TÖKÉLETES étrend az Ön anyagcseréjének típusához BLOG gyógyító
Gyakorlati útmutató az egészséges életmódról
- itthon
- Ról ről
- Oldaltérkép
- Videó
- Rezonancia törvény
- Műsorok Dr. Mencinicopschival
- Ovidiu Bojor - tévéműsor
- Jamie Oliver: Gyermektáplálkozás
- Hogyan éljünk 100 évet
- Étel Vie
- Egészséges táplálék 360
- Az egészség alapelvei
- Meggyógyíthatod az életed
- Étel.inc
- A rák komoly üzlet
- Érzelem technológia
- A rákról
- Az oltás veszélyei
- S.N Lazarev
- Élelmiszer számít
- Új biológia
- EFT - érzelmi felszabadítási technika
- Az élő mátrix - A gyógyítás tudománya
- Miért betegedünk meg ?
- Antibiotikumok az ételekben
- A táplálékkiegészítők titka
- A zöld levek jelentősége
TÖKÉLETES étrend az anyagcsere típusához
Túl sok diéta !
Ebben az időben létezik a világon több mint 10 000 diéta amelyeknek több mint a fele fogyás, az egyik ígéretesebb, mint a másik.
Egyesek hasonlóak, míg mások teljesen ellentétesek, még akkor is, ha ugyanarra a célra szólnak. Tehát nagyon kicsi a valószínűsége, hogy ennyi étrend közül ezt választja a megfelelő az Ön számára.
Természetesen minden étrendet kipróbálhat egy hónapig, így tíz étrendhez körülbelül 833 év és négy hónap kellene.
Tekintettel arra, hogy a rendelkezésére álló idő egy kicsit rövidebb, a mai cikkben javaslom Önnek egy egyszerű és gyors módszert megtudja a TÖKÉLETES DIÉTÁT NEKED az anyagcsere típusától függően.
A következőkben készítettem neked ebben a cikkben:
I. Egy történet - Hogyan született több mint 10 000 diéta .
I. FILM, amelyben részletesen ismertetik az anyagcsere-típusok étrendjét.
II. Rövid összefoglaló az anyagcsere-típusok terrorjáról.
III. TESZT, amely megmondja, hogy milyen típusú anyagcseréd van.
IV. TÁBLÁZAT jó és rossz ételekkel az Ön anyagcseréjének típusához.
Hogyan születtek a diéták?
A diéták nagy száma azt mutatja, hogy az idők során nagyon sokan voltak olyanok, akik egészséges étrendet akartak tartani. És mit tettek ebben a tekintetben? kísérlet.
Egy nap ezek közül az emberek azt tapasztalták, hogy a zöldségek gyógyítanak, energiát adnak és vitalizálnak, a hús pedig fáradtá és gyengévé teszi. Ezen tapasztalat után rájött, hogy vegetáriánus étrend mellett érzi magát a legjobban. Fontolja meg ezt a diétát a legjobbnak, ezért ajánlanám másoknak.
Sokuk számára a vegetáriánus étrend csodákat tett egyesek számára ez beteggé tette őket .
Aztán egyikük arra gondolt, hogy sok húst eszik a gyógyuláshoz, és 1 hónapig csak húst eszik, 100% -osan visszanyerte hatalmát. A legjobb étellel etették, amiben sok van, mert ez valóban segített neki. Így másoknak kúraszerűen ajánlotta az étrendjét, de némelyiket megbetegedte, sőt meg is ölt.
A megbetegedettek egyike úgy gondolta, hogy jobb, ha sok gyümölcsöt eszik minden nap, a napi gyümölcsfogyasztás pedig teljesen meggyógyult. Meggyőződve arról, hogy a 80% -os gyümölcsöt tartalmazó étrend a legjobb, ajánlotta másoknak, de segített egyeseknek, miközben másokat megbetegedett…
Ez a ciklus a mai napig megismétlődött, amikor több mint 10 000 teljesen más, anélkül, hogy bárki ezt gondolná NEM VAGYUNK MINDENKI EMBEREK UGYANAZON UTÁN.
Mint mi egyedülálló lények vagyunk mindegyikkel különböző anyagcsere. Ahogyan minden embernek más az ujjlenyomata, ugyanúgy van az étkezési módja is (diéta) - emberenként eltér.
Tehát a következtetés az, hogy: Nincs mindenki számára jó étrend, de mindenki számára létezik tökéletes étrend . Mint a fenti történetben, minden embert meggyógyít egy bizonyos étel, ugyanaz, amely más embereket is megbetegedett.
Később ebben a cikkben megtanítalak arra, hogyan viselkedj TE saját étrend EGYEDI, amely meggyógyít/megfiatalít/kiegyensúlyoz és egyénileg optimális súlyt hoz.
Majd megtudod TÖKÉLETES DIÉTA az anyagcseretípusodhoz (vagy metabolikus típusú étrendhez).
I. VIDEÓ - TÖKÉLETES DIÉTA
II. Metabolikus típusú étrend (olvassa el)
Bevezetés
Miért vannak olyanok, akik sokat esznek és gyengék maradnak, mások pedig keveset esznek és még mindig híznak?
Miért betegednek meg egyes vegetáriánusok, mint mások, akik bármit esznek?
Miért nem fáradnak el egyesek, annak ellenére, hogy tele van a gyomruk?
Vannak olyan paradoxonok, amelyeknek látszólag nincs értelme, de miután megismerte a metaboltípusok étrendjét, meg fogja érteni, hogy minden embernek más és más ételkombinációra van szüksége a teljes tápláláshoz és érzéshez. a falu. Az egész testet táplálva minden szempontból kiegyensúlyozott lehet (súly, hormonok, pH stb.), Hogy az optimális paraméterek között szúrja ki.
1. Minden embernek megvan a maga UNIKÁLIS anyagcseréje.
Az az alapelv, hogy: Mind kint, mind belül különbözünk, tehát nincs 2 pontosan azonos anyagcserével rendelkező ember.
Minden embernek más az anyagcseréje! Ez azt jelenti, hogy mindenki másképp lép kölcsönhatásba a környezettel (beleértve az ételeket is).
Éppen ezért az egy ember számára hasznos ételek árthatnak másoknak, és fordítva. Tehát már nem beszélhetünk az univerzális étrendről minden ember számára, hanem arról, hogy mi a legjobb étrend mindenki számára.
2. Mindenkinek megvan a maga tökéletes étrendje
Az étel az ÜZEMANYAG, amelyből a test minden nap energiát termel. Ez az üzemanyag a következő százalékokat tartalmazza:
FEHÉRJE - LIPID(zsír) - szénhidrátokI (szacharidok)
Minden embernek más és más koncentrációra van szüksége ezekből a tápanyagokból. Vannak, akik több jót tesznek fehérje és zsírok, míg mások szénhidrátok feltétlenül szükségesek az egészség megőrzéséhez. Tehát a test optimális működése érdekében üzemanyagot kell kapnia a legjobb NEKI (egyénileg) - pont erre a fehérje, lipidek és szénhidrátok kombinációjára van szüksége.
Vannak, akik túl sok húst esznek, és testüknek több zöldségre van szüksége (és vajon miért koleszterin), mások pedig túl sok gyümölcsöt, míg testüknek húsra van szüksége (és vajon miért cukorbeteg).
A legtöbb SZERVES és természetes ételt fogyaszthatja, ha nem ezekre van szüksége a testének, akkor beteg lesz.
Ha nem adja meg a szervezetnek a szükséges üzemanyagot, akkor sok krónikus betegségnek van kitéve, beleértve a cukorbetegséget, az érelmeszesedést, a Chron-kórt és a lisztérzékenységet, de különösen elhízottság !
*EMLÉKEZIK ! Ha egyszer nem megfelelő üzemanyaggal táplálja testét, valószínűleg nem fog megbetegedni, de táplálja a testét több évig vagy évtizedekig biztosan az egészsége szenvedni fog.
Valószínűleg most arra kíváncsi, hogyan lehet tudni, hogy melyik a legjobb tápanyag-kombináció a test számára ?
Egyszerű és hatékony módszert ajánlok, nevezetesen: Hallgassa teste hangját.
3. Tanuld meg hallgatni a tested hangját
A test a barátod, aki segít sok érdekes dolog elvégzésében minden nap. Amit valószínűleg nem tudtál róla, az az, hogy mindig jeleket küld neked, mondván, jól táplálod-e vagy sem. Vagyis elmondja, mennyire tetszik neki az üzemanyag, amelyet adsz neki (fehérje-lipid-szénhidrát arány). Ahhoz, hogy ezt megtudja, csak oda kell figyelnie hogy érzi magát vacsora után.
-fáradt, energia nélkül, apatikus, telhetetlen, és úgy érzi, hogy tele van a gyomra az édes étel fogyasztásával - TISZTA JEL, HOGY A TESTED NEM KAPOTT SZÜKSÉGESET
DE ha érzi vacsora után: energikus, munkára kész, boldog, életerővel teli és teljesen a falu (de nem túl tele) - Akkor ez azt jelenti Jó úton jársz.
Csak a testének meghallgatásával tudja kideríteni, hogy jó úton jár-e vagy sem.Ez a kulcs a tökéletes étrendhez az Ön anyagcseréjéhez.
* Ne feledje, hogy a test hangja a KULCS. Ezt folyamatosan szem előtt kell tartania !
4. Tudja meg MOST, hogy milyen típusú anyagcseréje van
Az anyagcserének 3 fő típusa van, amelyek személyenként változnak:
típus FEHÉRJE, típus szénhidrátok és írja be VEGYES.
A 3 típus közül melyik van nálad? .
Az alábbi TESZT segítségével megtudhatja, milyen típusú anyagcseréje van
Az anyagcsere megismerésével tudni fogja, milyen ételek Jót teszek neked és milyen étel fáj neked.
Írjon egy darab papírra minden kérdés pontszámát (1 és 10 között lehet), és a végén gyűjtse össze őket. A végső mennyiség megmondja, hogy milyen típusú anyagcseréje van:
Az eredmény:
60 pont felett = FEHÉRJETÍPUS
40 pont alatt = SZÉNHIDRÁT TÍPUSA
40 és 60 pont között = VEGYES TÍPUS
A) A fehérje típusa
Ha van fehérje metabolitja:
- szükséged van több fehérje és zsír és a kevesebb szénhidrát hogy optimálisan táplálja.
- gyorsan égsz - gyorsan megemészted az ételt, így hajlamos vagy SOKT és DES-t enni.
- A teljes táplálék érzéséhez naponta húst (főleg vöröset) és tejterméket kell fogyasztania
- A CUKOR méreg az ilyen típusú anyagcserére !
- Bármilyen édesség - a lehető legkevesebbet
- el kell fogyasztania magát kevés szénhidrátok a fehérjékhez viszonyítva (figyelem! kevesen egyáltalán nem jelentenek!)
- gyümölcsök, gabonafélék és pékáruk csak alkalmanként
- A felesleges édes gyümölcsök károsak, de az ALKOHOL is.
- feltétlenül szükséges fogyasztani zöldségek különösen azok ZÖLD, és alacsony cukortartalmúak (keményítő), túl sok burgonya, sárgarépa, zeller stb. nélkül.
- pszichológiailag: mérges leszel, stresszes, ideges vagy, ha hosszú ideig üres gyomrot érzel.
Itt található egy teljes táblázat a PROTEIN típushoz ajánlott összes élelemről
* Függetlenül attól, hogy milyen anyagcserét folytat, jó, hogy minden nap az ember ételeinek legalább egyharmada (1/3) nyers étel vagy ÉLŐ ÉTEL.
B) SZÉNHIDRÁT TÍPUSA
Ha szénhidrát anyagcserét folytat:
- szükséged van magasabb a szénhidrátok aránya a fehérjékhez és zsírokhoz képest
- azaz gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek,
- Általában az ilyen típusú emberek esznek Lehet RAR és Kevésbé mert emberek lassú égéssel(azaz az ételt lassan energiává alakítja)
- A felesleges vörös húst és zsíros tejtermékeket CSAK KORLÁTOSAN fogyasztják !
(Figyelem! A határértékkel nem nem jelent semmit)
- fehérjékre is szüksége van, de csak a fehér húsból és a zöldségből származó gyengékre.
- jobban tolerálja a cukrot, az INSA felesleges cukor méreg bármilyen típusú anyagcserére.
Itt található egy teljes táblázat, amely tartalmazza az összes, a SZÉNHIDRÁT típushoz ajánlott ételt
* Függetlenül attól, hogy milyen anyagcserét folytat, jó, hogy minden nap az ember ételeinek legalább egyharmada (1/3) nyers étel vagy ÉLŐ ÉTEL.
C) VEGYES típus
Ha vegyes típusú anyagcseréd van, akkor valahol a szénhidrát és a fehérje típus között állsz. Bizonyos szempontból szerencsésnek tekintheti magát, de vannak olyan jelek is, amelyek segítenek táplálni a testet az IDEÁLIS ÜZEMANYAG segítségével.
- Mindenekelőtt az élelmiszer-fogyasztásnak kell lennie kiegyensúlyozott a fehérjék, zsírok és szénhidrátok között.
- A test megfelelő működéséhez ehhez a típushoz mind a minőségi fehérjékre és zsírokra, mind a napi szénhidrátfogyasztásra szükség van.
- A húsfelesleg károsíthatja az egészségét, valamint a szénhidrátok feleslege - ezért próbáljon középen maradni!
- Ismétlem, mert fontos: A felesleges cukor egészségtelen minden anyagcseretípusra, különösen a finomított (kereskedelmi).
* A KEVERETT típus változhat: lehet fehérjetípushoz keverve vagy szénhidrát típushoz keverve.
Kísérleteznie kell a testének optimális üzemanyag megtalálásához. Az egyetlen 100% -ban hatékony módszer a tesztelés.
Tesztelje a kevert típust 1 héten valamivel magasabb fehérje arány mellett, a második héten pedig több szénhidráttal. - A 2 táblázatban szereplő ételekkel
Ez az anyagcsere típusainak 3 alapvető csoportja.
Ne felejtsd el, hogy mint az elején mondtam, minden ember egyedülálló és egyedi étrendre van szüksége. A három típus csak az anyagcsere típusainak csoportosítására szolgál, de az étrend típusai személyenként eltérőek.
Például egy embernek napi 50-60% fehérjére van szüksége az étkezés során, míg egy másiknak csak 40% - fehérje típusú, de táplálkozási szükségleteik eltérőek.
tapasztalat! Ez az egyetlen módja annak, hogy megnézhesd, hány százalék tápanyagot kell adnod a testednek minden nap.
És mostantól használja a rendelkezésére álló eszközöket:
- Első Hallgassa meg testének hangjátÉs minden étkezés után győződjön meg róla, hogy a faluban tartózkodik, jó hangulatban van-e és nincs kedve vacsorát követően édeset enni.
- másodszor, nézze meg a táblázatot az Ön típusának ajánlott ételekkel, ugyanakkor kerülje az ajánlatlan ételeket.
- és nem utolsó sorban: kísérletezzen a tápanyagok különböző kombinációival, amíg megtalálja a tökéletes étrendet és minden étkezés után JÓ TAKADÉST érez.
Ne felejtsük el, hogy az önnek megfelelő ételek nem azt jelentik, hogy mindenki jó nekik, még akkor is, ha ugyanaz az anyagcsere-típusuk, mint Önnek. A 2. szám pontosan ugyanaz.
Egészséges életet kívánok a jövőben
Ha tetszett a cikk FELIRATKOZHAT INGYEN weboldalunkra, hogy HÉTES cikket kapjon az egészségről. Ehhez adja meg e-mail címét az alábbi űrlapon:
Belép ITT az email címed:
Kapni DÍJMENTESEN e-mail egészségügyi cikkekkel minden héten.