TRAMPLE, FEJEZETI UTÁNYOK! Decathlon tippek sportinformációs cikkek, táplálkozás,
Villamos, erőkifejtés!
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2020. május 28. 2020. május 28.
Itt egy új tér a felfedezésre és meghódításra! Ha szembeszállni akar a gravitáció törvényeivel, ugrani és ugrani akar, a trambulin lehetővé teszi, hogy könnyedén megdolgoztassa izmait és egyensúlyát.
Készen állsz a kihívásra? Ki ugrik a legmagasabban? Ugrál állva vagy ülve? Teljesen megpördül a levegőben?
Igen, a trambulin ezer lehetőséget, játékot és kihívást foglal össze, amelyeken felül kell küzdeni. Ugrással és az összes kívánt mozgás végrehajtásával megtanulhatja, hogyan kell elsajátítani ezt a valódi játszóteret, amely ideális szórakozáshoz egyedül, családjával vagy barátaival.
Felugrott a trambulinra és pillangókat érzett a gyomrában? Ez az ugrás, majd a zuhanás hatása hasonló, mint a hullámvasúté! Ha kissé izgatottnak érzed magad, ugorj, ugorj fel a trambulinra és lazíts! Ezenkívül a trambulin lehetővé teszi, hogy formában maradjon, és megtanulja irányítani a kar és a láb mozgását a levegőben.
1. 1. GYAKORLAT: A GYertya játék
Ez a gyakorlat kiindulópont az egyensúly megtalálásához a trambulinon és más gyakorlatok elvégzéséhez.
Először is üljön le a trambulin közepére, és készüljön fel a gyertya elkészítésére: tartsa párhuzamosan a lábait, hajlítsa meg a lábait és ugorjon a lehető legmagasabban! Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a pályája megváltoztatása nélkül visszatérhessen ugyanoda a helyre, ahonnan ugrott. Még akkor is, ha egyszerűnek tűnik, észreveszi, hogy sok egyensúlyra van szükség.
Az ugrás során a lábakat ki kell nyújtani, akárcsak a karokat, amelyek felülről lefelé végeznek félkört. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához a tekintete nagyon hasznos lesz: egy rögzített pont megfigyelésével sokkal könnyebben visszatérhet a trambulinra, pontosan oda, ahova ugrott. Mielőtt visszatérne a trambulinra, a lábaknak meghajlítva kell maradniuk, és mindkét karjuk előre mozog a párnázáshoz. Ha ezt a gyakorlatot nem sikerül első próbálkozással végrehajtania, ne aggódjon, nem tart sokáig, amíg irányíthatja a trambulin mozgását. Kis gyakorlással sikeres lesz!
2. 2. GYAKORLAT: ÜLJÜK, DE NE TÖRTENJÜK SZÜNETET
Tegyünk egy újabb ugrást!
Kezdje ezt a gyakorlatot azzal, hogy pontosan úgy pozícionálja magát, mint az első gyakorlat, a gyertya esetében, de ahelyett, hogy a trambulinon a második vagy harmadik visszatérés után a lábára szállna, ülő helyzetben landol, lábát erősen elöl és karjait szorosan a testénél. A kezed megérintheti a matracot, amikor visszatérsz a trambulinra, de ha le is ülsz, nincs gond ott maradni.!
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy visszatérhessen egyenes helyzetbe, amikor a levegőben van. Leereszkedéskor hajlított lábakkal és széttárt karokkal vissza kell térnie a matrac közepére, hogy párnázhasson. Csakúgy, mint az első gyakorlatban, a megjelenés is segít megtalálni az egyensúlyt. Ennek a gyakorlatnak a kihívása az ugrás, a trambulin közepére való visszatérés és az álló helyzetből az ülő helyzetbe való mozgás, jól összehangolva mozgásait. Ez nem ilyen egyszerű, igaz?
3. 3. GYAKORLAT: SZERELJEN SZERETETTEN
Ez a gyakorlat magában foglalja a levegőben való teljes forgást.
Első lépésként megpróbálhat csak félig elfordulni. Helyezze magát a trambulin közepére, hajlított lábbal. Ugrás és nyújtás a lábaddal a levegőben. Az előző gyakorlatoktól eltérően irányítsa a tekintetét a kívánt irányba. Az emelkedési szakaszban fordítsa el a vállát és a medencéjét jobbra vagy balra, csak félig vagy teljesen forogjon, és leszálláskor helyezze át magát a trambulin közepére.