Tudjuk, miért nem működnek a diéták
Feladva: 18.05.03., 17:16 - Frissítve: 18.05.05., 17: 45-kor.
És hogyan lehet akkor lefogyni? Emanuela Garau válaszol ezekre a kérdésekre, amelyek a nyár közeledtével (majdnem) mindannyian foglalkoztatnak minket. Új pszichológusunk és táplálkozási szakírónk újrabecsüli a gyomrunkban zajló eseményeket, ugyanúgy, mint a fejünkben, és rengeteg jó tanácsot ad a súlyunk egyensúlyának helyreállításához és a vágyainkkal való megbékéléshez.
Ma olyan témával szeretnék foglalkozni, amely különösen közel áll a szívemhez, mert ez a munkám, a filozófiám, a szemléletem lényege: miért nem működnek a diéták! Először azonban szeretnék feltenni néhány kérdést, és 1 percet szánnék azok megválaszolására.
Hányan követtek legalább 1 diétát? Hányan követtek 2 vagy több diétát? Hogyan tapasztaltad ?
Azért teszem fel ezeket a kérdéseket, mert amint megfigyelhetem a gyakorlatomban, hajlamos vagyok megvárni a következő új étrendet, mintha alvó szépség várta volna bájos hercegét. Várunk, hogy megmeneküljünk. És végül mi történik? Néhány hónap után végre rájövünk, hogy a várva várt Bájos herceg valójában csak varangy. Végül csalódottnak, bántottnak, csalódottnak érezzük magunkat.
És tudod, miért állunk szemben ezzel a helyzettel? Mert azt várjuk, hogy Charming herceg fehér lovával megérkezzen Nem tudom milyen távoli országból. És itt fogom előadni az alapvető kérdést, amely a kulcsa ennek a rejtvénynek a megoldásához:
>> Te vagy a saját herceged, elbűvölő fehér lovadon! A bájos herceg, akit annyira keresel kívül, ő már ott van, benned. Csak meg kell tanulni üdvözölni, meghallgatni, elfogadni.
Ez egy kulcsfontosságú pont, amely lehetővé teszi a cél, bármely cél elérését és hosszú távon is.
De hadd mondjak meg 3 (több) okot is arra, hogy miért nem működnek a diéták.
1. Élelmezéskorlátozás ... és kognitív
Az embereket arra tanítják, hogy a fogyáshoz fogyókúrát kell folytatni, vagyis kevesebbet kell KELL enni, megfosztania kell magát minden olyan ételtől, amelyet szeret, drasztikusan csökkentenie kell a kalóriákat és kerülnie kell az összes "zsíros" "ételek, és csak" könnyű "vagy" fogyókúrás "ételeket KELL fogyasztani. Következésképpen, ha nem fogyunk, az azt jelenti, hogy biztosan többet kell megfosztanunk magunktól.
Más szavakkal, korlátozzuk az ételt ÉS a kognitívat. Tudatosan korlátozzuk étrendünket a fogyás érdekében.
2. A "repedések"
Az ételek és a kognitív korlátozások "kényszereket", "repedéseket" okoznak. Rácsapunk a "démonizált" ételekre, de annyira áhítottak. De nem arról van szó, hogy ésszerű mennyiségben esszük meg (vagyis amire testünknek valóban szüksége van). Nem, mivel ott vagyunk (természetesen csak ezúttal), lehet, hogy élvezzük is, és minél többet eszünk, amíg néha megbetegszünk. Ezeknek a "hiányosságoknak" az a hatása, hogy az a kis súly nehezedik ránk, amelyet az előző napokban eltűntünk látni. Következik a frusztráció és a rossz érzés, mert "Más emberek meg tudják csinálni!" Miért nem én ?! ". Ha a fogyókúrák másoknak is beválnak, ez azt jelenti, hogy én vagyok az, aki nem működik! (FYI, ez baj!)