Tónus híján 9 étel előnyben részesítése

Az egyre rövidebb napokkal, a fáradtsággal és az érzett fényhiánnyal általában hiányzik az energia, és menedéket akarunk kapni a paplan alatt. Vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek a formában való helyreállításban. Elkészítettük a bevásárlólistát.

Már fáradt, amikor a hét még csak most kezdődött? Mielőtt bedobná az első multivitamin csövet, kezdje azzal, hogy megnézi a tányér tartalmát. Az étrend-kiegészítőkhöz hasonlóan egyes ételeket fáradtságcsökkentő tápanyagokban gazdag gazdagságuknak köszönhetően valóban "jó tónusúnak" lehetne jelölni. Tehát idén ősszel a bevásárló listáján az alábbiakat tartalmazó vitaminokra és ásványi anyagokra koncentráljon:

# 1 C-vitaminban gazdag étel

Közülük elsősorban a kivi, a táplálkozási szakemberek kedvence. Ezenkívül jó a szállításra (heti 3-5), elősegíti a vérkeringést és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

De természetesen találunk C-vitamint a citrusfélékben (citrom, narancs, grapefruit), a spenótban, a báránysalátában és a paprikában is, még akkor is, ha ez már nem igazán a szezonban van.

# 2 fehérjében gazdag étel

A tojás minőségi fehérjét biztosít (2 tojás annyi fehérjét biztosít, mint egy 100 g steak), amely biztosítja a test szöveteinek fejlődését és fenntartását. Luteinje és xeaxantinja (karotinoidok) javítja a látást (UV- és fényszűrés) és lassítja az öregedést. De megtalálhatunk fehérjét mennyiségben a sovány vörös húsokban, a baromfiban, a lazacban és a lencsében is, amelyet néha hajlamosak elfelejteni.

---