Tökmag joghurt alacsony kalóriatartalmú séf receptek

Saláta avokádóval, kaliforniai paprikával és tökmaggal

Mossa meg a salátát, engedje le és húzza darabokra. Mossuk meg és magozzuk meg a paprikát, hámozzuk meg az avokádót, vegyük ki a magot, vágjuk mindkettőt csíkokra, a hagymát vágjuk finom karikákra. Keverje össze az öntet hozzávalóit

receptek

Burgonyasaláta tökmaggal

Waldorf-saláta narancs és tökmaggal

a kissé eltérő Waldorf-saláta, amely alacsony szénhidráttartalmú

Fűszeres sárgarépasaláta joghurttal és sült maggal

gyorsan és egyszerűen

Jeges uborkaleves kaporral

Sütjük a tökmagot egy serpenyőben zsír nélkül. Hámozzuk meg és magozzuk meg az uborkát. Finoman reszelj le ¼ uborkát, a többit pürésítsd. Hámozzuk meg és apróra vágjuk a gyömbért, majd keverjük bele az uborkapürét. A levest cukorral, sóval és borssal ízesítjük, és kb.

Kínai káposzta saláta almával

Vágjuk a kínai káposztát finom csíkokra, adjunk hozzá sót, keverjük össze egy kis almaecettel és hagyjuk meredeken. Hámozzuk meg és durván tépjük le a karalábét. Hámozzuk meg az almát és vágjuk apró kockákra, csorgassuk meg egy kevés citromlével. A retket felezzük és vékonyan