Tökéletes forma a női test számára - fülbemászó
A cinikusok és a formai apostolok beszéde még a legésszerűbb nőket is megborzonghatja, különösen, ha az üzenet kiszolgáltatott időben érkezik: amíg be nem mutatja tulajdonságait és "belső szépségét", egy nőt mindig a külseje alapján ítélnek meg.: súly, formák, öltözködés, haj megjelenése, szinte minden számít. Ha néhány madár- és állatfajnál a nőstény választja, és a hím (például páva vagy oroszlán) az, akinek meg kell mutatnia fizikai tulajdonságait a világunkban., a férfiaknak nemcsak pénzügyi hatalmuk van, hanem joguk is eldönteni, hogy ki "szerencsés". Tetszik vagy sem, néha érzékenyek vagyunk az ilyen típusú tanácsokra, különösen azért, mert megszállottan megismétlik őket .
„Törékeny alkatunk ellenére súlyos terheket és magas követelményeket vetettek a vállunkra: az anya, a feleség és a jó háziasszony státusza mellett szépnek, gyengének, mosolygósnak és jó hangulatúnak, tökéletes szerelmeseknek, tökéletes szakácsoknak, modell alkalmazottaknak kell lennünk. - ha a lehető legjobban fizetnek minket, járuljunk hozzá valamihez a családi költségvetéshez - és nem utolsósorban a jó sofőrökhöz! ”- teszi hozzá. Mihaela Bilic, aki a hét elején piacra dobja az "Egészség íze" című könyvet.
Az Anyatermészet gondot fordított a "versenyfeltételek" szigorítására is, mert tetszik vagy sem, fel kell ismernünk, hogy nem születünk egyenlőnek, - mondja Mihaela Bilic. Kétszer annyi zsírsejtünk van, mint a férfiaknak, főleg a csípőn, a fenéken és a combokon helyezkedik el, amelyek kevésbé érzékenyek az étrendi korlátozásokra (diéta), a női hormonok (ösztrogén és progeszteron) szintje változó, egy hónap alatt (menstruációs ciklus) és az egész életen át (terhesség, szoptatás, menopauza), olyan változatok, amelyek étvágy-, étvágy-, anyagcsere-, hangulatváltozásokhoz vezetnek, hajlamosak vagyunk vérszegénységre (menstruációval bekövetkező vasveszteség) és osteoporosis (kalciumveszteség menopauza után). Nem utolsósorban, gyorsabban érünk (intellektuálisan), de fizikailag korábban öregszünk - De ha ez vigasztalást jelenthet., hosszabb életűek vagyunk, alacsonyabb az olyan betegségek előfordulása, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, szívinfarktus, stroke), emésztőrendszeri, máj- vagy tüdőrák. De kizárólag az emlőrák és a méhnyakrák vonatkozásában rendelkezünk.
Igaz azonban, hogy a fizikai, pszichológiai és társadalmi igények rányomják bélyegünket képünkre, önbizalmunkra, és végeredményben örökös harcot folytatnak, akár valós, akár nem, a kilogrammokkal. Az olyan fogalmak, mint a diéták, a diéták, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a méregtelenítés, az antioxidánsok, mindig felkeltik kíváncsiságunkat a "jobb" iránti egyszerű vágyból. Ez a "jobb", ami gyakran elfeledtet bennünket azzal, hogy élvezzük a "jót". De ez egy újabb vita ...
Az alábbiakban bemutatjuk a női alakok típusait, ahogyan azokat az irodalom meghatározta és Dr. Mihaela Bilic elemezte, valamint tippeket és szabályokat mindegyikük "karbantartására".
Ideális figura a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelem szempontjából, de képviseli igazi rémálom a kilogramm elleni küzdelemben: ezek a területek nem csak nem reagálnak az étrendre, hanem a deréktól felfelé eső zsírból (mell, arc, has) is fogyni fognak.
A "körte" formához gyakran rossz vérkeringés, vízvisszatartás, elégtelen nyirokelvezetés és cellulitisz társul. Bármilyen felesleges kiló könnyen belátható - kétségtelenül nőies vagy, de a súlyodat kordában kell tartani.
- Csökkentse a sóbevitelt azaz a kolbászokat, sajtokat, félkész termékeket, konzerveket, füstölt ételeket törölje ki az étrendből.
- Növelje a zöldségfogyasztást, zöldek és gyümölcsök, mert vízben, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdagok (a kálium javítja a folyadékretenciót).
- Egyél sovány fehérjét (hús, hal, tojás, sovány tej), mert felgyorsítja az anyagcserét és nem válik raktározott zsírsá.
- Felejtsd el az édességeket és a cukrot, a bennük lévő kalóriák közvetlenül a csípőjére kerülnek; ehelyett lassú szénhidrátokat (kenyér, gabonafélék, tészta, rizs, bab, borsó) adjon be étrendjébe, mert ezek jóllakottság érzetet keltenek, csökkentik az édesség iránti étvágyat és gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben (vas, cink, szelén, kalcium, foszfor).
- Fogyasszon folyadékot a nap folyamán a méreganyagok eltávolításának felgyorsítása; vizet, teát és miért ne levest vagy húslevest fogyasszon.
5 kötelező szokás
2. Forma "Alma". Más néven android alak, a tesztoszteron férfi hormon által meghatározott szám, amelyben a zsír eloszlása a test felső felében történik (karok, has); a dereka masszív, szinte nincs, a vállak szélesek, a csípő keskeny, a lábak hosszúak és vékonyak. A diéták szempontjából ideális figura, a hasi zsír elsőként eltűnik a kalóriakorlátozás révén. A felesleges fontokat könnyű elrejteni, gyakran lerakódnak a melleken (micsoda öröm!) És a has belsejében, a szervek között, miközben a combok változatlanok maradnak. Vigyázni kell azonban arra, hogy megnő a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Az alapanyagcsere és a kalóriaégetés sokkal gyorsabb, mint a gynoid forma, emiatt az "alma" nők nyugodtabbak lehetnek a táplálékfelvétel szempontjából. A túlsúly a rendetlen életmódnak köszönhető, szabálytalan és bőséges étkezéssel, az ülő életmóddal összefüggésben.
- 5 ételszabály
- Távolítsa el a krumplit, a szószokat sok olajjal, apróra vágva - a lehető legegyszerűbben főzni (grillezve vagy sütve), a lehető legkevesebb zsírral; feladja a majonézes termékeket, a bőséges és fáradságos ételeket.
- Kerülje a desszerteket és az üdítőket - a magas cukortartalom magas inzulinszekréciót okoz, amely hormon felelős a felesleges kalóriák gyors átalakulásáért raktározott zsírrá.
- Délben fogyassza a nap fő étkezését és távolítsa el a szénhidrátokat az esti étkezésből - a zöldségekkel kapcsolatos alacsony fehérje (hús, hal) és a menü szénhidráthiánya segít csökkenteni a hasi zsírokat.
- Adjon fel alkoholt akár kis mennyiségben is elősegíti a zsírszintézist.
- Kerülje a dagadt vagy nehezen emészthető ételeket (szénsavas italok, bab, borsó, friss zöldségek, fehér kenyér, burgonya), és növelje a rostbevitelt.
5 kötelező szokás
- Pihenjen és szüntesse meg a stresszt - nemcsak a stressz hízik meg, hanem kedvez a zsír elsőbbségi lerakódásának a hason és annak belsejében, a szervek között: tegyen rendet a szakmai és családi tevékenységében, és ne egyen stressz (ideges, érzelmi éhség) alapján.
- Készítsen rendszeres menetrendet, 3 fő étkezést csendesen, nyugodtan fogyasszon; jól rágja meg a puffadás elkerülése érdekében, és fokozatosan állítsa be az étel mennyiségét. Az este elfogyasztott egyedi, bőséges étkezés csak növeli a gyomor térfogatát és súlygyarapodáshoz vezet.
- Naponta végezzen néhány hasi gyakorlatot, megerősíti az izmokat, és a has részben eltűnik a hasfal tónusának egyszerű korrigálásával (a belső szerveket szorosabban fogják a hasüregben).
- Megszabadulni az ülő életmódtól és folyamatosan végezzen könnyű fizikai tevékenységet - ez nemcsak egészséges, de segít a fogyásban is.
- Rendszeresen végezzen vérvizsgálatot - a hasüregben található zsír növeli a betegség kockázatát, ezért évente ellenőrizze vércukorszintjét, koleszterinszintjét és trigliceridjeit, még ha nincs is súlyfelesleg.
3. Forma "bors"
Mindez a yo-yo fel és le súly megváltoztatja a test összetételét, növeli a zsír mennyiségét a testben és lelassítja az anyagcserét. A szerencse nem tart a végtelenségig, ezért ápolja az esélyét és tartsa meg az alakját! A kilogrammok számán túl az egészség és az alak szempontjából fontosabb a testösszetétel. Az izomtömeg nehezebb és kevesebb térfogatot foglal el, míg a zsír "bolyhos" és könnyebb, így jobban fogunk kinézni, ugyanolyan súlyú, ha a zsírszövet mennyisége a testben minimális. A nőknél a normálisnak tekintett zsír százalékos aránya a teljes tömeg 20-30% -a között változik (speciális mérlegekkel mérve).
Ezt a cikket a szerzői jog védi. A tartalom bármilyen letöltése csak 500 jel korlátozásán belül lehetséges, a forrás hivatkozásával és a cikk oldalára mutató hivatkozással.