Torna edzés és fitnesz nőknek - Fonsly
Hogyan kezdjék a lányok az edzőtermet?
Normális, hogy az edzőteremben újonnan érkezők kissé kínosan és visszafogottan érzik magukat. Más kezdők számára ez meglehetősen ijesztő és félelmetes lehet, mivel még mindig próbálsz rájönni a dolgokra. Ne aggódj azokért a triviális dolgokért, amelyek eszedbe jutnak, mert az az igazság, hogy valószínűleg mindez a fejedben van.
Ennek ellenére azért vagyunk itt, hogy segítsünk átjutni rajta. Megértjük, mert mi is megtapasztaltuk. Először igazán rémisztő és elsöprő lehet a nők számára, de ha egyszer rájössz, könnyebb lesz, mint korábban. Szóval, bemutattunk néhány tippet, amelyek még jobban segítenek, amikor elmegy az edzőterembe, és megkezdi az edzésprogramot, hogy megőrizze az egészséges testet és lelket.
Ezzel a cikkel arra törekszünk, hogy megnyugtassa elméjét, és megfelelő gondolkodásmódot biztosítson az edzőtermi edzés során, minden keményen dolgozó nő számára. Biztosítottunk benneteket, hogy megtanulják, hogy hol kezdjék, és mi minden legyen közöttük, és lépjenek előre.
Mit kell tennem a kezdéshez?
A kezdők számára az első tornaterembe járás nem biztos, hogy könnyű dolog. Azok a nők, akik először látogatnak el az edzőterembe, szoronghatnak és elragadhatják őket a különféle edzőeszközök és gépek, amelyeket látni fognak, különösen, ha a férfiak a terület nagy részét elfoglalják.
Sok kérdés fog megjelenni a fejében, hogy mit kell először tennie, és milyen felszerelést kell elkezdeni használni? Ezért ma bennfentes információt nyújtunk arról, hogy mire számíthat, amikor az edzőteremben tartózkodik, vagy mit kell tennie, amikor először jár.?
Megfelelő lelkiállapot
Feltételeznie kell, hogy az edzőterem kényelmes hely az Ön számára, ahol biztonságosan sportolhat, ezért tartsa magát fittnek és egészségesnek. Az elméd pozitív gondolatokkal való megalapozása és az edzőterembe lépés okának megértése az első két lépés, amelyet meg kell tennie. Tehát mielőtt elindulna az edzőterembe, döntse el, hogy egyedül csinálja.
Nem vagy egyedül
Amikor edzőterembe jársz, új ismerősökkel találkozol, majd rájössz, hogy nem vagy egyedül. Meg fogja találni, hogy amit érzel, az normális. Általában a kezdőknél tapasztalható a "reflektorfény hatás", ahogy mások gyakran leírják. Ez az a pillanat, amikor úgy érzed, mindenki figyel téged, de a valóságban nem.
Kezdheted a jég megtörésével, például beszélgethetsz valakivel, akit az edzőteremben látsz, lehet az edzőterem oktatója vagy az edzőterem egyik rajongója. Az edzőterem minden tagja kezdőként indult. Tehát tudják, milyen érzés kezdőnek lenni. Leggyakrabban még segítenek is neked, és ki tudja, találsz magadnak barátokat.
Állítsa be a hangulatát
Az edzésre való összpontosítás egyik leghatékonyabb módja anélkül, hogy más emberekre gondolna, ha felemelő vagy motiváló zenét hallgat. Állítsa be a hangulatát úgy, hogy bekapcsolja a fejhallgatót, és létrehozza kedvenc lejátszási listáját, hogy ihletet érezzen. Amikor elkezdi élvezni a zenét, élvezni fogja az edzését.
Készítse elő az edzőeszközöket
Az edzésruháidnak is sok mondanivalója van a hangulat megteremtésében. Jól kell éreznie magát az edzőeszközökkel. Tökéletesen illik hozzád és magabiztosságot ad. Így az edzés is motiválni fogja.
Az emberek eredendően tisztában vannak a ruhájukkal. Ezért, ahogy a híres vonal mondja, a „jól nézz ki, érezd jól magad” legyen a mantrád, amikor edzőterembe jársz. Ha jól nézel ki, akkor jól fogod érezni magad. Tehát motiváltnak érzi magát, és ne aggódjon.
Kevesebb ember, nagyobb hangsúly - Kizárólagosság
A kezdők számára a legjobb, ha meglátogatnak több környéken található létesítményt. Keressen olyan helyeket, ahol nincs sok regisztrált tag vagy vendég. Előfizethet egy, kizárólagosságot kínáló előfizetésre is.
Gyakrabban a tulajdonosok különleges funkciókat és előnyöket kínálnak, különösen kizárólagos tagjaik számára. Néha az is kissé zavaró, ha sokan dolgoznak egy tornateremben. Szüksége van a helyre és a magánéletre is, amikor edz, és néhány tornaterem tulajdonos igen.
Vegye figyelembe a méréseit
Fontos az is, hogy mielőtt edzőterembe járna, már készen áll a mérései. Tehát odaadhatja az edzőterem oktatójának, és onnan már megbeszélheti a terveit és azt, hogy miként fog ezzel járni.
Kérje engedélyét orvosától
Az egyik legfontosabb dolog, amit a torna szakemberei kérnének tőled, ha idővel megpróbálsz elérni valamit, az orvos engedélye.
Ez kötelező, ezért semmi rossz nem fog történni veled. Lehet, hogy vannak olyan rutinok, amelyeket nem szabad csinálnia, vagy bizonyos irányelvek, amelyeket be kell tartania. A felhatalmazott tornaterem-oktatók szintén nem folytathatják az edzést, ha nem tudja felmutatni kezelőorvosának engedélyét.
Mennyi ideig kell dolgoznia az első hetekben?
Az újoncoknak nem szabad túlzásba vinni a dolgokat. Nincs értelme a végsőkig feszegetni magad. Az edzőterem oktatójának felvétele szintén segíthet az edzésprogramban, főleg ha konkrét célt kíván elérni. A magasan képzett és tapasztalt tornaoktatók jól megtervezett tervet nyújtanak minden regisztrált tag számára. Ezzel beszélgethet velük arról is, hogyan kezdje el rutinját.