Tom Hardy képzési program és erő a film forgatásához; Denevérember

Tom Hardy, hogy részt vegyen a 2008-ban megjelent "Bronson" filmben, néhány hónap alatt több mint 20 font izomra tett szert. Figyelembe véve, hogy a forgatás idején a színész majdnem 30 éves volt, nem nehéz elképzelni, milyen nehéz volt számára.

program

Interjújában Tom azt mondja, hogy nem használt szteroidokat, és ez csak kemény malhou volt, fő menetrenddel, és mindent meglátott, amit láttam, beleértve a pizzát, a szódát cukorral és a fagyasztott tejszínt. Ugyanakkor étrendjük alapja általában a csirke és a rizs.

Gyakorlat az izmok enyhítésére

Ha a karaktered a "Bronson" filmben egy masszívabb testet követel, az izom hangsúlyozása nélkül, akkor a "Warrior" filmben játszott szerepét, ahol Tom vegyes harcművészet (MMA) harcos és veterán katona., arra kényszerítette a színészt, hogy alapvetően.

A képzési program nemcsak erőnléti edzéssel jár, hanem különféle napi harcművészeti órákat is: boksz, kick-box és Muay Thai. Az étrend is jelentősen javult, feladta mindenféle gyorséttermet és rossz kalóriákat.

Étel a 'Warrior' filmhez

Tom Hardy: „Nem követtem szénhidrát diétát. Az étkezéseket napi 5 vagy 6 adagra osztották. Sok csirkét és brokkolit evett. Szinte semmi több. Ez a fajta étrend nem teszi lehetővé a test számára a zsírraktározást, de a szénhidrátmentes vonat meglehetősen nehéz ”.

Tom sportjának kiegészítéseként a nap folyamán fehérjét és a testmozgás során a BCAA-t vették igénybe, amelyet különösen a harcművészetek erőforrás-edzésénél használnak. Végül egy nagyon magas kalóriatartalmú étrend eredménye 12 kg izmot adott a színésznek.

Képzés a „Dark Knight” filmhez

A "The Dark Knight Resurfaces" című film előkészítésének három hónapjában Tom 15 kg-ot gyarapodott, több idő állt rendelkezésre a méretre és a mennyiségre, ha már tudta a "Warrior" filmben. Személyes edzője, mint mindig, Patrick P-Nut Monroe volt.