TOP REGGELI - ZABPehely - Egészséges felső alakú tippek
A zabpehelyet a reggeli egyik legegészségesebb ételnek tekintik. Megfizethetőek, könnyen elkészíthetők, és bizonyítottan csökkentik a koleszterinszintet és javítják az anyagcserét. Több okra van szüksége a zabpehely választására reggelire?
Miért fogyasszon többet
Csökkenti a koleszterinszintet
A zabpehely nagy mennyiségű rostot tartalmaz, és egyikük, a béta-glükán, az a tulajdonsága, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben. Ily módon a rostok csökkentik a szívbetegségek kockázatát, gondozzák a gyomrot és megtisztítják a beleket. A napi rostdózis 3 gramm, ez az adag a tálban van zabpehellyel. Úgy gondolják, hogy ennek a mennyiségnek a fogyasztása 24% -kal csökkenti a koleszterint, és 50% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Sokáig fenntartom a jóllakottság érzését
A zabpehely magas rosttartalma miatt nem érezzük magunkat éhesnek a reggeli és az ebéd között. A szálaknak az a tulajdonságuk, hogy jelentősen megnöveljék a térfogatukat, ezáltal jóllakottság érzetét keltve. Ugyanakkor csökkentik a máj koleszterintermelését. A néhány napos zabkása nagyszerű módja a nap megkezdésének, mivel olyan étel, amely normalizálja az emésztési folyamatokat.
Védi a szívet
A zabpehely csökkenti a rossz koleszterin szintjét, de emeli a jó koleszterin szintjét is. A zabkása avenantramid nevű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy a szabad gyökök megtámadják a jó koleszterint. Védi a szívet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Megvéd minket a cukorbetegségtől
A zabkása rosttartalma pozitívan befolyásolja a vércukorszintet. A rost gondoskodik az anyagok szintjének szabályozásáról annak érdekében, hogy korlátozza a késő reggeli és délutáni "válságokat", amikor a glikémia hirtelen lecsökken, és megjelenik egy farkaséhség. A magas vércukorszint növelheti a cukorbetegség kockázatát, és a rostok csökkentik ezt a veszélyt. A zabkása zabkását tartalmazó magnézium elősegíti a glükóz felszívódását a szervezetben és az inzulin szekrécióját. Úgy gondolják, hogy a magnézium diéta 19% -kal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és ezek a százalékok megnőnek, ha az étrend rostokat és vitaminokat tartalmaz. Ehet zabpehely kevés tejjel, ami előnyös a betegség elleni küzdelemben.
A zabpehely előnyei itt még nem érnek véget - gazdag Omega-3 zsírsav-, folsav- és káliumforrások. Magas vastartalmuk van, ami majdnem akkora, mint a füge és a spenót, és kétszer akkora, mint a narancsban és a paradicsomban. Nagy mennyiségű magnéziumot, B-vitaminokat és lecitint tartalmaznak - az idegrendszer elengedhetetlen elemei.
Mivel teljes reggeli, fehérjében, zsírban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, a zabpehely szabályozza az anyagcsere folyamatát, növeli a test tónusát és erősíti az immunrendszert. Magas a tápértékük és a szervezet könnyen beolvasható.
Bármely korosztály számára alkalmasak és nélkülözhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez!