Top 10 jó étel az immunitáshoz Laura Cosoi
Nagyon furcsa vírus kering ebben az évben. Körülöttem sok ember megfázott egymás után kétszer, háromszor, és amikor úgy tűnik, hogy legyőztük ezt a történetet, már a kezdetektől fogva vesszük! Az egyetlen megoldás számomra az immunitás nagyon praktikus módon történő megerősítése - mindenki számára elérhető zöldségekkel, gyümölcsökkel és teákkal. Emellett nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a napi legalább fél órás sport erősíti testünket, és hogy a stressz az immunitás egyik legnagyobb ellensége. Tehát nagyon jó, ha sikerül felváltanunk az intenzív erőfeszítéseket előnyös szünetekkel - mind a test, mind a lélek számára. Íme 10 étel, amelyek segítenek növelni immunitását és tartani a hideget.
1. Egyél rendszeresen mézes homoktövist. A homoktövisben lévő nagy mennyiségű C-vitamin, amelyhez hozzáadódik a mézben található vitaminok és ásványi anyagok "gyára", biztosan segít Önnek.
2. Egyél gombát! Serkentik az immunitást és nagyon táplálóak! Ezen kívül sok B-vitamint tartalmaznak.
3. Egyél joghurtot! Lehetőleg a lehető legtermészetesebb. A probiotikumok segítik a bélflóra egyensúlyát, amely a vas immunitás alapja.
4. Ne felejtsük el a hagymát és a fokhagymát, amelyek hatékonyan küzdenek a fertőzések és a baktériumok ellen!
5. Ebben a szezonban egyél minél több citrusfélét! Ha nem eheted meg őket egészben, és egy lé nagyon egészséges!
6. A gyömbér kiválóan alkalmas az influenza elleni küzdelemre! Adjon két teáskanál reszelt gyömbért egy csésze teához, és sokkal jobban fogja érezni magát.
7. Az omega-3 zsíros haltartalom (lazac, hering, makréla) küzd a légúti fertőzésekkel és az influenzával. Fogyasszon magabiztosan, hetente legalább kétszer.
8. A brokkoli tele van antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, különösen A-, C- és D-vitaminnal. Az immunrendszer csak akkor gyarapszik, ha rendszeresen fogyasztja.
9. Furcsának tűnhet, de a víz nagyon fontos az erős immunrendszer számára is. Igyon legalább két litert, és azonnal meglátja a hatásokat.
10. Öröm, a pozitív gondolkodás stimulálja az immunrendszert aktiváló endorfinok termelését. Törekedj tehát arra, hogy minél jobban lássa minden dolog gyönyörű részét! ☺