éhség és a kalóriafogyasztás érzését a nap folyamán. A tojás karcsúvá tesz - ezt mutatta ki egy amerikai tanulmány.
A reggeli tojás teltnek és fittnek érzi magát
A tojással elfogyasztott reggeli elfogyasztása után a tesztalanyok lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak, amikor svédasztalos ebédet kínálnak nekik, mint azok a résztvevők, akik ugyanannyi kalóriával fogyasztanak magas szénhidráttartalmú reggelit. És ez még nem minden: A reggeli tojás elfogyasztása segít az elhízott diétázóknak 65 százalékkal nagyobb súlycsökkenésben. Ezenkívül fittebbnek kell lenniük, mint a fogyókúrázóknak, akik csak azonos kalóriatartalmú szénhidrátokat fogyasztanak.
Videónkban megnézheted, hogyan készíthetsz pelyhes felhőtojásokat reggelire.
A tojástanulmány azt mutatja: a reggeli fehérje jót tesz az egészségnek
A tanulmány két tipikus amerikai reggelit vizsgált meg. Egy tesztnapon az érintettek tojásalapú, fehérjében gazdag reggelit ettek. A teszt másik napján a teszt résztvevői bagel alapú, magas szénhidráttartalmú reggelit ettek. Az eredmény: a fehérjében gazdag reggeli elősegítette a teltebb maradást. Az étrendben található kiváló minőségű fehérje jót tesz az általános egészségi állapotnak, és különösen a reggeli fehérje ezt támogatja - mondta Maria Luz Fernandez a Connecticuti Egyetemről.
Amikor a tesztalanyok elfogyasztották a tojásos reggelit, a kutatók azt találták, hogy átlagosan 112 kalóriával kevesebbet ettek ebédnél, mint a bagel reggelizők. Ezenkívül a tojásos reggelizők becslések szerint 400 kalóriával kevesebb kalóriát fogyasztottak a nap folyamán.