Tömeggyarapodás nők számára - 1. rész - BioTechUSA
A siker általánosításai és sajátosságai
Különböző hormonrendszerrel, fejlettebb zsírraktározási rendszerrel és egyedülálló helyreállítási tulajdonságokkal a nőknek optimalizálniuk kell a férfiak által használt alapvető fogalmakat az optimális izomtömeg megszerzése érdekében. Cikkünkben megvitatjuk azokat a pontokat, amelyeket nem szabad elfelejteni, és azokat a pontokat, amelyeket feltétlenül bele kell foglalni a folyamatba, hogy a "tömeggyarapodás" ne rímeljen a "zsírgyarapodással".
Azok a nők, akik "igazi" edzéseket folytatnak, tudják, mi a "tömeggyarapodás", a "karcsú" és egyéb trükkök az igazi testépítő arzenáljában. Természetesen minden nő, aki edz, "brazil" fenekre, szép görbékre, észrevehető enyhülésre és látható hasizomra vágyik, és kétségbeesetten érik el ezeket az eredményeket. Azok a nők, akik valódi edzéseket folytatnak, tudják azt is, hogy az eredmények eléréséhez súlyzókkal kell gyakorolni, mint a férfiak, nemcsak a kardióban és az aerobikban. Nincs semmi baj az ilyen munkával, a női test ugyanazt a logikát követi, mint a férfi test, és hogy keményebb és nagyobb izmokat kapjon, a kifejezett megkönnyebbülésért, a szép szimmetriáért és az izmok elhatárolásáért a férfiakhoz hasonlóan kell dolgozni - anélkül kivétel. Mindannyian tudjuk, hogy a kemény munka mindig megtérül, különben nem lesz eredmény.
Meg kell azonban érteni, hogy nem minden, amit a férfiak tesznek, teljesen megfelel a nőknek, bár - mint már mondtuk - az alapelvek változatlanok maradnak. Annak tudatában, hogy egy nőnek sokkal nagyobb nehézségei vannak az izmok gyarapodásában, mint a férfiaknál, mindent a fiziológiája szerint kell optimalizálnia.
Minden lány nagyszerű formában akar lenni a nap 24 órájában, az év 365 napján. A természeti törvények azonban megegyeznek az emberekkel - előbb tömegre kell szert tennie, majd "kiszáradnia", ami lehetővé teszi a jó eredmény elérését -, ha mindent a szabályok szerint tettek. "Művészet. A nők a félelmeik legyőzésével tömeggé válnak. Miért "legyőzve"? Mivel a súlygyarapodáshoz leggyakrabban zsírgyarapodás társul, ami azt jelenti, hogy megfeledkezünk a megkönnyebbülésről és a kiálló hasról. A legtöbb nő már nem nézheti magát a tükörben, és mentális próbának tekintheti ezt a tömeggyarapodás időszakát.
A tömeggyarapodás után eljön az idő egy szigorú és merev étrendre, alacsony szénhidráttartalmú étrendre, amely lehetővé teszi, hogy mindent megégessen (gyakran még azokat az izmokat is, amelyeknek pontosan meg kellett maradniuk). Hülyeség, ez az alapelv, hogy izomépítésre, majd elveszítésre kerül a túl szigorú és túl korlátozó étrend miatt, mindez azért, hogy újra a lehető leggyorsabban belenézhessen a tükörbe vagy szexi lehessen egy ruhában. Mit tegyünk akkor? Nem lehet izmokat gyarapítani és egyidejűleg zsírokat veszíteni - a testnek kalóriákra van szüksége az "építéshez", ezért az izmoknál mindig van zsírnövekedés, bármennyire is csekély. Ezért meg fogjuk tudni, hogyan lehet más módon megközelíteni a tömeggyarapodást annak érdekében, hogy mindig nőiesek és szépek maradjunk.
Noha a nőknek súlyokkal és súlyzókkal kell edzeniük, akárcsak a férfiak, a hormonális szinten, a testösszetétel szintjén (az izom/zsír arány a teljes tömegben, az izom-csontváz rendszerben stb.) Tapasztalható jelentős különbségek nem teszik lehetővé a nők számára, hogy nagy izmokat építsenek. Ez befolyásolja a zsír felhalmozásának és elégetésének folyamatát is, akár tetszik, akár nem, de ebben az értelemben a férfiak számára sokkal könnyebb. Ezért, ahogy egy sportoló barát mondja, „lehetetlen túlfejlődni, másrészt lehet, hogy nem fejlődik eléggé.” Ebből következik, hogy a nőknek abszolút nem szabad ugyanolyan agresszív étrendet követniük, mint például a férfiak.