Trükk 17! Így szoktatja gyermekét az egészséges dolgokhoz
Vannak fázisok, amikor a gyerekek inkább csak ugyanazt eszik. A tészta és a Nutella kenyér hetek óta nagy népszerűségnek örvend Marion Jetter Mamas Meal szerző gyermekei körében. De van néhány stratégia, amely az „egészséges” változatosságot hozza az étlapra.
Két gyermek édesanyjaként tudja, hogy sok szokás többnyire csak "fázis". A dacos fázist követte a „nem-akarok-egyedül lefeküdni” fázis, vagy a „Nem szeretem a szoknyákat és nem is a copfot” szakasz. Amint jönnek a megfelelő fázisok, annál hamarabb vége lesznek valamikor. Legalábbis ezt szoktam mondani magamnak. Jelenleg legalább egy olyan szakaszban vagyunk, amely úgy érzem, hogy már régóta tart: a „akarok-de-egy-Nutella-kenyeret” szakasz! De elvégeztem néhány kutatást, kipróbáltam különféle stratégiákat, és most már tudom, hogyan izgassam fel a gyerekeket az egészséges táplálkozás iránt:
Gyermeke így akar valami egészségeset:
- Nincs kényszer: Ha a gyerekeket spenót fogyasztására kényszerítik, akkor már nem szeretik. Még a híres "kanál a nagymamáért" is biztosan nem segít.
- Nincs jutalmazási taktika: Először a babot, majd a fagylaltot. Az ilyen ügyletek a babot még kevésbé vonzóvá, a fagylaltot pedig még vonzóbbá teszik.
- Ható: Amikor a gyerekek meglátják, mennyire élvezik szüleik gyümölcsöt, pozitív ízekkel társítják az ízt.
- Részt venni: A gyermekek gyakran találják az (egészséges) ételeket érdekesebbnek, ha apró feladatokat vállalnak az előkészítés során.
- Felkeltette a kíváncsiságot: Egy cserép gyógynövény az ablakpárkányon és egy saját zöldségfolt a kertben lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy tudatosan megtapasztalják, hogyan növekszik az étel.
- Engedje a szabadságot: A gyermekeknek maguknak kell meghatározniuk, hogy mennyit tesznek a tányérjukra és mennyit esznek. Csak így érezhetjük az éhséget és a jóllakottságot.
- A szem együtt eszik: Nem minden szülőnek van ideje ehető kalózhajókat vagy motorkerékpárokat készíteni este egészséges alapanyagokból. Teljesen elegendő a zöldségeket harapásnyi darabokra aprítani, hogy felkeltse a gyermekek étvágyát.
Agyval tanulás - mennyire fontos az ebédszünet?
Két szelet kenyér, kevés vajjal bevonva, egy szelet sajt vagy sonka között, esetleg egy levél saláta - ez az ebédszünet. Könnyen hangzik előkészíteni, de összetett. Mert sokkal több van egy ebéddobozban, mint egy kolbászos szendvics, mag nélküli szőlő vagy mini sajt. Itt található az iskola udvarának pénzváltási pénzneme, ahol minden táplálkozási kérdés előtérbe kerül, ahol kikristályosodik a szülői gondoskodás.
Kell a gyerekeknek uzsonna?
Legfeljebb hat óra iskola, esetleg sportórák és rengeteg hancúrozás a szünetben. A reggeli és az ebéd között gyakran hosszú idő telik el. A gyermekek teljesítményének fenntartása érdekében a gyerekeknek snackre van szükségük az étkezések között. Szükségszerűen!
Ami fontos?
Az ebédszünet nemcsak iskolás energiát nyújt az iskolás gyerekeknek. Valójában a szülői gondoskodás része. Az ebédszünet megmutatja a gyerekeknek: „törődöm veled!” Ha a szülők pénzt adnak gyermekeiknek arra, hogy inkább iskolába járjanak, annak nem ugyanaz a minősége.
A szülőknek kell elkészíteniük a kenyeret?
Egy bizonyos kortól kezdve a fiú vagy lánya önállóan gondoskodhat a szüneteltetésről. Ennek szükséges követelménye természetesen egy jól felszerelt hűtőszekrény.
Ami az uzsonnadobozban van?
A (teljes kiőrlésű) kenyér a praktikus klasszikus, minden háztartásban kapható, az öntet újra és újra variálható, és értékes energiát nyújt. Adjunk hozzá egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget - kész a sokoldalú gondtalan csomag a reggeli mélypont ellen.
"Uh, nekem ez nem tetszik!" - Mi van most?
A szeretettel bekent kenyér érintetlenül érkezik a konyhájába? Csak egy dolog segít: Engedje meg, hogy gyermekei beleszóljanak az iskolai ebéd elkészítésébe. Mielőtt vásárolni indulna, kérdezze meg, mit szeretne rajta. Akkor később nem lehet panasz.
Mennyi erőfeszítésnek kell lennie?
Virágszendvicsek, finoman faragott retekegerek vagy sárgarépasörényes oroszlánkenyér - a szuper anyu címért folytatott küzdelem évek óta az ebéddobozban dől el. De vajon a cseresznye paradicsom valóban jobb ízű, ha csak egy cica orra volt? A szakértők azt tanácsolják, hogy legyen nyugodtabb. A szülők hosszú távon nem tudnak lépést tartani ilyen hatalmas erőfeszítésekkel. Sokkal fontosabb, hogy a szünet kenyérkészítést napi rituálévá alakítsuk. Természetesen megengedett egy kis trükk. A gyermekek különösen szívesen fogyasztanak gyümölcsöt és zöldséget, ha felvágják őket.