Túl sok vizet ihat
Valószínűleg hallotta a „túl sok ivás” vagy egyszerűen a „sok víz fogyasztása” fontosságát. A vízivásnak jó okai vannak, de vajon elgondolkodott már azon, hogy lehetséges-e túl sok vizet inni. A következőket kell tudnia:
FŐBB MEGÁLLAPÍTÁSOK: Túl sok vizet inni
- Túl sok vizet lehet inni. A túlfolyás vízmérgezéshez és hyponatremiához vezet.
- A probléma valójában nem a vízmennyiséggel kapcsolatos, hanem az, hogy mennyi vízbevitel rontja a vér és a szövetek elektrolit egyensúlyát.
- túl sok vizet inni szokatlan. Ha abbahagyja a vizet, amikor már nem érzi magát szomjasnak, nincs veszélye a vízmérgezésnek.
- A hyponatremia leggyakrabban akkor fordul elő, amikor a csecsemőknek vizet adnak a túl sok vízzel kevert tápszer vagy tápszer helyett.
Tényleg ihatsz túl sok vizet?
Egyszóval igen. A túl sok vízfogyasztás vízmérgezésnek nevezett állapothoz vezethet, és ezzel összefüggő problémához vezethet, ami a nátrium testhígításából, hyponatremia. A vízmérgezést leggyakrabban a hat hónaposnál fiatalabb csecsemőknél, és néha a sportolóknál tapasztalják. A csecsemő vízmérgezést kaphat, ha naponta több üveg vizet iszik, vagy túl hígított csecsemőtápszereket fogyaszt. A sportolók vízmérgezést is szenvedhetnek. A sportolók erősen izzadnak, elveszítik mind a vizet, mind az elektrolitokat. Vízmérgezés és hiponatrémia, amikor az ember túlságosan kiszárad, sok vizet iszik a kísérő elektrolitok nélkül.
Mi történik a vízmérgezés során?
Amikor túl sok víz jut be a test sejtjeibe, a szövetek megduzzadnak a felesleges folyadékkal. Sejtjei fenntartanak egy specifikus koncentrációs gradienst, így a sejteken kívüli felesleges víz (a szérum) a nátriumot a sejtekből a szérumba vonja, megkísérelve helyreállítani a szükséges koncentrációt. Amint több víz halmozódik fel, a szérum nátriumszintje csökken - ez az állapot hyponatremia néven ismert. A sejtek másik módja az elektrolit egyensúlyának megteremtése az, ha a víz ozmózis révén a sejteken kívül visszarohan a sejtekbe. A víz mozgását egy féligáteresztő membránon nagyobb és alacsonyabb koncentráció között ozmózisnak nevezzük. Bár az elektrolitok jobban koncentrálódnak a sejtekben, mint kívül, a sejteken kívüli víz „töményebb” vagy „kevésbé hígított”, mert kevesebb elektrolitot tartalmaz. Az elektrolitok és a víz egyaránt a sejtmembránon mozognak, hogy megpróbálják egyensúlyba hozni a koncentrációt. Elméletileg a sejtek felduzzadhatnak.
Sejt szempontjából a vízmérgezés ugyanolyan hatásokat vált ki, mint az édesvízbe fulladás előtt. Az elektrolit egyensúlyhiánya és a szövetek duzzanata szabálytalan szívverést okozhat, lehetővé teszi a folyadék bejutását a tüdőbe és a szemhéjak rebbenését. A duzzanat nyomást gyakorol az agyra és az idegekre, amelyek az alkoholmérgezéshez hasonló módon viselkednek. Az agyszövetek duzzanata görcsrohamokhoz, kómához és végső soron halálhoz vezethet, hacsak a vízbevitelt nem korlátozzák és hipertóniás sóoldatot (só) adnak be. Ha a kezelést azelőtt végezzük, hogy a szövetduzzanat túl sok sejtkárosodást okozna, akkor néhány napon belül teljes gyógyulásra lehet számítani.
Nem az, hogy mennyit iszol, hanem az, hogy gyorsan!
Egy egészséges felnőtt vese napi 15 liter vizet képes feldolgozni! Nem valószínű, hogy vízmérgezésben szenved, még akkor is, ha sok vizet iszol, szemben azzal, hogy egyszerre hatalmas mennyiséget szívsz be, amíg idővel iszol. Általános iránymutatásként a legtöbb felnőttnek napi körülbelül három liter folyadékra van szüksége. Ennek a víznek nagy része ételből származik, ezért napi 8-12 8 uncia pohár ajánlott bevitel. Szüksége lehet több vízre, ha nagyon meleg vagy nagyon száraz az idő, edz, vagy ha bizonyos gyógyszereket szed. A lényeg a következő: túl sok vizet lehet inni, de ha maratont fut vagy kisgyermek, a vízmérgezés nagyon szokatlan állapot.
Túl sokat ihatsz, ha szomjas vagy?
Nem. Ha abbahagyja a vízivást, amikor szomját oltja, nem fenyegeti a víz túladagolása vagy a hyponatremia kialakulása.
Van egy kis késés a kellő mennyiségű víz ivása és a szomjúságérzet között, így lehetséges a túlhidratálás. Ha ez megtörténik, vagy hányja a felesleges vizet, vagy vizel. Még akkor is, ha sok vizet inhat a napsütés vagy a testmozgás után, akkor rendben van, ha annyi vizet iszik, amennyit csak akar. Ez alól a szabály alól kivételt képeznek a csecsemők és a sportolók. A csecsemők ne igyanak híg tápszert vagy vizet. A sportolók elkerülhetik az elektrolitokat (pl. Sportitalokat) tartalmazó ivóvízből származó vízmérgezést.