További önszeretetért a világon Mit mondhat a "Te egyáltalán nem vagy kövér" helyett és
Ez a cikk először itt jelent meg:
Finomító29/Instagram/Facebook
Körülbelül 850 000 tanulmány és tudományos cikk található a testtudat témájáról. Ezek a következők: „Megfélemlítés és a testképre gyakorolt hosszú távú hatások” vagy „Fáj a tudás? Az önfelismert túlsúly meghatározza a jövőbeni egészséget és jólétet "vagy" A negatív testkép és a depresszió, szorongásos rendellenességek és Suzid gondolatai közötti kapcsolat ".
Az alapötletek mindig ugyanazok:
A) A testtudat mélyreható és hosszan tartó hatással van testi, lelki és érzelmi egészségünkre.
B) Testtudatunkat erősen befolyásolják a barátoktól és a családtól kapott megjegyzések és reakciók.
És C) Bármilyenek is ezek a megjegyzések, úgy tűnik, soha nem fogják jobban érezni magunkat.
A negatív énkép egy olyan egyéni tapasztalat, amelynek szisztémás következményei vannak: Mindannyiunkat egyformán érint.
Egy tanulmányban az óvodáskorú gyermekek szüleitől és nagyszüleiktől kérdezték, hogyan tudatosították őket saját testtömegükben gyermekkorukban. Ez a kedvenc mondatom a műben (ha nem is az összes tanulmányban): "A résztvevők egyike sem írta le pozitívan a testtömeg témájának megjelenését".
Ó, te szép tudomány, furcsa vagy sikítani.
De komolyan: örülök, hogy ennyi akadémikus és kutató kutat ezen a területen. (Hozzá kell tennem, hogy a legtöbb tanulmány kifejezetten a testképre koncentrál a súlyhoz viszonyítva, és sokan a nőkre összpontosítanak. Ezt a Pandora dobozát egy másik napon nyitom meg.)
A negatív énkép egy olyan egyéni tapasztalat, amelynek szisztémás következményei vannak - más szóval: mindannyiunkat egyformán érint. Elméletileg erre elég könnyű megoldást kell találni, igaz? Mindenesetre könnyebb, mint mondjuk ... olvadó sarki jégsapkák.
(Egyébként: El tudod képzelni, milyen lenne a társadalmunk, ha senki sem vesztegetné az idejét az öngyűlöletre? Mit tennénk az összes extra idővel? Talán az olvadó sarki jégsapkáknak szentelhetnénk magunkat?
El tudod képzelni, milyen lenne társadalmunk, ha senki nem pazarolná az idejét az öngyűlöletre?
A legjobban az csodálkozik, hogy ezek a számtalan tanulmány úgy tűnik, hogy a megoldás körül táncolnak. A válasz az orrunk alatt áll, és mégis ugyanazt a kérdést tesszük fel újra és újra - különböző módon. És nemcsak a tudományos területen, hanem a mindennapi életben is.
Elkapjuk gyermekeinket, mielőtt iskolába mennek, és megvizsgálják tükörképüket. Hogyan esik a tekinteted a lábakra és a kis hasra. Megnézzük a barátokkal készült fotókat, és látjuk, hogyan nedvesednek a szemek. A válaszom: „Olyan kövér vagyok”, mint egy lövés a fegyverből: „Nem vagy kövér. Gyönyörű vagy".
Mit mondjunk? Mit tehetünk?
A húgom az utóbbi időben nagyon lefogyott, és nagyon boldog és büszke magára ezért. Hogyan ünnepelhetem vele új testét anélkül, hogy azt sejtetném, hogy korábban nem volt szép? Egy nap levelet kaptam egy olvasótól. Vagy ellenkező példa: A barátom öt kilót hízott fel idén, és folyamatosan veri magát - kövérnek és petyhüdtnek minősíti magát. Hogyan tudom meggyőzni arról, hogy nem az?
Hogyan ünnepli húga új, vékony alakját? Egyáltalán nem. Hogyan mondhatja el a barátjának, hogy nem kövér? Egyáltalán nem.
Általában most megjegyzem, hogy az olyan kérdések, mint a súly és az önelfogadás, olyan összetettek, hogy nincs egyetlen helyes válasz, amely mindenkinek megfelel - vagy ha van, akkor nem tudok róla. De ebben a konkrét esetben van. És ismerem.
Hogyan ünnepli húga új, vékony alakját? Egyáltalán nem. Hogyan mondhatja el a barátjának, hogy nem kövér? Egyáltalán nem. Hogyan beszélhet gyermekeivel a súlyáról pozitív módon? Nos, nekem nincs gyerekem, ezért én sem fogok szülői tanácsokat adni. De sok sikert ehhez!
Amikor a test és az alak témájáról beszélünk, nincs egyetlen helyes út. Tehát a legjobb, ha otthagyod. Faux pasok mindenütt várnak rád. Soha nem lehet tudni, hogy az embert, akivel beszélget, gyermekkorában zaklatták. Vagy étkezési rendellenességei vannak-e vagy sem. Vagy azt, hogy a legtöbbünkhöz hasonlóan egyszerűen túl sokáig befolyásolták-e a médiában terjesztett eszmék.
Szintén szörnyű az az üzenet, amelyet rossz válaszsal küldesz. Nem dicsérhet valakit új karcsú alakjáról anélkül, hogy azt sugallná, hogy valami nincs rendben a régi, kövér alakkal. Nem nyugtathat meg valakit a következővel: "Nem vagy kövér, gyönyörű vagy", anélkül, hogy egyszerre mondanád: "A zsír nem szép". Tehát még egyszer: csak hagyja.
Nem dicsérhet valakit új karcsú alakjáról anélkül, hogy azt sugallná, hogy valami nincs rendben a régi, kövér alakkal.
De mit mondjak most a nővéremnek? Csak bámulok rá és nem mondok semmit, amikor azt mondja, hogy ötösre? Természetesen nem, gondolom, és lesütöttem a szemem. Az, hogy nem kifejezetten kommentálod a testet, még nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem nyilatkozol. A megoldás: reagálj az érzésre, ne az ábrára.
Ez minden. Ez a teljes válasz.
Azt mondod nővérednek: „Nagyon jó, hogy ilyen boldognak látlak!” És együttérzően bánsz a barátoddal: „Tudom, milyen nehéz lehet, ha az alakod megváltozik. Sajnálom, hogy nem érzi jól magát a testében. Szeretlek". Amint valószínűleg kitalálhatja, az utolsó mondat elengedhetetlen - minden forgatókönyvben.
Ügyeljen arra, hogy tudassa a másik emberrel, hogy most szereti őt, korábban is szeretett és szeretni fog a jövőben is. Még akkor is, ha teste megváltozik.
Könnyebb megvigasztalni azt, aki szomorú. Valaki megünneplése ugyanolyan fontos. Ne rontsd el a húgod hangulatát azzal, hogy elmondod neki, hogy a tudatos fogyás eredménye nem maradhat örökké, pusztán statisztikai szempontból.
Ügyeljen arra, hogy tudassa a másik emberrel, hogy most szereti őt, korábban is szeretett és szeretni fog a jövőben is.
- De ne feledje ezt a gondolatot, amikor rendszeresen megmutatja neki, hogy szeretete iránta feltétlen. Ha egyszer újra felszedne néhány kilót - vagy valamilyen más módon megváltoztatná a külsejét -, akkor mélyen meg fogja tudni, hogy Ön egy olyan ember, akihez el kell mennie. Olyan személy, akiben megbízhatnak.
Meg fogja zavarni a reakcióját a nővérét? Igen, nagyon valószínű. Ha közel kerülsz, még meg is sértődhet, mert nem bókoltál a súlyával: "Nem gondolod, hogy jól nézek ki?" Ha eljutna erre a pontra, csak őszinte legyen.
Mondd meg neki, hogy valami újat próbálsz, és megpróbálod abbahagyni az emberek jellemének kommentálását. Ez egy teljesen elfogadható válasz és az igazság. Még akkor is, ha esetleg még mindig ideges, legalább meg fogja érteni, miért viselkedsz így. Emlékeztesse ismét, hogy szereti - nehéz haragudni valakire, aki csak azt mondta neked: "Szeretlek".
Kezdetben valószínűleg furcsa ez az új viselkedés. Például nemrég írtam egy barátomnak, aki egy másik városba költözött munkára. Amikor megkérdeztem tőle, hogy mennek a dolgok, azt válaszolta: „Fantasztikus! Előléptettek, két hét múlva veszek egy kutyát ÉS elkezdtem ezt az új diétát, és már lefogytam öt kilót. ".
A testbeszéd nehéz téma - és még nehezebb, ha nem esik vissza a régi szokásokba.
Eleinte elég kellemetlen volt a helyzet számomra. Ő a barátom, és tudja, hogy négy éve írok cikkeket egy "diétaellenes projektről". Ennek ellenére furcsának tartom, hogy a fogyást egy mondatba helyezte egy promócióval (és egy kutyával!).
Másképp súlyoznám a dolgokat, és ezért nem egyszerre sorolnám fel, hanem jó. (Bár természetesen kíváncsi voltam, melyik kutyát akarja megszerezni). De aztán rájöttem, hogy nem rólam szól. Ő volt az, aki nagybetűkkel mesélt a fogyásról, és nem kocsira vagy háziállatra.
Bármennyire is furcsának találtam, még furcsább lett volna, ha csak figyelmen kívül hagyom az üzeneted egyes részeit, és csak arra reagálok, amit fontosnak tartok. Szóval egy pillanatig elgondolkodtam rajta, és úgy döntöttem, hogy gyakorlatilag felemelem a kezemet egy ötösért - végül is nagyon izgatott és boldog volt. Így írtam: „Wow! Olyan sok minden történik veled - ez nagyszerű! Annyira örülök, hogy ott minden olyan jól megy veled. Hiányzol. ". És akkor további 12 emojit küldtem neki.
Néhány percbe telt, de aztán legalább annyi hangulatjelrel válaszolt, mint én. Ahogy ismerem, biztos időbe telt, mire kíváncsi voltam, miért nem gratuláltam a fogyáshoz. Végül is így kell lennie a társadalmunkban: Ha észreveszi, hogy valaki lefogyott, akkor mondjon valami olyat, hogy "Egyébként remekül nézel ki!"
Megspórolhatnánk bókjainkat, időnket, energiánkat és hangulatjelünket arra, ami igazán fontos.
És ha úgy találjuk, hogy valaki meghízott, akkor fogjunk be. És ez az udvarias csend sokat mond. Végül azonban a barátom megértette, mit akartam mondani az üzenetemmel: örülök neki. Boldog vagyok, hogy boldog. De hiányzol rád, nem pedig kicsit keskenyebb testére.
A testbeszéd nehéz téma - és még nehezebb, ha nem esik vissza a régi szokásokba. Kicsit olyan, mint egy autóvezetés: ha már megtanultam automatikusnak lenni, az elején nehéz a tengelykapcsolóval vezetni. De ez nem azt jelenti, hogy csak fel kellene adnia és vissza kellene térnie arra, amit korábban tett.
Ha mindannyian megtanuljuk értékelni, tisztelni és megbecsülni a testünkön kívüli dolgokat, akkor egy olyan társadalomban élnénk, amelyben az emberek már nem csak a külső megjelenésre figyelnek. Megmenthettük észrevételeinket, bókjainkat, időnket, energiánkat és hangulatjelünket a valóban fontosak érdekében.
Fejlécfotó: Billie az Unsplash-en keresztül. (Hozzáadva az „Elme játék” gombot.) Köszönöm ezt!